Mikä on Pranayama

Monet, mutta eivät kaikki, Pranayama tekniikoita keskittyä pidentämisestä kullekin näistä 4 vaiheissa hengitysrytmiin. Tähän sisältyy pitkä, sileä ja tasainen hengitysteitse, joka kestää yhtä kauan kuin uloshengityksen ja varmistaa, että keuhkot ovat täysin täynnä tai täysin tyhjä lopussa kunkin. Se sisältää myös laajentaa aika hengityksen pidetään kanssa keuhkot täynnä ja keuhkot tyhjinä tehostaa hengityksen aikana. Ohjaaminen hengitys tällä tavalla edellyttää mielen vastustaa luonnon ja automaattinen impulsseja ja toiveet kehon hengenvetoon, erityisesti aikana sisäisen ja ulkoisen säilyttäminen hengityksessä.

Ei vain Pranayama on suora vaikutus aivojen muutosten avulla hapen määrä toi aivoihin veren välityksellä, mutta keskittyy hengenvetoon tällä tavalla on syvällinen vaikutus mieleen ja keskittyminen. Kaikki tämä tekee Pranayama tärkeää lisätä rentoutumista, pitoisuus (Dharana) ja meditaatio (Dhyana).

On mielenkiintoista ja tärkeää huomata, että vaikka pian kuvaukset Pranayama sisältyvät tietyt varoitukset liittyvät käytäntöään ja ehdottaa Seuraavat ohjauksessa mestari. BKS Iyengar toistaa nämä varoitukset viittaamalla välinen taistelu mielen ja ruumiin ympärillä säilyttäminen hengenvetoon. Ilman vakaata mielentila ja asianmukaista hoitoa tämä henkinen taistelu voi johtaa syvään henkiseen sijoiltaan ja vahinkoa johtaa jaettu persoonallisuuden tai skitsofrenia. On epäselvää, onko tapauksia on koskaan tapahtunut seurauksena harjoitellaan Pranayama.

Käytännön tasolla rajoittaa hapen aivoihin voi johtaa pyörtyminen, heikotus tai huimaus. Jos jokin näistä tai jokin muu kipua tai haittavaikutuksia ovat kokeneet aikana Pranayama, niin käytäntö on lopetettava ja lääkäriin haetaan.

Miten pranayama työ

aikana hengitys me hengitämme ilmassa, ja keuhkot verta hapetetaan ja karkota hiilidioksidin ja muiden jätekaasujen
veren prosessia kutsutaan alvioli. Kyseisiä kaasuja karkotetaan kun hengittää. Tämä prosessi on alitajuinen tai autonomisen, ja ei välttämättä tapahdu tasapainoisesti ja tehokkaasti.

Pranayama koskee tuo henkistä tietoisuuden normaalisti alitajuntaan aktiivisuutta hengitys, jotta siitä tulisi tehokkaampi ja tasapainottaa happi, hiilidioksidin ja muiden liukeneva kaasu veressä. Tällä tietoisuus käytämme mieli hallita kehon. Vuonna jooginen kannalta kykyä hallita mielessä on välttämätöntä keskittymiseen (Dharana) ja meditaatio (Dhyana). Käytännön aikavälillä suurempi henkinen ohjaus auttaa tuomaan emotionaalinen valvonta ja tasapainoa ja henkistä selkeyttä.

Tämän lisäksi Pranayama tarkoituksena on parantaa tehokkuutta hapetus verta. Keskimäärin ihmiset yleensä tehdä lyhyitä matala Hengitä, tilanne joka on liioiteltu, kun stressaantunut tai tunne. Tänä pinnallinen hengitys on arvioitu, että keskimääräinen henkilö käyttää vain välillä puoli ja kaksi kolmasosaa niiden keuhkojen kapasiteetti, ja loput terve keuhkojen pinta jää käyttämättä. Tämä tarkoittaa, että hengitys enemmän optimaalisesti jokaisen hengitys voi siirtää jopa viisikymmentä prosenttia enemmän happea vereen ruokkia kehon.

Kun me hengitämme ei kaikkia hengitysilman hengitetään ulos. Jotkut hengitysilmassa ja jätteiden hiilidioksidi pysyy keuhkoissa ja henkitorvi uloshengityksen aikana kun tehoton, matala Ilmastointi käytetään. Tämä jatkuu kierrättää vuonna hengityselimiä vähentämällä uuden hapen saatavuutta avioli. Hengittämällä syvään ja tyhjentämisvaikeudet keuhkoihin, huomattavasti vähemmän tämän ummehtunut ilma ja hiilidioksidi pysyy keuhkoissa tehokkuuden parantamiseksi kunkin hengityksen.

Mitä hyötyä

anatominen tasolla Pranayama tarkoituksena on parantaa vahvuus kalvon ja kapasiteettia keuhkot parantaa tehokkuutta hengityselimiä, auttaa lisäämään kunto ja lisätä hapen määrää pääsee verenkiertoon kohti hengitys. Tämä hapen auttaa antamaan keskeisiä energiaa lihasten ja aivojen toimintaa.

yksityiskohtaisempi taso Pranayama on tosin: