Restorative Yoga

Olin ottanut jooga aikaisemmin auttaa parantamaan joitakin vammoja. Haluan aina tehdä jonkinlainen joogan liikunta auttaa selkääni, mutta se oli vuotta sitten olin ottanut todellinen luokka. Nykyään Olin käyttää niin paljon aikaa salilla vaikka ja olin saada kyllästynyt. Minun täytyi löytää jotain ... Olin ottanut jooga aikaisemmin auttaa parantamaan joitakin vammoja. Haluan aina tehdä jonkinlainen joogan liikunta auttaa selkääni, mutta se oli vuotta sitten olin ottanut todellinen luokka. Nykyään Olin käyttää niin paljon aikaa salilla vaikka ja olin saada kyllästynyt. Minun täytyi löytää jotain muuta tekemistä siellä. Tämä on kun etsin jotain uutta ja löysi Restoratiivinen Jooga.

Restorative Jooga on melko passiivinen käytäntö, jossa keskitytään palauttamisen yksi &'; s kehon, mielen ja sielun. Opettaja soittaa jonkinlaista rentouttavaa musiikkia; usein kertaa Itä tai luontomatkailun näkökulma, joka auttaa avulla on helppo rentoutua ja mennä sisällä.

aikana luokka, osallistuja istuu tiettyyn asentoon ja pitää sitä pitkään, ehkä 15-20 minuuttia. Onneksi minulle, opettajat minun kuntosalilla osoittautua valot ja tarjota että me joko vaihtavat paikkaa hänen kanssaan tai pysyä yhdessä asennossa koko luokan. Shavasana, tai kuolema aiheuttaa, on tyypillisesti viimeinen asana (aiheuttaa) missään jooga luokassa. Yksi on tasainen ja antautuu täydellistä rentoutumista. Koska opettajani kaikki pystyimme istua (tai maata) yhdessä aiheuttaa, tämä on minun valita.

minun setup minä pino kaksi joogamatot päällekkäin muiden antaa minun takaisin enemmän tyyny. Yksi viltti kattaa matot. Kaksi peitot taitetaan kuten tyynyt: yksi pääni ja yksi alla polvilleni, kun makasin kolme huopia päälle minua pitää minut lämpimänä. Laventeli silmä tyyny lepää silmäni joka pidetään poissa ylimääräinen valo. On myös kiva saada laventeli tuoksu uhannut minun nenä.

Jokainen opiskelija asettaa niiden matot seinää pitkin ympäri huonetta. Jos harjoittaja haluaa laittaa päänsä keskellä huonetta, opettaja voi sitten antaa kahden minuutin tai niin mini-hieronta harjoittajia pää ja hartiat. Otan hyödyntää tätä ja aina laittaa pääni keskellä huonetta.

Vaikka shavasana I mietiskellä. Omistan minun käytännössä joku tai jotain ja sitten asetan tarkoitus. Tarkoitukseni on positiivinen sana tai vakuutus, että olen keskittyä seuraavan tunnin ja puoli. Tunti ja puoli saattaa tuntua pitkään meditaatio, mutta se on uskomattoman virkistäviä.

Lisäbonuksena, kaksi kertaa kuukaudessa yksi opettaja &'; n kumppani liittyy luokan ja pelaa live laulua kulhot keskelle huonetta. En koskaan ymmärtänyt miten ääniterapia työskenteli vuoteen ensimmäinen kerta mietiskeli ääneen elävien laulavat kulhot. Energia täyttää huoneen, korviani ja muualle ruumiini. En ole koskaan tuntenut rauhallisempi elämässäni. Jos joskus on mahdollisuus kuulla elävää laulavat kulhot kun mietiskellen, Suosittelen.

Vaikka Restorative Jooga voi olla liian oppivainen joillekin, niille, jotka haluavat lakkauttaa ja rentoutua sekä mennä sisälle etsivät sisäistä viisautta, niin miksi ei anna sille pöllytä. Sekä kehoa ja henki arvostavat sitä.

Lue tämä ja muut kuten tämä, osoitteessa www.lisatunney.com ja klikkaa blogin linkkiä.

Kiitos lukeminen ja Namaste! (Light minussa tunnistaa valo sinussa!)
.