Yksinkertainen ruoka Superpowers

Teetä:
Kun sen teetä aika, terveyden tajuissaan kuluttajat näyttävät mennä vihreä. Mutta musta tee (mukaan lukien tuotemerkkejä kuten Lipton ja tapal) voi olla yhtä hyvä sinulle, koska se tulee samasta antioksidantti rikas kasvi, joka tuottaa vihreää lajike. Musta tee voi tarjota vastaavaa suojaa sydänsairaus ja joidenkin syöpien, ihmiset, joilla on sydänsairaus, jotka joivat sitä päivittäin kuukauden näki 50% parannus toimintaa heikentynyt verisuonen.

Mushroom:
Ne ovat eräänlainen kumia, ne kasvavat kammottava paikoissa ja silti se on joitakin lunastavan ominaisuuksia. Ne ovat vähän kaloreita ja on ylhäältä kasvi lähde B-vitamiineja auttaa pitämään ihon terveenä ja näön terävä. Kaikki sienet tarjoavat etuja, mutta suuri voittaja on lihaisa Portobello. Sienet sisältävät beetaglukaani ja kitiini, kaksi kuitua, joka vähentää kolesterolia.

Sipulit:
Sipulit rakkaus sydämesi se on veren harvennus ominaisuus samanlainen kuin aspirin.They myös alkuun lähde quercetin. Me vastaan ​​noin 70% enemmän kversetiiniä sipulit kuin omenoista, toinen ruokaa runsaasti ravinteita. Ne voivat myös suojata masu taistelemalla bakteereja, jotka voivat aiheuttaa mahasyöpä. Raaka sipulit ovat parhaita, koska ruoanlaitto voi tappaa veren ohenemista yhdisteet, kokeile viipaleet salaateissa. Jos et voi ottaa vahva maku sitten marinoida niitä etikka veden kanssa, sokeria ja tuoreita yrttejä.

Auringonkukansiemenet:

25% enemmän E-vitamiinia, kuin mantelit, auringonkukansiemenet ovat yksi niistä vähentää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen vain 2 unssia (tai 4 rkl.) kuivattuja siemeniä tarjoavat 12 milligrammaa vitamiini E, joka on 80 prosenttia päivittäiset tarpeet, ne ovat myös täynnä kuitua, terveellisiä rasvoja, proteiinia ja rautaa. Kuoritut siemenet ovat hyvin heitetty salaatteja, leivonnaisia ​​kuten muffineja tai mauste kakku, lihamureketta tai resepti, joka vaatii pähkinöitä.

Kirsikat
On tutkittu, että heillä on enemmän antioksidantteja kuin lähes kaikki muut ruokaa. Kirsikat sekä makeita torttu ovat erityisen runsaasti Antosyaanin n, hivenaineita, jotka voivat hypätä aloittaa immuunijärjestelmää ja pyyhi vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat sairauksia. Tämä voi antaa kirsikat voi auttaa loitolla syöpää. Muut tutkimukset viittaavat siihen, ne voivat myös vähentää tulehdusta niveltulehdus ja kihti. Tuoreet kirsikat ovat kauden touko-elokuussa. Jäädyttää tuore ne, viileä purra, lisätä hapokas kuivatut kirsikat salaatteja tai alkuun pannukakkuja purkitettu laatuaan. Voimme myös käyttää hedelmien chat reseptit Ramadanin reseptejä.
.