Estäminen Relapse toteuttamalla toimia kaikilla Your Life

Onko sinulla riippuvuus et yksinkertaisesti voi &'; t näyttävät päästä eroon? Kokeile näitä tekniikoita, joiden avulla voit lisätä menestys:

Paranna henkistä ja fyysistä terveyttä
kestää henkistä kestävyyttä ja fyysistä terveyttä estämiseksi aaltomaisesti. Yritetään taistella riippuvuus on erittäin tyhjennys henkisesti ja fyysisesti. Usein aivot ja keho ei valmistautunut muutokseen. Monet addiktit ovat uhanalaisia ​​välittäjäaineiden (kemikaalit) aivoissa, jotka aiheuttavat voimakasta cravings. Lisääntyvä fyysisen terveyden kautta asianmukaisen elintarvikkeet, liikunta ja meditaatio voi tasapainottaa aivojen ja ruumiin.

Aloita hallintaan cravings ja kehottaa käyttämään

Ryhdytään välittömästi toimiin, kun cravings osuma. Tietyt meditaation käytännöt voivat auttaa sinua tulla tietoiseksi cravings ja opettaa sinut “ ei reagoi. &Rdquo; Ne mielihalut ja tunkeileva haluja käyttää huume ovat todella vääriä viestejä, että sinun täytyy tulla tietoiseksi. Sinun ei tarvitse toimia niitä. Tullut myös tietoinen vihjeitä ja välttää tilanteita, jotka voivat laukaista cravings.

Vähennä negatiivisia tunteita ja stressiä

stressiä addikti on kuin polttoaineen tuleen. Käyttämällä asianmukaista selviytymiskeinoja voit pystyä hallitsemaan stressiä, masennusta, vihaa tai ahdistusta. Käytä tekniikoita, kuten jooga ja meditaatio, jotka auttavat sinua vähentämään näitä negatiivisia tunteita ja auttaa sinua selviytymään mielihaluja.
Aseta rajoja muiden kanssa

ylläpitäminen rajat on tärkeää, koska sosiaalinen paine on yksi tärkeimmistä syistä uusiutumisen. Ihmiset, jotka annat omassa elämässä on suuri vaikutus sinua. Ne voivat joko edistää tai estää sinua kohti tavoitteesi.

Kehittää positiivinen sosiaalinen tukijärjestelmä
Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ovat mielekkäitä suhteita ja positiivinen tukijärjestelmä ovat todennäköisesti löytää pitkän aikavälin raittiutta. Ystävien, perheen ja jopa ammattilaiset voivat olla tukea ja voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Paranna viestintätaidot

Toimitusjohtaja ihmissuhde konflikti on tärkeää. Sinun kyky kommunikoida hyvin muille elämäsi voi rakentaa hyvä tukijärjestelmä, lisätä sosiaalisia mahdollisuuksia ja vähentää stressiä.

Kehittää positiivinen rakennetta elämääsi

ottaa rakenne on tärkeä, koska se voi tuntea lähtö ikävystyminen ja yksinäisyys elämässäsi. Myönteisten toimien korvata riippuvuus toimintaa johtaa enemmän tuloksia.
.