Mitä jooga Asana

Riippumatta siitä, mitä erityisesti koulun tai tyyppinen jooga harjoitellaan, on epätodennäköistä, että monet meistä ovat todella joogan. Pikemminkin olemme todennäköisesti keskittymään vain 1 8 raajojen jooga - jooga asana.

Jooga asana ovat fyysisten positioiden ja asennot jooga alkanut olivat todella vasta alettu parantaa merkitys kehityksen kanssa Hathajooga. Vaikka tarkat päivämäärät eivät ole vakiintunut, jooga on ollut olemassa paljon pidempään kuin käytäntö modernin asana.

Nämä asana on kehitetty yli 1500 vuotta edistää fyysistä terveyttä osana suurempaa Hathajooga käytäntö . Jokainen asana on huolellisesti suunniteltu keskittyä erityisesti alueilla elimistöön. Konkreettisia vaikutuksia asana ovat:

Rakennus vahvuus tietyillä lihasryhmiä

Venyttely erityisiä pehmytkudokset kuten lihakset, nivelside ja jänteet

avaaminen yksittäisiin niveliin

kehittäminen tasapaino ja keskittyminen

Hierovat ja stimuloiva sisäelimiin

Yksilöllisesti nämä vaikutukset voivat olla merkittäviä etuja, mutta yhdistämällä yksittäiset asana osaksi hyvin kehittynyt ja tasapainoinen rutiini Hatha jooga lääkäri voi kehittää koko fyysisen kehon, sisäinen elintoimintojen ja henkistä selkeyttä.

Miten joogaa asana työtä

Vaikka jooga ja asana ei pidetä tieteellinen Western määritelmät, käytäntö asana pitävät jooga päälliköiden on erittäin hyvin kehittynyt ja hienostunut perustuu useisiin hyvin kehittynyt perusperiaatteet ja terveys tavoitteita.

Gravity

Yksi keskeisistä periaatteista asana on, että painopiste. Asana käyttää painovoiman eri tavoin, joista tärkeimpiä ovat kehittämisessä vahvuus. Vastustamalla kehon paino aseiden tai jalkojen asana voi kehittää ylävartalon tai jalkojen voimaa ja lihaskuntoa samalla tavalla painonnostaja johtaisi kuntosali. Jooga asana paino on vastustettava vaihtelee vain oman kehon painoa, ja jokainen aiheuttaa voidaan soveltaa vain sama määrä kehon painosta eli kaikki lihakset ovat kehittyneet suhteellisesti niin kauan kuin kukin aiheuttaa pidetään varten vastaava määrä aikaa. Kun voimme helposti pitää kehomme paino tietyssä aiheuttaa, pitämällä aiheuttaa pidempään rakentaa lisää voimaa ja kestävyyttä.

verenkiertoa ja ravinteiden

Veren virtaus tietyille alueille kehon tuo monia terveyshyödyt. Toimimalla erityisiä lihaksia, pehmytkudoksen ja nivelet, kehon tuo lisää verenkiertoa tarjota tarvittavat happea. Tämä ylimääräinen veri tuo myös kaivattua ravitsemus niille alueille, mikä on välttämätöntä yleisen terveyden sekä pikaista paranemista loukkaantumisilta ja vaurioita. Avain tapa tuoda verta näille alueille on venyttämällä. Lisäksi lisääntynyt veren virtaus, venyttely löystyy ja rentouttaa pehmytkudoksen kuten lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden ja avaa nivelet, jotka kaikki auttaa lievittämään jännitteitä ja paineita hermoja näillä alueilla.

Syvä hengitys

aikana käytäntö asana, me kannustetaan hallitsemaan hengenvetoon pitkä syvä inhalaatiota ja exhalations. Joissakin aiheuttaa se on jopa kannustetaan vielä hengenvetoon keuhkot täynnä tai keuhkoissa tyhjä ajaksi 20 sekuntia 1 minuutti. Ensimmäinen hyötyä tästä kontrolloitu hengitys on tuoda meidän keskittyä ja tietoisuuden hetkellä meidän nykyiset toimet. Olemalla voi hallita tästä näkökulmasta, voimme parantaa keskittymistä. Toiseksi hengittämällä tällä hallitusti, me tehostaa meidän hengityselimiä, tuo enemmän happea elimistössä ja elinten, lihasten ja pehmytkudoksen työstetään.

