Opetus sammakko asento tai Tadpole Pose

Muutaman viikon välein, haluan saada minun joogatunneista harjoitella jooga sammakko aiheuttaa. Vuonna seka joogatunteja tämä on enemmän tadpole aiheuttaa.

Miksi siis nuijapää aiheuttaa sammakko aiheuttaa?

Frog Pose pidetään keskitason jooga aiheuttaa, ja auttaa keskittymään mielen etuja aiheuttaa. Sen tärkein etu on mobilisoida lonkkanivelen. Aiheuttaa, kun tehdään ymmärrystä, tuottaa syvän venytys lantion (pallo & muhviliitoksille) ja myös sisä reidet. Sisempi reiteen lihakset kaappaajien, lähentäjät ja Grisailles taipumus saada kautta heikoksi puute käytön. Venyttely nämä lihakset on tärkeää pitää ne aktiivinen ja myös auttaa tasapainottamaan lonkat. Nuijapää aiheuttaa voi kuitenkin olla kova polvilleen. Jos polvet ovat heikkoja tee varmistaa on teidän viltti valmiina ennen aloitat ryhti ja aseta se alla polvet pehmeämmän ja paremman tuen polvet. Jos sinulla on alaselässä asioita, varmista pitämään vatsan lihaksia jännittynyt ja Don &'; t kaari takaisin liikaa.

Tämä asento on aina tehnyt pelokkaasti, erityisesti niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä. Olen myös sitä mieltä, että opiskelijalla pyytää ryhti, koska se on yksi hienoimmista asennot toimittaa hieno tunne avata lantion ja työ pallo ja pistorasiaan yhteinen.

Opiskelijan tulee aina aloittaa tällä ryhti ohjauksessa niiden joogaopettaja tai per jooga opettaja kurssi, yksinkertaisesti siksi siellä on paljon ohjeita on noudatettava. Kuitenkin tehdä nuijapää ryhti, aloita istuu rajat jalat asentoon. Sieltä “ rullan &"; innolla tuoda polvia levyinen matto, kämmenet alla hartiat ja olet nyt nojaa eteenpäin teidän iso varpaat koskettaa.

ottaa painottuisi Jooga opettajankoulutuksen uk eteenpäin, nyt kävellä kädet eteenpäin kunnes rintaa lepää matolla. Samalla varmista, että varpaat ovat hyvin pois matto, ja nilkat ovat ristissä. Kun olet asettunut päälle matto, tee ryhti auttamalla työntää yhdet varpaat kohti matto, nostamatta häpyluun irti lattiasta. Tämä voi tulla helposti sinun tai varpaat voi saavuttaa matto.

Kun olet tehnyt sivuun … kosketti varpaat matto, niin voit tuoda jalat takaisin ylös ja rajat jalat toisinpäin ja toista liikkua. Tuo toinen varvas mattoon.

Vähitellen ja käytännön voit saada molemmat varpaat alas matto, nostamatta häpyluun pois matto.

Tämä todella toimii pallo ja pistorasiaan nivelet ja tulokset lihakset, jänteet, nivelsiteet, valtimot, suonet ja hermot lonkan alueen niiden suurin.

Tämä on erinomaisella paikalla kaikille opiskelijoille, joilla ei ole paljon kokemusta jooga sekä kokeneemmille joogit. Se tarjoaa ihana tapa kiinteyttää ja venyttää lihaksia jaloissa, vatsan alueella, ja tärkeintä on suuri liikettä pallo ja pistorasiaan nivelet.

Miksi teen tätä erityisesti jooga aiheuttaa on, koska haluan pitää minun lonkat mobiili, joustava ja vahva.
.