Jooga Keski - Intense Side Stretch Pose

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga keskustassa sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan voimakas puolella venyttää aiheuttaa tai Parsvottanasana. Me tarkastelemme kuinka oikein tehdä aiheuttaa, hyödyt saat siitä ja kaikkea, sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität aiheuttaa. Miten suorittaa Pose Olemme koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein kuitenkin olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvemmälle. Nämä muutokset löytyvät pienempi artikkelissa. 1. Aloita aiheuttaa seisomalla vuori aiheuttaa. Kun hengität ulos askel jalat toisistaan ​​niin, että ne ovat noin metrin etäisyydellä toisistaan. Paikka sinulle kädet lantiolla ja käännä oikea jalka 90 astetta oikealle, niin että se on muistuttaa. Samaan aikaan myös kääntää vasen jalka oikealle, noin 45 astetta. Varmista kannoilla molemmat jalat ovat rivissä ja kun hengität ulos käänny oikeaan reiteen ulos niin keskustan oikea polvi korkki on linjassa oikea nilkka. 2. Nyt hengittää ja käännä runko kohti ja samalla neliö lantion kanssa edessä teidän matto. Koska vasemmalla puolella hip kääntyy sinun täytyy painaa alas vasemman jalan pitää vasen kanta maadoitettu. Myös painaa reidet sisäänpäin kuin jos pidät lohkon välillä. Paina lapaluiden vastaan ​​selkä, pidennä kehon ja hieman kaari yläselän. 3. Kun hengittää taivuta elin eteenpäin groins kunnes se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Aseta sormi vinkkejä lattialle. Jos et voi tehdä tätä sitten lepuuttaa kädet estää molemmin puolin oikea jalka. Paina reidet takaisin ja pidentää kehon eteenpäin. 4. Tässä aiheuttaa edessä jalka lonkka pyrkii nostamaan ylös kohti olkapää ja käännä ulos puolelle, mikä lyhentää edessä jalan puolella. Varmista, että pehmennä hip kohti lattiaa ja pois lapa. 5. Pidä tämä aiheuttaa lyhyen aikaa kehon ja pään yhdensuuntainen lattian. Sitten jos voit tuoda kehon lähemmäs oikea jalka. Kuitenkin Don &'; t mutka vyötäröltä saat tämän alentamalla. Kun kokemusta saat joustavampia ja voi levätä kehon oikeassa lahkeessa. Pidä poseeraamaan 15-30 sekuntia sitten tulevat takaisin keskelle hengitettynä ja toista toisella puolella. Vinkkejä ja varotoimet Jos kärsit mitään selkävaivoja tai sinulla on korkea verenpaine sinun pitäisi välttää eteenpäin mutka tämä aiheuttaa. Voit käydä läpi vaiheet 1 ja 2 edellä ostaa varmista, että käytännössä se lähelle seinää. Sitten kun kumartua eteenpäin yhdensuuntainen lattian sinun pitäisi sijoittaa kädet seinälle ja paina sitä vastaan. Todella saada mahdollisimman pois tämä aiheuttaa kun olet laskenut vartalon voit sijoittaa kädet yhteen selän taakse. Mutta jos löydät tämän vaikea aluksi voit ylittää kädet selän taakse ja pidä jokainen kyynärpäähän toisella kädellä. Edut ja Focus On olemassa suuri joukko etuja tälle aiheuttaa ja ne kuuluu se, että se voi rauhoittaa aivoja sekä venyttely selkärangan, hartioiden, ranteet, lonkat ja kinnerjänne. Tämä aiheuttaa vahvistaa myös jalat ja edistää vatsan elimiä. Harjoittelu tämä aiheuttaa auttaa parantamaan ryhtiä ja tasapainoa sekä avunanto ruoansulatusta. Terapeuttisesti se voi hyödyttää ihmisiä, joilla lattajalat.
.