Miten voit vähentää stressiä tasolla 90%

Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet luultavasti ajattelevat stressiä elämässäsi on jotain jatkuvasti on seurattava tai hallita. Ajattele hetki sanasta "hallinta". Minulle se loihtii ohjaus, järjestelmät, strategia tai valvontaa. Olettamus kussakin näistä sanoista tarkoittaa, että "hallinnassa" minun stressiä aion kehittää parempi tapa käsitellä väistämätöntä. Mutta entä mahdollisuus, että stressi on vapaaehtoinen? Mitä jos stressi ei ole jotain haluat säilyttää ympäriinsä kuin keskimääräinen Pit Bull pitkällä talutusnuorassa?

Stressin hallinta voi joissakin tapauksissa olla apua. Esimerkiksi, voit sulkea pois, kun aiot tehdä jotain rentouttavaa - veisto Lähtöaika elämässäsi asioita, jotka eivät ole stressaavaa. Lomat ja viikonloput ovat yleisiä esimerkkejä. Mutta mitä jos et tarvitse "hallita" stressiä lainkaan? Tämä artikkeli voi antaa teille toisen tavan tarkastella stressiä, joka voi käytännössä poistaa sinun tarvitse stressin hallinta.

Stressi on vain ajatus
Ensimmäinen ja tärkein kohta tarvita stressin hallinta on ymmärtää, että stressi harvoin tulee tilanteesi. Ainoa tapa kokea stressiä elimistössä on ajatella stressaavaa ajatuksia. Olosuhteet ovat juuri sitä - asioita, jotka tapahtuvat. Lopeta oman stressaavaa ajatuksia niin vakavasti. Lopeta jolloin nuo ajatukset olla niin mielekästä sinulle. Anna ajatusten näyttävät yksinkertaisesti kuin vain yksi ajatus. Sitten voit luonnollisesti kallistua kohti oman hyvinvoinnin ja luovuuden missä se tuntuu todella hyvältä, keskitetty ja rentouttava sinulle.

Tämän todistamiseksi ensimmäinen piste, voit ehkä keksiä esimerkkejä oman elämän jossa kerran , kun kohtaat tietyssä tilanteessa, voit käsitellä sitä armon ja helppous. Kun taas toisen kerran, koska olet eri ajatuksia tai tunteita siitä - tai yksinkertaisesti koska olet ehkä nälkäinen tai väsynyt; voit päätyä tunne stressiä ja ahdistusta tai hukkua.

Viallinen Lähtökohta takana Stressinhallinta
Toinen asia on yksinkertaisesti se, että stressin hallinta perustuu viallinen lähtökohta. Kun olet hallinnassa stressaavissa olosuhteissa ja ajatuksia, olet tunnustaa, että stressi on valtaa elämääsi ja ajattelua. Olet myös sanoa, että stressi on tullut jäädäkseen niin voit yhtä hyvin löytää tapa käsitellä sitä. Tämä tapa tarkastella stressi ei välttämättä totta.

Stressi voi joskus tuntua olotila eikä vain ajatus tai tunne. Mutta kun ottaa teidän todellisuus on tarkasti tiivistää ajatuksia, elämä todennäköisesti tuntuvat stressaavaa liioittelematta.

On tietysti sopivina aikoina stressin antaa sinulle tärkeä viesti - kuten jos ovat tulleet törmää toiseen autoon. Stressiä vastaus kirkuu, että sinun pitäisi nopeasti lyödä jarrut pohjaan. Joka tuntuu stressaavaa ja vastaus se vaatii voi pelastaa henkesi.

Self perimät Pyynnöt
Mutta useimmat stressi elämässä ei ole sellaista. Aion mennä tukalassa sanoa (vuosien jälkeen uuvuttavan ja stressaavan tutkimus) että yli 90% stressi ihmiset kokevat on itsensä asettamia vaatimuksia he asettavat itselleen. Itse asetetut vaatimukset ovat yksinkertaisesti reaktio omia ajatuksia ja tunteita.

Jotkut näistä itselleen asettamiaan vaatimuksia heijastavat mitä uskot about your rooli yhteiskunnassa, perheen tai yhteisön, kuten: "Minun täytyy laittaa fantastinen joulu juhla tai muuten sukulaisten tulee pettymään. " Jotkut vaatimukset otat heijastavat uskomuksia itsestäsi kuten "En aio koskaan lopettaa kertomuksen ajoissa, koska olen aina vihannut kirjoittaessaan raportteja ja minä luultavasti laittaa sen pois päältä, kunnes viime hetkellä, kuten olen aina tehdä . " Ja sitten on olemassa muita itsensä asettamia vaatimuksia, jotka nousevat meidän uskomuksia Jumalasta, maailmankaikkeuden, pomo tai mitä tahansa muu ulkopuolinen voima uskot on valtaa teihin. Nämä vaatimukset kuulostaa jotain "Jos en tee _________ juuri sopiva, aion menettää __________". Toisin sanoen, et ole turvassa ja toimivat kuin uhri tilanteesi.

Mitä voin tehdä With My stressi?
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse olla reaktiivinen uhri tilanteesi. Mitä jos stressi ei tarvitse olla jokapäiväinen osa elämääsi? Mitä jos olet löytänyt jotain vieläkin tehokkaampi ja pakottavia ajaa välität? Ja entä jos se voimakas, pakottavia ajatus oli yksi sinun määrätietoisesti luonut tuottaa parempia tuloksia elämässäsi? Kokeile siirtää huomion ongelmasta suuntautunut skenaario siitä, miten käsitellä stressiä, kuin elämän tarkoitusta lähestymistapaa.

Joten sen sijaan stressin hallinta - vaihtaa keskittyä aidosti elää elämääsi varten. Aloita ajatella perimmäinen elämän olisit suunnitella itse. Alkaa luoda elämää haluat - ei yksi luulet joku tai jotain muuta haluaa sinun olevan. Kun sinulla on yhdenmukaistettava olemuksesi keskustaan ​​kuka olet, tarvetta ottaa stressiä tulee käytännössä katoaa elämästäsi. Uskollisuus kuka todella olet on paras tapa tuntea todella iloinen ja rauhallinen sisällä. Kun olet innoittamana elämäsi tarkoitus, voit helposti nauttia jaat sisäistä rauhaa maailmaan ympärilläsi sortumatta vaatimuksiin stressiä.
.