Nautinnollista lempeä jooga ohjelma 7th

Nopeatempoinen elämäntapa, kuin kaksiteräinen miekka, vaikka huomattava määrä ihmisiä, mutta ei suinkaan teräsrakenteen, raatavat liikaa ja eivät pysty kestämään fyysistä ja psyykkistä hävittäminen . Ovat näin ollen tullut modernin muodin ja terveys, kaksi aihetta eniten huolta, joogaa, voit kakku ja syödä sitä, ja molemmat romaani on myös valtava hyötyä kehon ja mielen, miksi ei?

Puhuminen jooga, monet ihmiset ovat näin antiikin Intian terveys oli salaperäinen, harjoittajat löytää hiljainen tuuletus, jalat ristissä lepää, tanssia kauniisti kaino kehon, mielen hengenvetoon liikkuvat, runollinen sielu kuten pääsy pesua ja tehdä paraati alas tunne Jumalan ja silmät viileä, se todella miellyttävä. Tärkein kaikista, se voi myös sairaudet ja fyysinen, erityisesti useita osa terveyttä olivat eniten hyötyä.

Kun olet päässyt Jooga hengitys mielentila häiritsevät ajatukset jäävät jäljettömiin, ideoita, kuten lämmin käsi, vuonna hankausta kehon meridiaanit ja nivelet, pienikin tuuli, äänet niin ihana kuin Teana. Lian Wan jooga, ja sitten nousi ylös ja katsoa ulos ikkunasta, kun vihreät lehdet olivat koskettaa tasoa kohtaus on myös tullut ulos, ja tuntea tämä maailma on hyvin kaunis. Keho on täynnä elinvoimaa, ja sitten selviytyä päivittäisessä työssä tulee sen kyky työskennellä alas, onko viihdettä tai syy latauksen ovat varsin nautittavaa.

Practice pitkään, sinun on hämmästynyt siitä, että lempeä liikunta (se ei ole niin paljon liikettä, se on paremmin tunnettu taiteen tarkempia), ei vain tulla enemmän fyysisesti terve, hänen luonteensa rauhoittaa monia, kokemus odottamattomat tapahtumat voivat tehdä sen tyynesti, kun taas itseluottamusta kasvaa, kun epäröi epäröintiä kun muistutti tunteita sulkea silmänsä harjoituksia ja sitten tuntui selviytyä tahansa haasteeseen, toistaiseksi, jooga myös muodostavat puutteita aivovoimistelu eivät kutsu sitä.

Itse asiassa, ystäväni vain viettää viikon, voit tuntea taika tehokkuutta jooga ulkomaille matkustaminen on eräänlainen ilo, rauhallisessa ympäristössä, jooga käytäntö on myös vapaa-ajan toimintaa terveys etuudet samaan aikaan, voit myös kokea kaukana maan muinaisen sivilisaation, miksi ei kokeilla?

Exercise Tips -

Niin kauan kuin paikka löytää hiljainen paikka, kuten avoimen ikkunan mökki, hiljainen toimisto voi olla jopa ilman rajoituksia iästä, sukupuolesta.

Aika, jos voit välttää syömistä ennen ja jälkeen ajan, aikaisin aamulla tai illalla hämärässä voit vapaasti valita, istuu jalat ristissä matot lattialle tai makaa sängyllä olivat OK, kuten mekko, vaatteet on löysä, ja tämä ei ole yksinkertainen?

pääsisältö ei impulsiivinen toimia sydän liikuntaa, mutta ei niin nopeasti kuin swing raajan hip-hop, jooga keskittyä on sielu korjaus pitoisuus, on staattinen ilma potenssilain olennaiseen. Jooga liikkeet ovat vaikea helppo tilapäisesti pysty tekemään ryhti, vaativat voit hallita askel askeleelta, mutta meidän on pysyttävä mukana ideoita ja hengitys puolestaan ​​jotkut näennäisesti helppo liikkeet, mutta se vaatii sinua säilyttää tietty määrä aikaa, mutta myös nivelsiteiden ja lihasten laajentaa niin pitkälle kuin mahdollista, ei ole omistettu pystyy täyttämään.

