Tapoja tehdä Meditaatio Home

tapoja tehdä Meditaatio Kotona

Meditaatio on kokonaisvaltainen tapa rauhoittaa mielen, kehon ja sielun. Tässä hyperaktiivinen maailmassa, tarvitsemme hiljaista aikaa itsellemme vapauttaa mielemme jatkuvasta henkistä toimintaa ja rauhan & tyyneys elämässämme. On monia tapoja tehdä meditaatio esimerkiksi liittyä jooga luokan, puistossa tai missä tahansa hiljainen paikka. Voit myös meditoida kotona ja alkavat vähentää stressiä, ahdistusta, overthinking & ärtyneisyys ja lisätä elinvoimaa, emotionaalista vakautta & onnea elämässäsi.
Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten aloittaa meditaatio kotona:
Aikataulu kätevä aika: Meditaatio on pohjimmiltaan tehnyt rentoutua kehon ja mielen. Oikea aika olisi varmasti samaan aikaan, kun et ole hoppu mihinkään tai missään velvoitteita. Valitse kun olet enimmäkseen vapaa ja alempi mahdollisuuksia saada häiritä muita sitoumuksia. Meditaatio on parasta aloittaa aamuyöllä tai auringonlaskun, nämä ajoitukset pidetään kaikkein ihanteellinen mietiskellä.
Etsi oikea paikka: Valitsemalla oikea paikka on kriittinen saada meditaation. Valitse hiljainen ja rauhallinen paikka, jossa on vähemmän mahdollisuuksia saada häiritse ulkoiset tekijät. Doing meditaatio kotona vaatii keskittymistä ja omistautumista pitää kaikki lähde häiriötekijöitä loitolla. Joogan klo rauhallisessa ympäristössä tehdä koko prosessista nautittavampaa.
Vaivatta: Yksi helpoin tapa mietiskellä kotona on istua mukavasti rento asento joogaa. Making kehosi rento ja mukava on tärkeää joogaa onnistuneesti. Istu aina suorassa, sulje silmäsi ja löysää koko kehon.
Syödä kevyt oleskelu valo: Meditaatio pitäisi tehdä suhteellisen tyhjään vatsaan. Ihanteellinen aika harjoitella meditaatio kotona on kaksi tuntia ennen tai jälkeen ottaen aterian. Kun olet täynnä ruokaa, saatat tuntea raskas ja aloittaa dozing pois, kun teet joogaa. Samoin, jos olet nälkäinen saatat pitää ajatellut ruokaa koko ajan. Niin ottaa kevyen aterian on avain tehdä oikea meditaatio.
Lämmitä: Doing hieman lämmetä harjoitukset tai asanat ovat tärkeitä ennen meditaatiota. Lämpenee auttaa parantamaan verenkiertoa, poistaa ikävyys tai inertia ja tekee sinusta tuntuu valoa. Doing hieman lämmetä saa kehosi valmis.
Ohjaus hengitys: hengittäminen oikealla tavalla on erittäin tärkeää terveen elämän. Keskity syvä hengitys Varaudu jooga. Ohjaaminen hengityksesi on tärkeintä tehdä mieltäsi rauhallinen ja rento.
Ole rento: Kun käynnistät tai tehdä meditaatio aina muistaa tehdä rennosti. Muista, aloitit jooga tuoda rauhaa ja hiljaisuutta mieleenne, joten älä &'; t koskaan kiire ylös. Jos kiirettä, koko tarkoitus joogaamalla olisi kateissa.
Etsitkö jooga tai meditaatio luokat? Lähetä oppimisen vaatimuksia täällä.
Via UrbanPro.com
.