3 Menetelmät Clearing Mental Clutter

Monet aikuiset ADD on vaikea hidastaa heidän aivonsa. Ajatukset usein tulevat pyörremyrsky nopeus, ja se voi olla vaikea keskittyä tehtäviin käsillä, kun niin monet muut ajatukset ovat kelluvia noin aivoissa. Kutsun tätä "henkistä sotkua."

Usein henkinen sotkua koostuu huolet ja huonoja tunteita. (Hyvin harvat ihmiset hukkua määrä myönteisiä ajatuksia päässään!) Pahoittelee menneisyyden ja huolet tulevaisuudessa voi helposti varjostaa nykyhetkeä. Itseluottamuksen puute voi myös vievät paljon tilaa mielessä. Kun ylimäärä tällaisia ​​ajatuksia ottaa aivoissa, se voi olla stressaavaa, järkyttävä, ja joskus jopa lamauttavaa.

Paras tapa selvittää tämä henkinen sotkua on käsitellä ajatuksia, pikemminkin kuin kerroit ne uida ympäri aivoissa. Näin voit keskittyä nykyhetkeen, ja tuntuu enemmän rauhallinen ja keskittynyt.

Seuraavat 3 menetelmät ovat osoittautuneet erittäin hyödyllistä clearing henkistä sotkua.

1. Kirjoita
loistava tapa selvittää henkistä sotkua on siirtää ajatuksia aivoihin paperille. Tämä voi olla muodossa tehtävälista, sähköpostitse tukeva henkilö elämässäsi, tai päiväkirjamerkintä. Kun ajatukset tallennetaan, ei ole tarvetta aivoille pitää kiinni niistä.

Lisäksi, jos sinusta tuntuu painoi tilanne (kuten argumentti perheenjäsenen kanssa) kirjoittaa siitä voi auttaa sinua käsittelemään tunteita. Voit saada paremman otteen tapahtumiin, miltä sinusta tuntuu, ja mitä voisi tehdä toisin. Sivu tai kaksi voi olla kaikki se vie.

2. Keskustele
Monet ihmiset ADD ovat "sanallista prosessorit." Tämä tarkoittaa, että me usein työn kautta ajatuksia ja tunteita puhumalla niitä. Se auttaa on objektiivinen henkilö puhumaan, joka voi heijastaa ajatuksia ja puhua ne kanssasi. Kuitenkin hyvin teko puhuminen on usein mitä temppu, niin ottaa joku puhua ei ole aina tarpeen. Monet ihmiset kokevat, että puhuminen osaksi nauhuri tarpeitaan. Toiset puhua kasveja tai eläimiä. (Puhun koirani niin paljon, että olen yllättynyt hän ei puhu takaisin nyt!)

3. Siirrä
Jotkut lisäominaisuuksia voi poistaa henkistä sekavuutta siirtämällä. Jotain niin yksinkertaista kuin 10 minuutin kävelymatkan voi antaa aivojen tarvitaan täristää. Toiset voivat löytää, että he tuntevat vapaina vieraista ajatuksia jälkeen käynti kuntosalilla. Aikaa yksin yhdessä liikunnan osoittautuu onnistunut kaava joidenkin lisäominaisuuksia työn kautta heidän henkistä sotkua.

On parasta kokeilla erilaisia ​​menetelmiä ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle eri aloilla elämääsi. Tärkeintä on tietää, että hieman aikalisän, henkinen sotkua voidaan tyhjentää!
.