Top 5 Terveellisyys Curcumin

kurkuma tulee juuresta Curcuma longa kasvin, kotoisin trooppisen Etelä-Aasian kanssa kova ruskea iho ja syvä oranssi malto. Kurkuma on avaintekijä monille intialaisia ​​ruokia, mutta on myös pitkään käytetty voimakas tulehdusta sekä kiinalaisten ja intialaisten lääketiede.

vaikuttava aine mauste on kasvi kemiallinen, tai polyfenolien, nimeltään curcumin. Curcumin antaa kurkuma sen tunnusmerkki keltainen väritys, ja myös antaa kurkuma sen lukuisia terveyshyötyjä. Täällä annamme sinulle meidän top 5 syistä, miksi curcumin olisi sisällytettävä teidän ruokavalio, ja miten parhaiten edetä näin.

Top 5 terveyshyödyt Curcumin

1) Antioksidantit

Kurkumiinia ajatellaan olevan vahva antioksidantti. Antioksidantit ovat aineita, jotka voivat suojaavat soluja aiheuttamien vahinkojen epävakaa molekyylejä vapaat radikaalit. Vapaiden radikaalien vaurioita voi aiheuttaa syöpää, ikääntyminen ja erilaisia ​​ikäviä sairauksia. Antioksidantit, kuten curcumin uskotaan vakauttamiseksi vapaita radikaaleja, estää soluvauriot.

2) Anticancer

Laboratorio ja eläinten tutkimuksen mukaan curcumin voi ehkäistä syöpää, hidastaa kasvua taudin ja tehdä solunsalpaajahoidon tehokas. Kliiniset tutkimukset ovat parhaillaan tutkimaan curcumin keinona estää syövän kehittymisen ihmiset syövän edellytykset, sekä korjata haittavaikutuksia kemoterapiaa ja sädehoitoa.

3) Hengityselimet

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma auttaa vähentämään tulehdusta ja hengitysteiden, joka liittyy astmaan.

4) Anti-inflammatorinen

Kurkumiinia tunnetaan sen voimakas anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Curcumin n tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia vähentää ärsytystä kudoksiin ominaista kipua, punoitusta, turvotusta ja lämpö, ​​joka on erityisen hyödyllistä nivelrikko potilaille.

5) Immunity

Curcumin kykyyn vakauttaa solun kalvot lisää solun vastustuskykyä infektioita. Curcumin voisi auttaa sääntelyn useiden autoimmuunisairauksien kuten Alzheimerin tauti, multippeliskleroosi, diabetes, astma, allergia, tulehduksellinen suolistosairaus, nivelreuma, psoriaasi ja skleroderma.

tapaa sisällyttää Curcumin päivittäistä ruokavaliota

Kuivatut kurkuma on paljon suurempi pitoisuus curcumin kuin currya. Vaikka kuivattu kurkuma on laajalti saatavilla, se on parasta ostaa se etnisiin markkinoita tai mauste myymälöissä sen varmistamiseksi, että sitä ei ole käsitelty kemiallisesti. Jos pystyt löytämään kurkuma juurakot ruokakauppaan, voit tehdä oman tuoreita kurkuma jauhe keittämällä, kuivaus ja sitten jauhamalla se hienoksi johdonmukaisuutta.

Lisäksi on olemassa joitakin suuria reseptejä verkossa että käyttää kurkuma keskeisenä ainesosana. Kyse ei ole vain curryt että hyötyä jauhe- sitä voidaan käyttää erilaisia ​​välipaloja, alkupaloja, verkko- ja jopa jälkiruokia. Jos ruoanlaitto ei ole sinun juttusi, sisällyttää kurkuma osaksi ruokavaliota sekoittamalla se riisi, sadetus sen päälle curryt tai lisätä lusikallinen tuorejuustoa.

Voit myös lisätä joitakin mustapippuria teidän curry lisätä edut curcumin. Lääkinnällisiä ominaisuuksia curcumin ei voida täysin käyttää, koska sen rajoitettu hyötyosuus elimistössä. Mutta lisäämällä mustapippuria kurkuma lisää curcumin n hyötyosuutta 1000 kertaa, koska mustapippuria kuuma omaisuutta kutsutaan piperiiniä.

Curcumin täydentää voi olla helppo tapa lisätä kemiallisen päivittäistä rutiinia. Kuitenkin Kurkumiini täydentää voi olla erittäin pilaantuneiden - kaikkea torjunta muihin mausteet - niin sinun täytyy valita luotettava toimittaja. Mutta ennen kuin aloitat täydentää keskustele lääkärisi, koska Kurkumiini täydentää voi häiritä muiden lääkkeiden kanssa eikä niitä saa kata sairausvakuutus.
.