Tärkeimmät taidot Toimitusjohtaja ADD - Osa 1: Harjoitellaan Erinomainen Self-Care

Aikuisena ADD ja ADD valmentaja, olen huomannut joitakin taitoja, jotka ovat mielestäni keskeisiä onnistuneen ADD hallintaan. Ensimmäinen näistä taidoista on: Practice Erinomainen Self-Care. On monia komponentteja itsehoidon että on syytä kiinnittää huomiota. Uni, ravitsemus, ja liikunta ovat mitä välittömästi tule mieleen, mutta on hyvä lääkäri, aikataulutus säännöllisesti "alas aika", ja menekkiä itseilmaisuun ovat kaikki tuonti näkökohdat itsehoidon, liian.

Perusteet
Keskimäärin saat nukkua, ravinteet, ja liikunta että elimistö tarvitsee? Joskus, unenpuute voi tehdä sinusta hidas, mutta liian paljon unta voi tehdä sinusta huojuva. Liikaa sokeria ja kofeiinia voi tehdä sinusta tunnelmallista ja nopea. Ja liian vähän tai liian paljon liikuntaa voi jättää olo väsynyt. Se on vaikeaa useimmille amerikkalaiset (ja ilman ADD) tasapainottaa oikea uni, ravitsemus, ja liikunta kaikkina aikoina, mutta useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä, että enemmän aikaa he viettävät kiinnittäen huomiota terveellisiä elämäntapoja, parempi he tuntevat.

sairaanhoitoa
Jotkut ihmiset haluavat ottaa ADD lääkitys, ja jotkut ihmiset eivät. Tämä näkökohta itsehoidon ei ole noin lääkitys. Kyse lääkäreiden - teidän yleislääkärin hammaslääkäri! Pidätkö lääkäreitä? Oletteko tuntea olonsa heidän kanssaan? Tuntuuko se mukavalta kyselemällä? Lääkärit ovat asiantuntijoita ihmisen hoitoa, ja jotta käytännössä hyvä itsehoito, sinun täytyy olla hienoja lääkäreitä teidän puolellanne. Tämä ei aina tule helppoa. Se voi kestää jonkin aikaa löytää lääkärin, jonka kanssa olet mukava, mutta se on vaivan arvoista. Olet vaivan arvoista.

Mental Care: tärkein osa
mennessä saatat ajatella, että vaikka kaikki edellä näkökohtien itsehoidon tuntua tervettä järkeä, ne ovat paljon helpommin sanottu kuin tehty. Tämä on aivan totta useimmille ADD. Kun elät elämää tunne kroonisesti ylityöllistettyjä, se on hyvin vaikeaa löytää aika laittaa nämä ideat toiminnaksi. Tässä mitä voit tehdä itsellesi ylös menestys: ottaa aikalisä. Aikataulu "alas aika" joka ikinen päivä auttaa pitämään akut ladattu. Vetäytyä kaaos arkielämän ja anna itsellesi aikaa rentoutua - yksin. Vaikka vietät vain viisi minuuttia päivässä mietiskellen, kävely, tai vain istuu hiljaa, se avulla voit hidastaa ajatuksia ja auttaa sinua keskustaan ​​itseäsi. Sitten, kun tunnet keskitetty, ottaa sen askeleen pidemmälle ja ilmaista itseäsi! Kirjoittaa, maalata, laulaa, kerro kasveja, tai tehdä mitä se on, että voit ilmaista tunteita ja tunteita! Pidä tunteet pullotettu painaa sinua alas. Löytää terve tapoja itseilmaisun auttaa vapauttamaan mielen ja voit viettää enemmän energiaa keskittyen muita näkökohtia itsehoidon.

Kun harjoittelet erinomainen itsehoidon, sallitte itsenne toimimaan optimaalisella tasolla. Kun toimivat optimaalisella tasolla, löydät itsesi vähemmän ylityöllistettyjä, ja valmiimpia käsittelemään ADD haasteita, sekä korostaa jokapäiväistä elämää. Erinomainen itsehoito on keskeinen taito aikuisten ADD hallintaan.
.