Ensisijainen ja Intermediate-sarjan Astanga Yoga

astangajooga on menetelmä asana (asento) käytäntö, joka sisältää Vinyasa. Vinyasa ovat hengenvetoon aloitti liikkeet yhdistävät yhden ryhti seuraavaan. On olemassa lukuisia etuja harjoitellaan Asana kanssa Vinyasa. Vinyasa luo lämpöä elin, joka helpottaa harjoittaja osaksi asennot ja tuottaa puhdistava hiki. Vinyasa aktivoi hengitys järjestelmä, syventämällä hengittää ja hengittää välissä ryhti. Ja käytäntö Asana kanssa Vinyasa stimuloi verenkiertoa joka vahvistaa sydäntä ja vähentää ylipainoa. Vuonna Jooga Kurunta, pyhä teksti, joka kuvaa Astanga Vinyasa käytäntö, se on vahvasti kannustetaan ei harjoitella Asana ilman Vinyasa.

Astangajooga käytäntö koostuu Ensisijainen, Intermediate ja Advanced sarja asennot. Jokainen sarja on käynnistyi Aurinkotervehdys (Sun tervehdykset) ja jatkuu joukko pysyvän asentoja. Sitten, asennot jotka ovat ainutlaatuisia yhtä sarjaa harjoitetaan. Käytäntö on valmistunut takaisin taivutus ja viimeistely järjestyksessä. Viimeistely sekvenssi sisältää shoulderstand, päälläseisonta ja Lotus.

Kestää useita vuosia päivittäisen harjoittelun integroida asennot ja käytäntö kunkin sarjan. Sarja harjoitellaan peräkkäin, alkaen perusrokotussarjan. Ensisijainen sarja kutsutaan Jooga Chikitsa tai Jooga Therapy ja kehittää säteilevä terveydentila ja rauhallinen mieli. Ensisijainen sarja koostuu pääasiassa eteenpäin mutkia ja hip avaajina. Intermediate sarja kutsutaan Nadi shodhana, tai puhdistus Nadies. Nadies ovat hienovarainen energia kanavia, joiden johdosta fyysinen muoto. Asennot Intermediate sarja sisältää joukon takaisin mutkia sekä varsi saldot ja käännellen. Intermediate sarja on energisoiva ja syvästi puhdistuksesta.

Kun vuoden harjoitella Ensisijainen ja Intermediate Series, asennot näistä sarjoista on integroitu syvälle kehoon. Kehosta tulee kevyt ja vahva. Vaikka lihaskuntoa kehitetään koko kehon ja elimet vahvistuvat ja puhdistetaan. Kun käytäntö näiden kahden sarjan hallitsevat sitten käytäntö Advanced sarja asennot on alkanut. Advanced sarja kutsutaan Sthira Bhaga tai vakauttaminen säteily.
.