Edut Jooga aikana Pregnancy

Olen ylpeä voidessani sanoa poikani on vähän Yogi joka on joogan, koska hän oli kohdussa, ja olemme jatkaneet nauttia säännöllisesti Jooga käytäntö yhdessä sen jälkeen!

hyvin viikolla kirjoilla minun Jooga opettajien koulutukseen oli sama siunattu viikolla löysin olin raskaana poikani kanssa. Tarpeetonta sanoa minun keskittymää keston aikana minun tutkimuksissa oli keskittyä erikoistunut synnytystä ja synnytyksen jälkeinen jooga. Ottaa käsiinsä kokemus oli tietenkin suurta hyötyä minulle, paitsi opettajana koulutukseen, mutta myös siksi pystyin fyysisesti elää ja kokea jokainen ihmeellinen hetki minun raskaus on täydentää säännöllisesti Jooga käytännössä.

vaikutus Jooga omasta on valtava kaikille, mutta raskauden aikana vaikuttaa on paljon merkittävämpi. Uskon, että tämä on, koska siellä on paljon suurempi rasitus kehon ylläpitämään paitsi terveyttä ja hyvinvointia raskaana äiti, mutta myös ylläpitää ja kasvattaa elämän pieniä olento, että hän on mukana. Tällaisissa olosuhteissa tarvitaan säännöllisesti Jooga käytäntö tulee yhä ilmeisemmäksi ja hyödyt Jooga käytännössä tullut paljon merkittävämpi ja ilmeinen.

Olin harjoitellaan Jooga kauan ennen kuin olin raskaana ja se auttoi suuri rooli valmistelussa minun ruumiini vaatimuksiin raskauden, ei vain fyysisesti, mutta henkisesti ja emotionaalisesti sekä. Raskaus on kuin vuoristorata, se on sen ylä-ja sen alamäkiä, jossa joskus tuntuu euforinen ja toisinaan tuntuu suorastaan ​​pelottaa! Joinakin päivinä tuntuu hyvältä ja energinen ja muut sinusta tuntuu olet juoksi maratonin ja se on edelleen vain 9 O &'; kelloa aamulla!

Kun olet raskaana, vain don &'; tiedä mitä odottaa yhdestä yössä. Juuri kun luulet, että olet juuri aloittanut tottua oireita ja tunne tietyllä tavalla, ja '; puomi &'; olet osuma enemmän outoja tunteita ja enemmän uusia oireita, se voi olla hyvin vaikeaa käsitellä!

Jooga on erinomaisen perustan voima raskauden aikana, se auttaa pitämään sinua juurtunut ja keskitetty aikana epävarmoina aikoina, tunteiden kuohunta ja hormonaaliset ylä-ja alamäkiä. Aivan kuten jokainen raskauskolmanneksen on omat erityispiirteensä; jooga käytäntö olisi heijastettava että ja monet jooga asennot, hengitys harjoituksia, meditaatio ja rentoutuminen harjoituksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ja asianmukaista voit harjoitella mitä vaiheessa olet raskauden aikana.

Ennen katsomme miten Jooga voi auttaa äiti-to-be, anna &'; s vilkaista joitakin fyysisiä ja emotionaalisia oireita, jotka ovat yleisesti kokenut raskauden aikana. Pidä mielessä tämä luettelo ei missään erityisessä järjestyksessä ja että kaikki äidit kokevat sama asia, jotkut saattavat kokea vain muutamia oireita kun taas toiset kokea ne kaikki.

- Pahoinvointi ja oksentelu autotarjouksia - Painonnousu
- Epäsäännöllinen ruokahalu
- Ummetus
- Väsymys ja uneliaisuus
- Insomnia
- Selkäkipu
- Neck ja hartiakipu
- Särkyä jalat
- Turvotus käsissä ja jaloissa
- Päänsärky
- pyörtyminen ja huimaus autotarjouksia - Närästys ja ruoansulatusvaivat

Avulla säännöllisesti Joogaharjoitus I pääsi pakenemaan useimmat näistä oireista, ja ne joista tein kokemus, pystyin hallitsemaan. Tein joitakin pahoinvointia & väsymys raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, vaikka, olin iloinen kokea, että en usko, että tämä on luonnon tapa pakottaa meitä hidastamaan, lepo ja anna kasvava vauva käyttää jopa suurin osa energiasta me yleensä käyttää juoksentelee tekee kaikki tehtävät sivuuttaisimme jos tunsimme energinen ja hyvin.

