Yksinkertainen Bedside Yoga

Shengelanyao aamulla nousta ylös, se voidaan sanoa olevan kaikkein luonnollisin asia on. Nyt uusi projekti, vuode jooga, on käyttää tällaisen toiminnan voit sävyn päivä, ja luomaan rauhallinen ja jatkoi työtään koko päivän. Jooga voi auttaa sinua löytämään ruumiin keskustasta päivä Jos on, voit olla loputon energia käsitellä tahansa kasvot aikaa. Seuraavassa on johtaja jooga neljä vaihetta:

Wake-up lihasten

2-3 minuuttia tehdä syvä hengitys. Hengitys, vatsan supistuminen. Hengityksen ja tuntea Bixi vietiin selkärangan.

hyödyt kehon: parhaillaan valmistelua käytännössä edistää hapen lihaksia liikkeen.

henki edut: pääsy tyyni ja rauhallinen mielentila.

tiedotettava

Makaa sängyssä, Bing Pitkät jalat, kädet Shenzhi molemmin puolin. Quqi oikea jalka, vasen polvi vasemmassa lahkeessa. Rotaatio pään nähdä hänen oikeaan käsivarteen. Säilyttää sellaisessa tilassa 10 sekuntia. Suunnanmuutos jälleen.

runkoon etuja: venyttely rinnassa, hip ja kaula. Edistää ruoansulatusta.

henki etuja: aktiivinen hermoston pysyttävä valppaina.

lisääntynyt itseluottamus

Makaa sängyssä, hänen jalkansa Binglong, toe-sitten. Laajennettu aseita, liiallinen, ja ylläpitää erillisiä, ja leveää. Sormi venyttely pitkin käsivarret, kyynärpäät Tingzhi; Zujian venyttely pitkin jalat. 10 sekuntia säilyttää tällaisen aseman, normaali hengitys.

runkoon etuja: edistää liikkuvuutta ja hengitystä, parantaa ryhtiä.

henki etuja: lisääntynyt itseluottamus, perustamisen sisäisten voimien tunne.

Lisää huomiota

Makaa sängyssä, hänen kädet ennen vasemmalle, Palm suhteellinen. Käsi liiallinen, ja ylläpitää suhteellisen kämmen. Qu oikea jalka, toinen jalka saapui mediaalinen vasemman jalan. Älä venytä jalkoja tai sortoa; kuinka mukava ja kuinka ne asetetaan. Joten pitää 10 sekuntia.

runkoon etuja: venyttely ja laadullinen olkapää, käsivarsi ja takaisin.

henki etuja: perustaminen rauhallinen, positiivinen ulkoista kuvaa, lisäämällä huomiota.
http://www.handbagstrader.com
.