Muuta mielesi muuttaa elämäsi kautta Yoga

Vietämme paljon aikamme ajattelun-pääsemästä päiväunia, murehtia menneisyyden, ja koskaan täysin elää nykyhetkessä. Saatamme ajatella, että me suunnittelemme, ratkaisemaan ongelmia, tai luoda uusia ideoita, mutta useimmiten mieli on vain puhuu itse. Se on tapa paeta vastuuta käsittelee jokapäiväisiä ongelmia.

Tämä visualisointi harjoitus näyttää, miten paljon teidän päivä otetaan talteen merkityksetön ajattelua ja auttaa irrota hyödytön ajatuksia. Kymmenet ajatuksia voi esiintyä vain 5 minuuttia, ja oppiminen hiljainen niistä voi kestää vuosia säännöllinen käytäntö. Harjoittele taidetta kärsivällisyyttä samanaikaisesti taiteen irrallisuus.

Kun hiljaa mielessä, voit mennä alle tämän henkistä sotkua ja yhteyttä alitajuntaan. Tässä on teidän tila sisäinen rauhallinen olemassa ja missä kaikki motivoiva, innostava, ja intuitiivinen ajatuksia valehdella. Sitten saada yhteyttä rajaton kyky ja älykkyyttä mielen ja kehon. Alatte nähdä, miten he voivat työskennellä yhdessä luoda täysin terve ja hyvinvointia. Velvollisuus ja vastuu ovat teitä; ei voi olla enää syyttää toisia muodon olet fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti. Sinun on luotava oikeat olosuhteet paranemista tapahtuu sisällä kehon ja mielen. Voit hallita oman ruokavalion ja liikunnan ohjelma elämän ymmärtämättä, että olet paljon enemmän kuin merkityksetön ja negatiivisia ajatuksia, jotka näyttävät olevan valvoa elämäsi.
Hyödyt

Edistää rauhallisuus ja yleisen hyvinvoinnin
Focus

Kun rentoutua, älä yritä pysäyttää ajatuksiasi; anna heidän tulla ja mennä. Kertoa itse, että ne eivät ole tärkeää juuri nyt. Älä arvostella itse tai turhautuvat jos mielesi näyttää olevan jatkuvasti kiireinen.
Tuoli Sijoitus

1. Ota kynä ja kynä, ja on kellojen lähistöllä.
2. Istua lattia Cross &ujo, Legged kanta, teidän selkärangan suorassa. (Jos tämä asento ei ole mukava, istua taitettu pyyhe kallistaa lantiota eteenpäin ja ottaa paineita pois teidän polvilleen. Vaihtoehtoisesti istua jalat ojennettuna edessä, nojaten seinään tarvittaessa tai istua tuolilla.) pehmentämään lapaluiden ja lihasten ympärillä suussa. Anna kärki kielen levätä kevyesti katolle suustasi oikealla takana hampaat auttaa leuan ja suun rentoutua.
3. kestää useita breaths, alkaa tulla tietoiseksi oman hengityksen. Tarkkaile hengitystä asettumassa normaalin hengitystaajuudesta.
4. Ilmoitus ajatuksia tulossa teidän tietoisuuteen. Kirjoita jokainen ajatus, joka tulee mieleen 5 minuuttia.
5. muistella yli lista ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

* Kuinka moni näistä ajatuksista on tekemistä suunnittelun, ratkaisemaan ongelmia, tai luoda uusia ideoita?
* Kuinka moni näistä ajatuksista ovat vain keskusteluja itseni; kritiikkiä tai kommentteja muiden, tai pelkoja menneisyydessä tai tulevaisuudessa?

rento Pose

1. Makaa lattialla selälläsi kädet teidän puolin, kämmenet ylöspäin, ja jalat floppasi toisistaan.
2. Palauta huomiota sinun hengitys. On hengitettynä, anna vatsan ilmapallo ulos vähän ja erittäin pehmeä. On uloshengitys, tietoisesti vedä vatsa takaisin. Olkoon hengitysteitse on pehmeä ja laaja, kun taas uloshengitys on yritys ja urakointi. Jatka hengitys näin 20 henkeä, sitten loput lyhyesti tavallisen hengitystavasta. (Tämä on yksi kierros.)
3. Practice huomiota sinun hengitys tällä tavalla vielä 1 kierros, sitten rentoutua ja olla hiljaa, jolloin mielesi asettua.
4. Toista seuraavista väittämistä itsellesi 3 kertaa:
5. Ole niin edelleen yhtä patsas kuin huomaat hengityksesi. Kuuntele hiljaisuudessa meditaation mitä kehon ja mielen kertovat sinulle.
6. Lie hiljaisuudessa noin 15 minuuttia.
7. Kun olet valmis, varovasti tuo itsesi takaisin nykyaikaan kasvattamalla syvyys hengitys, sitten venyttely kädet yläpuolella muutaman kerran.
.