Jooga Paino Loss

Johdanto

Laihtuminen on &'; miljardin dollarin &'; teollisuus ja yleisin sana tahansa hakukoneen. Se osuu ennätys 694 miljoonaa hakuja vuosittain.

Minulle ylläpitää "terve" paino on taide. Se ei ole helppo ja tarvitsee erityistä merkitystä hallita että taide. Jotkut ihmiset ovat tietoisia siitä, mitä he syövät ja seuraa säännöllisen liikunnan aikataulu. Mutta monet muut, hyvä paino missään kyseessä ja puntaa alkaa lisätä ylös ja se on vasta koet &'; pahan &'; Kyseisen paino lisääntyi, kun tauko ja miettiä laihtuminen.

On olemassa kaksi tapaa, joilla luonto on lahjoittanut meille ylläpitää suurta fyysistä terveyttä. Ensimmäinen yksinkertainen tekniikka useimmat meistä taipuvainen ottamaan reipasta kävelyä pyrittävä laihtuminen. Toiseksi paras vaihtoehto ihmiset odottavat, on jonkinlainen jooga.

Mikä on Jooga?

Jooga on ikivanha fyysinen ja psyykkinen kurinalaisuutta, joka yhdistää koko kehon auttaa harjoittaja saavuttaa rauhaa mielessä ja ruumiin. Jooga kehitettiin Patanjali aikana toinen vuosisadalla eKr Intiassa.

On 8 raajat Jooga, joista jokainen liittyy aspektin saavuttaa terve ja rauhallista elämää. Näistä &'; Asanat &'; tai fyysinen asennot ja &'; Pranayam &'; tai taiteen hengitys, kuljettaa suuri merkitys meidän laihtuminen rutiini /käytäntö.

Mitä erityyppisiä Jooga?

Koska kehitys Patanjali Jooga Sutra, on ollut erilaisia ​​tyylejä jotka ovat kehittyneet legendaarinen johtajat ja sisältävät Hathajooga, Vinyasa Jooga, Astangajooga tai Power Yoga, Kundalini Jooga, Bikram Yoga ja BKS Iyengar Yoga.

Tässä artikkelissa keskitytään miten luoda harjoitus reititys Surya Namaskar alkaen Astangajooga tyyli ja kapalbhati Pranayama varten täyttää ja onnellinen elämä.

Surya Namaskar alias Sun Salutation

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on kunnioitusta auringon jumala läpi useita aiheuttaa tai asennot .

Miksi Surya Namaskar? Kaikista asanat saatavilla maan päällä, miksi valita Surya Namaskar? Tämä johtuu siitä, hyvin selvästi, Surya Namaskar on vain joukko asentoja, jotka toimivat kaikki suuret lihas osia kehon ja siten kutsutaan kuningas Asanat. Ja koska työt hengitys sopusoinnussa oman lihasryhmät, se yhdistää mielen ja ruumiin.

Vaikka standardi Vinyasa tyyli Sun Salutation seuraa 12 asennot suoritetaan kerralla, on voimakkaampi muodossa – Astangajooga. Tämä lomake sisältää useita 25 aiheuttaa, jotka suoritetaan venyttää. Kun olet suorittanut ensimmäisen sarjan kanssa oikea jalka, aloitat vasemman jalan loppuun yhden kierroksen.

Ohessa kuvia liitteenä sekä Vinyasa tyyli ja Astanga Style Sun Tervehdys.

Ehdotukseni on aloittaa 3-5 kierrosta Vinyasa Style ja kun saat voimaa ja joustavuutta, voit päivittää Astanga Style, johon liittyy jonkin verran käytännön. Voit aloittaa 4 -6 kierrosta tämän käytännön ja vähitellen lisätä 24 kierrosta tai 1 aavarthi.

kapalbhati Pranayama tai hengitys Fire

myös kutsutaan Pääkallon Shining Breath kapalbhati Pranayama koostuu nopeasti pakko uloshengityksen jälkeen passiivinen hengitettynä. Se on puhdistava, virkistävä, lämpeneminen hengitys, parhaiten alussa joogaten.

Olen oppinut tämän televisiosta kanava, kun olin takaisin Intiaan, mutta vasta viime aikoina olen alkanut tehdä tätä säännöllisesti aamuisin. En 50-75 klo venyttää ja tehdä Jopa 600 toistoja joka aamuisin. IAM toivoen lisätä tämän 100 Hengitä päivittäin.

Edut

Edut tehdä kapalbhati pranayam ja Surya Namaskar on runsaasti ja vain ei voi käsitellä tässä lyhyessä postitse.

Muutama kuuluvat verenpaine, diabetes, liikalihavuus ja lämpöjännityksen jotka ovat 4 tärkeimmät syyllistyneiden DIS-harjoittaa elämää.

Vietä 45 minuuttia päivässä ja nauttia elämästä täynnä etuja.

hurraa, SV
.