Koko loppuelämäni raskaus tunsin suurta, minulla oli paljon energiaa, minulla ei ollut &'; t huimausta ollenkaan, olin hehkuva ja tuskin saanut mitään painoa. En kärsi tavallista selkäsärkyä, että useimmat raskaana olevat naiset eivät. Olen tehnyt &'; t kärsivät unettomia öitä, ummetus, närästys, turvonneet nilkat ja jalat ja minulla oli terve ja runsas ruokahalu. Monet ihmiset juuri niin onnekas, mutta uskon, että onni ei ollut mitään tekemistä sen kanssa. Laitoin kaiken tämän alas minun säännöllisesti Jooga käytännössä!

Kun sanon säännöllisesti Jooga käytäntö, mitä tarkoitan on päivittäin joogan vaihtelevat mitään 10 minuuttia 1 tunti ja puoli. Jotkut saattavat väittää, että heillä ei ole ylellisyyttä paljon vapaata aikaa kätensä sitoutumaan Yoga; Olen kuitenkin sitä mieltä, että jos terveyden ja hyvinvoinnin on todella tärkeää sinulle, joka sen pitäisi olla varsinkin kun olet raskaana, niin voisitte tehdä aika.

Monet ihmiset käytännössä Jooga kerran tai kahdesti viikossa ja tuntuu, että riittää heille, mutta rehellisesti, kokemuksesta voin sanoa, että on parempi tehdä vain 10 minuuttia käytännössä päivittäin kuin vastustaa 1 tunnin jaksoissa kerran tai kaksi kertaa viikossa. Tärkeintä on taajuus ja johdonmukaisuus ja tämä on mitä auttaa sekä vahvistaa ja rentoutua kehon ja mielen säännöllisesti, ja tämä on juuri sitä, mitä elimistö tarvitsee tehdä työtä sen on tehtävä raskauden aikana.

Vaikka tein Jooga koko minun raskaus, en käytännössä mitään asennot ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska tämä on aika, jossa on suurempi riski saada keskenmeno. On turvallisempaa tällä kertaa kiinni meditaatio ja rentoutumista visualisointi harjoitukset ja yksinkertaisia ​​hengitys harjoituksia kuten syvä vatsan hengitys. Lisäksi teemme fyysistä asennot ovat lähes sietämätöntä ajatella, kun on oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua, niin ajattele jos se erityinen etuoikeus on anteeksi harjoittamasta asennot sijasta katseli sen olevan rangaistus, koska voit &'; t liikuntaa!

hengitys, sovittelu ja rentoutuminen visualisointeja ovat riittäviä auttaa sinua selviämään aikaisin raskausviikon. Tänä aikana suuri emotionaalinen vaihtelu, väsymys, pahoinvointi, painonnousu, turvotus ja väsymys, usein kaikki mitä tarvitset on tunne keskellä, maadoitettu ja tasapainoinen ja tämä on mitä nämä yksinkertaisia ​​harjoituksia voi auttaa sinua saavuttamaan.

Kun edetä myöhemmin viikkojen ja kuukausien raskauden vaatimuksiin teidän kehon tulee enemmän ja enemmän fyysistä, tämä on kun asennot tulevat avuksi. Sekä rakentaa voimaa ja kestävyyttä kasvavaan kannan mukana jatkuvasti muuttuvassa elin, asennot aiheuttaa sama tunne keskellä, maadoitettu ja mielipiteiden joka saavutettiin harjoituksia, että ei tehnyt &'; t mukana ryhti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Olen itse löytänyt, että on keskitetty ja maadoitettu oli tärkein yksittäinen tavoite minun käytännössä, koska jos olisin hajallaan mieli ja tunteet, tunsin vaikutus, että stressi jossain muualla ruumiissani, ja tietenkin, että siirrettäisiin vauva jota en halua.

Toinen suuri etu Jooga on vaikutus sillä on, kun vauva. Tietenkin, sellaista, joka on hyvä äiti on oltava hyvä vauva niin kaikki edut äiti saa Jooga ottaa vastaan ​​vauvan. Myös Lisäbonuksena, vauva saa rentouttava hieronta joka kerta äiti käytännöt jooga asennot koska jokainen lempeä mutka, venyttää ja kierre äiti tekee, on tuntema vauvan kohdussa. Lempeä kitka liikkuvuudesta äidit sisäelimissä ja lihakset vastaanotetaan vauvan rentouttava hieronta. Mikä onnekas vauva!

Jotta voit nähdä vaikutukset Jooga on mahtavaa auttaa sinua tekemään raskauden upeimmat, ihmeellinen ja hieno kokemus, että se oli tarkoitus olla. Raskaus doesnt &'; t tarvitse olla karkea ratsastaa, varmasti, se on haaste, mutta se voi olla hyvin myönteinen ja valtuuttamisesta yksi tuohon avulla Jooga.

Toivotan teille kaikille hyvää käytäntöä! … .Namaste
.