Keskushermoston ja sisäelimet

Vaikka jooga tekstit eivät yleensä kuvaamaan joogaan termit modernin lääketieteen, monet käsitteet ovat analogisia lääkärin rakenteita. Hermoja edustettuina Nadis tai energian kanavat ja Chakrat edustavat avain rauhaset. Tarkoituksena asana on nuorentaa koko kehon ilmastointi näiden yksittäisten järjestelmien varmista, että ne toimivat parhaalla mahdollisella tavalla.

Yksi tärkeimmistä painopisteistä asana on keskushermostoon järjestelmä, joka käsittää selkärangan ja aivojen . Jooga tämä voisi kutsua Nadis ja kruunu Chakra. Keskushermostoon on yksi kriittisimmistä rakenteita ihmiskehossa, hallitsemaan kaikki liikkeen ja ajattelun ja kulkee ohjaussignaalit kaikkiin hermoja koko kehoon. Selvästi, jos tehtävä tämän ydin ohjauskanavan estyy, se voi olla vaikutusta toimintaan koko kehon. Yksi raja menee esimerkkejä tästä on kautta selkäkipu ja iskias. Kautta vinoutuminen, tai vahinkoa, selkärangan levyjä tai nikamien jotka suojaavat selkäydin ja juuri hermoja, näitä samoja hermot voidaan puristuksiin tai ärtynyt, jotka voivat johtaa kovaa kipua ja tunnottomuutta takaisin, sekä tarkoitettu kipua ja tunnottomuutta jaloissa tai jalat. Vaikka syyt vahinkoa selkärangan voi olla monenlaisia, huono ryhti on keskeinen syy selkäkipu. Asana selkärangan auttaa tuomaan nesteitä, jotka sisältävät vaaditun ravinteen korjata vaurioitunut pehmeät kudokset ja voi b tehokkaita paranemista selkävaivoja. Kuitenkin nämä asana eivät aina riitä, koska huono asento ja selkäkipu voi myös olla syynä muut tekijät, kuten tiukka hamstring lihaksia takana jalkojen tai gluteus ja piriformis lihasryhmiä pakaraan. Siksi kokonaisvaltainen lähestymistapa on velvollinen korjaamaan selkävamman.

Muita keskeisiä järjestelmiä asanaa on suunniteltu vastaamaan on rauhas ja imunestejärjestelmään, etenkin hormonitoimintaa. Umpirauhasissa jotka sisältävät kateenkorva, kilpirauhanen, aivolisäke pineal, hypotalamuksen, lisämunuaisen ja seksuaalirauhasiin vapauttaa niiden eritteiden suoraan verenkiertoon. Erite tekemät nämä rauhaset ovat erittäin syvällinen vaikutus elimistön terveyttä edistävää tehtävää valvoa kaikkea pituuden ja painon aineenvaihdunnan ja tunteita. Asana on suunniteltu stimuloimaan nämä rauhaset eri tavoin lisäämällä verenvirtausta ne aivoissa (hypotalamuksessa, aivolisäkkeen ja käpymäinen) tai kilpirauhasen niskaan kevyesti hieronta ja edistää kautta mutkia ja käänteitä vatsa.

Seuraava keskeiset järjestelmät asanaa stimuloivat ovat sisäelimiin ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä. Molemmat järjestelmät ovat kriittisiä ottaen ravitsemuksen ja karkottaa jätettä ja myrkkyjä kehosta, ja ovat erityisen tärkeitä hyvän terveyden. Asana toiminnan parantamiseksi näiden järjestelmien kautta stimulaation ja hieronta tarjoaa vatsan mutkia ja kierrä sekä liikkumisen lantion ja jalat.
.