Edut Liikunta aikana Pregnancy

Esittävät harjoitukset taas raskaana on tärkeää säilyttää ja vahvistaa omaa kuntoa. Analyysi erittäin Poteau, että naiset jotka säännöllinen liikunta on paljon enemmän sävy lihaksen, ovat paljon aerobista kuntoa, ja saada huomattavasti vähemmän ympärillä kiloa ja koko kehon rasvaa. Meillä menetys merkityksetön vaiva raskauden esimerkiksi sininen suonet, ristiselän kipuja, käsivarsi kouristelua, pullistuma, ja ummetus verrattuna ei-liikkujille. Lisäksi on paljon parempaa tukea oman lantion elimiä, jotka voivat estää virtsarakon valvonnan ongelmia, virtsarakon tai kohdun esiinluiskahduksia. Nämä ovat vain joukko mukavuudet koulutuksen raskauden.
Synnytyksen käyttäessään aloitetaan yleensä jälleen vähitellen paljon myönteisiä puolia myös. Naisten energia nousee paljon yhdessä laskussa mielialahäiriöitä. Matala-selkäkipu vähenee, sekä mahdollisuudet painonpudotukseen paranee. Valitsemasi ohjelmat jatkuu nopeammin.

takaisin, abs, ja lantionpohjan on paikoissa, jotka tehdään olennaisesti eniten stressiä raskauden ja alussa synnytyksen. Tehokas vatsa ovat tarpeen aikana "työntää" vaiheessa työvoiman. Vahvistaminen lantionpohjan lihakset tuet yksityisyyden raskauden aikana, koulutus ymmärtäminen liikenne ja hyödyntämistä myöhemmin. 2 ihana työkaluja, jotka voivat auttaa valmistelemaan naisen fyysinen muutoksia, jotka tapahtuvat raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, rakentaa voimaa ja valtaa synnytyksen ja palauttaa lihaskuntoa, kun vauva on syntynyt ovat Liikunta Ball ja jooga.

Raskaus Liikunta Ball
raskauden aikana, työskentelee ulos raskaus käyttää pallo on todettu olevan rauhassa istua ja on paljon helpompi saada päälle /pois kuin tuoli tai lepotuoli, ja se voi auttaa vähentämään tai minimoimaan puolivälissä selkävaivoja. Koko työn käyttäen Raskaus Liikunta Ball lets naisten lähteä mukaan pehmeämpää rooleja, jotka voivat lisätä työvoiman n etukäteen.
Koko ensimmäisen synnytyksen jälkeen, olosuhteet Raskaus Liikunta Ball esittelee tukea kohtuutonta taakkaa perineum ja edistää oikea Contenance imetyksen aikana vauva asettamalla lapsen hänen vatsa (tässä asennossa voi myös auttaa rentoutumaan kranttu lapsi, joka on polttoainetta tai suoliston ähky koska pallon sovelletaan taakka kohti vauvan vatsa).

Äitiys jooga
menetelmä Jooga raskauden aikana antaa naisille monia tapoja yleensä helpompaa aikana koko synnytyksen aikana. Muutama pystyy taktiikat laajennamme aiheuttaa, syvä hengitys harjoituksia, ja istuu meditaatio.
Venyttely kantoja, nimeltään asana käytäntö, johtaa kehon vahvempi ja paljon joustavampi. Enemmän tehoa ja joustavuutta alentaa stressiä ja ahdistusta nivelet, yksinkertaistamalla sitä käsitellä lapsen.

Venyttely ja Breathing

Syvä hengitys harjoituksia, harjoitetaan valehtelee tai rentouttava asennot, antaa helpotusta psykologisen hätää yhtä asana koulutus vapauttaa fyysistä stressiä kehon. Hengitys rauhoittaa keskushermostoon ja antaa hyvän tasapainon muuttuviin hormonaalisia muutoksia. Korkeampi tarvittava hapen verenkiertoelimistön auttaa tukea vastasyntyneen. Kuten tasoilla myrkyllisten yhdisteiden väheneminen, äidin verran energiaa myös lisää.

Venyttely asennot ja oikea hengitys koulutus tehdä kehomme istua meditaatio. Istuu rauhallinen pää auttaa helpottaa hätää, stimuloi mukavuutta, ja tuntuu niin hyvältä! Sallimalla meidän-itse kohdistaa hetkellä muistoja historian ja tulevaisuuden odotuksia häivyttää. Uusi äiti ja isä, joka kasvaa olla unta vailla luultavasti kunnioittaa stimulaatiota ja energia toimittamien syvä hengitys junalla, samaan aikaan kuin virkistävään torkut hiipii toisinaan.

Uusi äitiys on varmasti jännittävä hetki, että kirjaimellisesti tuo muistoja, kysymyksiä, odotuksia ja tapahtumia. Myöhemmin keskeisiä etuja jooga harjoituksia voi pidentää osaksi synnytyksen.
.