7. Plan -

Ensimmäisenä päivänä, jossa hengitys luoda sielu happea bar.

Löytää asema tuntuu mukavalta (makaava istuu voi olla, mutta täytyy antaa kehon rentoutua), varovasti sulje silmäsi ja alkaa tehdä syvä hengitys, hengittää, tehdä vatsan supistuminen, kun siellä on hengitys uloshengittämän ryhdytty selkäranka selkärangan tuntuu, hengittää, heidän täytyy tuntea erittäin hyvällä tuulella, ja unohdettava kaikki häiritsevät ajatukset, kuvitellut muisto kaunein kuva viideksi minuuttia, sitten avasi silmänsä, edessä Maailma ei ole virkistävä enemmän.

toisena päivänä herätys aivojen toimintaa niska liikkeen.

Pese kätesi, ajattele käsi silitti hänen sukulaisensa, ideoita helposti liikkuvat, ja sitten edestä taakse kampaa hiukset sormilla, toiminta, säädön jälkeen kehon jooga hengitys rentoutua, anna hartiat rentoutua, pään vasemmalle oikealle kaikkien kiertää kolme kertaa, ja sitten heitetään takaisin ennen Yang bittiä kohti mahdollisuuksien, toistetaan kolme kertaa, vihdoin, täynnä sylkeä Zhuoqi rinnassa, varmista, että saat virkistäviä.

Disansiri, Double painonlasku koulutus.

Rauhallinen mieli, ensimmäinen selkärangan, hartioiden työnsi takaisin lihaksia molemmin puolin, ja sitten hänen jalkansa hieman sub-seisoo, rajat vaihe kätellä taaksepäin, takaa suoraan ylävartaloa taivutettu eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista ylläpitää 15 sekuntia aikaa, päivä kaksi kertaa, neljä kertaa kaksi päivää myöhemmin, katsomaan itse, siellä Shenqingruyan tunne.

viides päivä ja löytää makea uni.

koskaan ajatellut, että hengitys voi parantaa unettomuus se, ennen nukkumaan menoa, istuu jalat ristissä sängyssä, selkärangan suorassa, ja paina ja pidä oikea peukalo sieraimeen kautta vasempaan sieraimeen hengitys 1-2 minuuttia rentoutua kunnes mieli tuntuu kun puhdas yhden, ja sitten makuulle ja nukkua oikealla puolella kehoa (muista, on käyttää oikealla puolella kehoa). Kauan kuin me jatkuvat, uskon voit päästä eroon unettomuus, päänsärky.

kuudentena päivänä, niin että sinusta tulee luottavainen henkilö.

Asunnot sängylle, jalat yhdessä, varpaat romuttuneet eteenpäin, kädet venytetty liian pitkälle, pitää kanssa hartioiden leveydellä, aseiden venytetty pitkin sormet, kyynärpäät suora; pitkin varvas ja sitten venytetty jalkansa, 10 sekuntia Kun hengitys takaisin normaalitilaan, tällainen toiminta voi edistää kehon liikkeeseen ja hengitystä, mutta myös lisätä itseluottamusta, antaa sille yrittää tiedät.

Seventh Day, metsästäjä kaltainen huomiota.

Makaa sängyssä, hänen kätensä lepää kämmenen ennen, ja suhteellinen. Kättäsi liian pitkälle, taivutettu vasen jalka ja oikea jalka suoraan sisällä 10 sekunnin, harjoituksen aikana ei tarvitse pakottaa kehon tunne, joten voit venyttää hartiat, käsivarret ja takaisin, mutta myös parantaa imagoa huomiota ja ulkoinen.

Yritä antaa sinulle lyhyen seitsemän paria jooga on matala ymmärrystä, jos se tuntuu hyvältä, muista kiinni toivoa, että jooga tekee elämästäsi nykyaikainen uutta ulkoasua, voit näin tullut dynaaminen Superman Oh!
.