Parantua silmäsi luonnollisesti, terveellinen ruokavalio on valuable

Enimmäkseen ihmiset ovat hyvin vähemmän huolissaan heidän arvokas elin-silmät. Nykypäivän &'; s käynnissä maailma, voidaan löytää vaikeuksia ottaa aikaa terveyttä silmissä. Rehevillä ruokavalio ei ainoastaan ​​suojaa silmääsi &'; terveyteen vaan myös hyvä visio. Jotkut syötävää puolustautua vanhuuden sokeus johtuu silmänpohjan rappeuma. Joitakin vitamiineja, kuten A-vitamiini, C, E ja mineraaleja, kuten kupari, sinkki ovat välttämättömiä meidän näköä. Kuluttaminen edibles kuten salottisipuli, sipuli, valkosipuli, kookos, palkokasvit ja pähkinät auttaa vahvistamaan linssi silmään ja vähentää kaihi. Sinun täytyy lisätä seuraavat terveellisiä vinkkejä syöttää silmäsi parantamiseksi visio:

1. Porkkanat:
Porkkanat ovat erittäin runsaasti beetakaroteenia ja pidetään yhtenä salaisuus hyvän vision. Beetakaroteeni suojaa auringolta ja hyvä verkkokalvo. Beetakaroteenin muuntaa vitamiini kuin tulee kehomme. Porkkanat ovat hyviä immuunijärjestelmän, ihon ja näköä. Jos kuluttaa porkkanat päivittäin, sitten viikon huomaat muutoksen näkösi.

2. Vihreät vihannekset:
Green kasvikset kuten parsakaali, pinaatti, Collard kasviksia, ovat hyvä lähde estää näön menetys. Se on loistava paketti vitamiini, B12, C ja kalsiumia. Kuluttavat enemmän ja enemmän lehtivihannekset ja aina muistaa overcook niitä. Arvokkaat ravinteet läsnä vihreä kasvikset voidaan menetetty overcooking. Luteiinia, antioksidantteja ja C-vitamiini auttaa pitämään silmät turvassa oksidatiivisen stressin. Ne toimivat myös samanlainen luonnon aurinkovoidetta silmämme.

3. Munat:
Munat voi olla hyvä käynnistin päivän. Ne sisältävät proteiineja, jotka ovat edullisia meille arvokkaita silmät. Munankeltuainen ehkäisevät silmäsairauksia. Yksi munankeltuainen sisältää 0,25 mg zeaksantiinin ja luteiinia, joka on pienempi verrattuna moniin vihanneksia. Munankeltuainen, ollessa ihanteellinen muoto on erittäin imeytyviä.

4. Valkosipuli:
Valkosipuli on super ruokaa, koska sen osuus paremmin immuunijärjestelmä, tehostetut verenkiertoa ja alentaa kolesterolia. Se kulutus suojautua kaihi ja vartija linssin silmämme.

5. Mantelit:
Koska läsnä vitamiini-E, omega-3-rasvahapot ja antioksidanttipitoisuus, mantelit ovat osaltaan parantaa visio. Mantelit myös parantaa yksi &'; n muistia ja keskittymistä valtaa.

6. Mustikka:
Mustikat tunnetaan ravitsemuksellisia voimanpesä silmille. Mustikka on lähisukulainen mustikkaa ja kuuluisa yrtti silmien &'; terveyttä ja visio. Se parantaa hämäränäön kanssa elvyttämiseen visuaalisen violetti osa verkkokalvoa. Se sisältää antosyanosideja, joka on erinomainen verkkokalvon liittyviä ongelmia korkea verenpaine ja diabetes. Tulehdusta ominaisuus mustikoita voi parantaa visio luonnollisesti.
.