Mikä Buzz Hot Jooga Anyway?

Olet varmaan kuullut siitä oman sosiaalisen klikki ja kunto kummajaisia ​​ovat raivoisan siitä, mutta mitä on hot jooga joka tapauksessa, ja mikä tärkeintä miksi se erilainen kuin normaali Hathajooga ?

hengentuote Bikram Choudhury, hot jooga tunnetaan myös nimellä Bikram jooga on improvisointia perinteisen jooga muodossa. Ero kuitenkin piilee siinä kunnossa, jossa se on harjoiteltu. Kuten nimestä voi päätellä hot jooga on pääosin tehty erittäin lämmin studio lämpötila ympärillä 105 astetta Fahrenheit ja kosteus liian nostetaan.

mukaan Choudhury, hot jooga on syvempi vaikutus kuin lämpötilan muutos luo paineita , mikä puolestaan ​​lisää liikkeeseen kehossa ja stimuloi joka nivelten ja lihasten. Lisäksi tämä myös työntää osallistujia laittaa enemmän vaivaa siten kaksinkertaistaa laihtuminen tulos verrattuna perinteisen.

Kuinka tehokas hot jooga?

Tieteellisesti mitä tapahtuu on, että ympäristö luo puristus-laajennus vaikutus kehoon työskentelemällä yhden tai kaksi aluetta kerrallaan. Oletetaan tietty asana pyritään vähentämään vatsa rasvaa, aikana hot jooga saman asana on kaksinkertainen vaikutus kuin paine huoneessa katkaisee verenkiertoa väyliä vatsan alueella, mikä pakotti sydän pumppaa enemmän verta alueella ja johtaa kiire verta näille alueille.

Tämä tekniikka toimii kahdessa ways- yksi poistamalla myrkkyjä ja kaksi saamalla sykkeen ylös.

Perinteisesti ei paljon ihmiset pitävät jooga tehokas laihtuminen tekniikka, joka antaisi suhteellisesti nopeammin tuloksia. Jooga todellakin auttaa laihdutus mutta se vie aikaa. Tämä improvisaatio on pakattu sydän hyöty Kasvavat syke koko istunnon. Kahtalainen vaikutus sydän ja asianmukaisen venyttely lihasten ja nivelten auttaa sekä laihtua ja vahvistaa lihaksia ja lisäävät joustavuutta.

Jos olet kirjautunut hot jooga laihtuminen valmis hiki kauhat. Ilmeisesti korkea lämpötila ja kosteus hiosta kaksi kertaa niin olisit kun tekee säännöllisesti jooga. Harkitse hot jooga kuin kytkemällä sauna istunnon kokonaisvaltainen ja perusteellinen kehon harjoitus.

Mitä odottaa?

kokonaisuus hot jooga koostuu 26 eri asana että varmistetaan täydellinen Body Workout ja piikki sykkeen antaa hyötyä sydän. Muista, että vaikka lämpötila vaihtelee studio toiseen, se tulee erittäin kuuma joka tapauksessa. Jos milloin tahansa sinusta tuntuu epämukavalta tai levoton, keskustele ohjaajan ja mennä suhteellisen viileämpi paikka.

On normaalia, että ihmiset pahoin ja väsynyt aikana ja sen jälkeen istunto. Jos et ole tapana treenata säännöllisesti, altistamalla kehosi kohtalainen tai korkea powered kuuma jooga aiheuttaa pahoinvointia. Itse jopa säännöllisesti harjoittajat joskus tuntuu drained- vain muistaa hydraatti kehon usein täydentää menetetyn veden läpi hikeä. Ja kyllä ​​riittävä määrä vettä kehosi ei määrä että juot kun olet janoinen, älä pidä jano osoituksena kehon &'; s kosteustasapainoa. Jano todellisuudessa on viimeinen pisara, kun elimistö &'; n vaatimus vesi on kaikkein; että on, kun janoinen. Jos aiot harjoittavan hot jooga usein, pitää juominen lasin vettä tunnin välein.

Mitä pitää mielessä?

Jotkut ravitsemusterapeutit ehdottavat lisäämällä tl sokeria ja neljäsosa tl suolaa vesipullo ja juominen tämä seos koko istunnon. Pahoinvointi on myös oire suolavajaus kehosta ja ottaa tämä seos sekä tarmoa sinua pidempään liikuntaa ja hillitä tunne pahoinvointia.

Käytä kevyt, hengittävä kangas että doesnt &'; t kiinni kehon ja painaa alas on likomärkä hiestä. Jotkut ihmiset haluavat yllään uimapuvut istunnon aikana, mutta se on täysin yksilöllinen valinta.

Jos olet miettinyt millaista ruokavaliota seurata mukana hot jooga, ihanteellinen ehdotus on syödä kaiken maltillisesti. Kuitenkin ennen luokan syödä täyte (ei raskasta) ateria vähintään kolme tuntia ennen istunnon ja välttää maitotuotteita. Monet ihmiset ovat raportoineet tunne pahoinvoiva harjoituksen aikana, jos heillä on ollut maitotuotteita ennen istuntoa. Maapähkinävoi voileipä on paras vaihtoehto maapähkinävoita sisältää hiilihydraattia ja auttaa sinua treenata paremmin.

tuntuisi äärimmäisen väsynyt ja valutettu jälkeen perusteellisen hot jooga istunto. Plus ensimmäisen pari päivää sinun on pakko saada lihaskivut; vain ajaa kylpyamme ja lisätä joitakin Epsomsuola koska se auttaa rentoutumaan lihaksia ja parantaa särky. Äläkä unohda kosteuttaa kehon istunnon jälkeen samoin.

On parasta tehdä hot jooga alla valppautta ja ohjauksessa sertifioitu Bikram jooga kouluttaja niin, että saat paras mahdollinen hyöty. Muista hot jooga ei ole vain lämpötila tai asentoja.
.