Uinti on vahvistettava Muscles

Uinti voi varmasti auttaa sinua vahvistaa lihaksia. Tämä voi olla toisin kuin ihmiset kansan uskovat koska liikunta doesnt &'; t todella näyttää voimakas, mutta se on totuus. Ehkä jos ainoa tarkoitus on rakentaa lihaksia, painonnostossa on edullista. Kuitenkin, jos haluat kehosi on vahvempi ja shapelier, sitten jooga on parempi monessa suhteessa. Tämä ikivanha kurinalaisuutta auttaa saavuttamaan mielen ja kehon keskittämisen yhdessä vahvistamista. Se käyttää kehon vastustuskyky, ja jotkut aiheuttaa voidaan suorittaa lähes missä tahansa.

Mennä Joogatunnit ja hyötyä

Jotkut tapoja, joilla jooga avulla voidaan kehittää lihasvoimaa on kuvattu alla. Luet tätä todennäköisesti innostaa voit oppia kurinalaisuutta alle ammatillinen ohjaaja.

Resistance
– Koko vene aiheuttaa (paripurna navasana) laittaa vastus vatsa ja lonkan flexors. Kun kyseessä delfiini lankku aiheuttaa, kehon joutui sellaiseen asentoon kuin laittaa vastustuksen lihaksia aseiden, ydin, ja reidet.

tasapainotus parempaa lihasten hallintaa
– On joitakin tasapainotus asanat, jotka vaativat paljon lihasta valvontaa niin, että henkilö ei kaadu. Voit kattaa pari näitä aiheuttaa oman joogatunteja.

Muscle Venyttely
– Tämä aiheuttaa lisää veren virtauksen lihaskudokseen. Satelliitti solujen edellyttää riittävää tarjontaa sekä ravinteita ja happea saada tarvittava energia korjata ja kehittää lihaksia. Se on tapa sydän-järjestelmä, että nämä aineet pääsevät lihaskudosta. Alaspäin suunnattu koira (Adho Mukha Shvanasana) ja istuu eteenpäin taipuu (Paschimottanasana) ovat esimerkkejä asanat helpottavia lisääntynyt veren virtausta.

toimivuutta ja henkilövahinkojen ehkäisyä
– Useimmat ihmiset, jotka harjoittavat painonnostossa työtä vain rinnassa ABS, hauislihas, ja reidet. Joten ajan myötä, yksi puolella kehoa voi osoittautua vahvempi kuin muut. Tuloksena on lihaksikas ero, joka veisi selkärangan pois sen luonnonolot yhdenmukaistaminen. Hyvä jooga ohjelma toisaalta toimisi kaikissa teidän edessä ja selkälihaksia, venyttämällä niitä liian. Tämä parantaa yleistä ryhtiä, parantaa kehon toimintaa ja minimoida mahdollisuudet vahinkoa.

Muscle vahvistaminen
– Koska eriasteisia vastus, että olet esitellä lihaksia kun joogaa, voit kehittää mikroskooppisia repeämiä lihaskudoksen. Resistance aiheuttaa lihasten kasvua. Aste lihasten kasvua saavutettu riippuu kestävyysaste sovelletaan ja kuinka kauan se kestää. Kun keho tajuaa että on repeämä kudosta, on aktivointi satelliitti solujen ja näiden solujen edetä nopeasti vaurioituneen. Varten korjaamisesta lihas kyyneleitä ja kehittää raikas lihassyiden, satelliitti solujen erilaistua eri kudoksissa. Vastaperustetun lihassyiden tarkoittaa enemmän voimaa lihasten ja valmisteluja tulevaa liikuntaa.

Etsi Oikea Opettaja

Mountain Pose (Tadasana) ja puoliajan Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana) ovat muita hyödyllisiä asanat että voit sisällyttää teidän käytännössä. Ota yhteyttä pätevä ja kokenut jooga opettaja, jotta voit hyötyä jooga luokat vahvistaa lihaksia. Varmista, että opettaja sopii teidän tahtiin oppimisen.
.