Essence of Sadhana

Nouse klo 4 aamulla päivittäin. Tämä on Brahmamuhurta joka on erittäin suotuisa meditaatio Jumalaa.

Asana: Istu Padma, siddha tai Sukha Asana varten Japa ja meditaatio puoli tuntia, päin itään tai pohjoiseen. Lisätä aikana vähitellen kolmeen tuntiin. Do Sirshasana ja Sarvangasana varten pysyä brahmacharya ja terveys. Ota kevyt liikunta kuten kävely, jne., Säännöllisesti. Tehdä kaksikymmentä tämän harjoituksen. Japa: Toista kaikki Mantra puhtaana Om tai Om Namo Narayanaya, Om Namah Sivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Sita Ram, Sri Ram, Hari Om tai Gayatri, oman maun mukaan tai kaltevuus, 108: sta 21600 kertaa päivittäin.

Erityisruokavaliovalmisteet Discipline: Take Sattvic ruoka (suddha Ahara). Luovu chiliä, tamarind, valkosipuli, sipuli, hapan artikkeleita, öljy, sinappi, Hajupihka. Noudata maltillista ruokavalion (Mitahara). Älä ylikuormita vatsan. Luovu sitä, mikä mieli tykkää paras viikkoa vuodessa. Syö yksinkertainen typerys. Maito ja hedelmät apua keskittyminen. Ota ruoka lääkkeenä pitää elämän menossa. Syöminen nautintoa on synti. Luovu suolaa ja sokeria kuukaudessa. Sinun on voitava elää riisillä, Dhal ja leipää ilman chutney. Älä kysy ylimääräistä suolaa Dhal ja sokerin teetä, kahvia tai maitoa. On erillinen meditaatio huone lukkojen.

jooga Sadhana

tehdä hyväntekeväisyyttä säännöllisesti, kuukausittain, tai jopa päivittäin mukaan teidän keinoin, sanovat kuusi paise kohti rupia.

Svadhyaya: Tutkimus järjestelmällisesti Gita, Ramayana, Bhagavata, Vishnu-Sahasranama, Lalita-Sahasranama, Aditya Hridaya, Upanishads tai Jooga Vasishtha, Raamattu, Zend Avesta, Koraani, Tripitakas, Granth Sahib jne ., puolesta tunnista tuntiin päivässä ja käydä suddha Vichara.

säilyttää elinvoimaa (Veerya) erittäin, erittäin huolellisesti. Veerya on Jumala liikkeessä tai osoitus – Vibhuti. Veerya on kaikki valta. Veerya on kaikki rahat. Veerya on elämän olemuksen, ajattelun ja älykkyyttä.

Get ulkoa noin rukous-Slokas, Stotras ja toistaa niitä heti kun istua Asana ennen Japa tai meditaatio. Tämä nostaa mielen nopeasti.

Onko vakio Satsanga. Luovu huono yritys, tupakointi, liha ja alkoholijuomien liköörejä täysin. Älä kehittää mitään pahaa tapoja.

Fast Ekadasi tai elää maito- ja hedelmät vain.

Onko Japa Mala (rukousnauha) pyöreä niskaasi tai taskussa tai alle tyynyn yöllä.

Noudata Mouna (vaitiololupauksen) pari tuntia päivässä.

Puhu totuus hinnalla millä hyvänsä. Puhua vähän. Puhu makeasti.

Vähennä haluaa. Jos sinulla on neljä paitoja, vähentää kolme tai kaksi. Viettää onnellista, tyytyväiseksi elämä. Vältä tarpeetonta huolta. On tavallinen elävä ja korkea ajattelua.

Ei koskaan vahingoita ketään (Ahimsa Paramo Dharmah). Ohjaus viha rakkauden, Kshama (anteeksianto) ja Daya (myötätuntoa).

Älä riipu palvelijoita. Omavaraisuus on korkein kaikista hyveitä.

Ajattele virheitä olet tehnyt aikana päivä, juuri ennen nukkumaanmenoa (itse-analyysi). Pidä päivittäin päiväkirjaa ja itseoikaisusta rekisteriin. Älä haudo aiemmista virheistä.

Muista, että kuolema odottaa sinua joka hetki. Koskaan ei täyttämään tehtävänsä. On puhdas käytös (Sadachara).

Ajattele Jumalan heti kun heräät ja juuri ennen kuin menet nukkumaan. Antautua täysin Jumalalle (Saranagati).
.