Miten estää Stress

Tehokas tapa käsitellä stressiä on estää se kokonaan. Ihmiset stressiä usein vältettävä tekemästä päätöksiä (pelossa tekee väärän yksi) ja vitkastella keinona välttää tehdä jotain, joka voi olla ahdistunut. Alla on muutamia yksinkertaisia ​​ideoita auttaa välttämään stressiä.

Päätöksenteko

paperille ja viittaus päätökseen haluat tehdä, () luettelo vaihtoehtoja, (b ) kirjattava ammattilaiset kunkin vaihtoehdon, (c) kirjata huonoja puolia kunkin vaihtoehdon. Voit myös arvioimaan jokainen pro ja con asteikolla 1-10, jolla tarvittavat painotuksen kullekin.

Lopeta Viivyttely, tee se

Operaattorin asiat pois voi itse luoda tarpeetonta stressiä. Asettamalla asiat pois, olet itse ne "isompi", ja myöhemmin vaikeampi välttää. Käsittelevät asiat suoraan usein vähentää stressiä huomattavasti. Käytä myös kalenterini ajoittaa tarpeeksi vapaa-aikaa. Näin tyyppinen suunnittelu auttaa tasapainon työn ja pelata. Tämä auttaa sinua nauttimaan soittoaikaa sekä työsi aikaa. Et paheksua toimi tietäminen vapaa-ajan on määrä ja tulossa pian.

edustaja

Ihmiset, jotka eivät ole oppineet siirtää usein tuntea tarpeettomasti korosti. Jotkut ovat huono Valtuutuksen koska liian vähän tai liian paljon ego. Delegointi ei ole kyse sanella muille; se kysyy toiset auttamaan sinua tekemällä tehtäviä ne voivat käsitellä. Tämä antaa sinulle enemmän aikaa tehdä niitä tehtäviä, jotka ehkä vain sinä voit tehdä.

vihjettä stressin ja jännityksen

stressiä ja jännitystä ovat normaaleja reaktioita tapahtumiin, jotka uhkaavat meitä. Tällaiset tekijät voivat tulla onnettomuuksista, taloudellisia ongelmia ja ongelmia työssä tai perheen kanssa.

tavalla käsittelemme näitä paineita on paljon tekemistä meidän henkistä, emotionaalista ja fyysistä terveyttä.

Seuraavat ovat ehdotuksia, joilla pääset alkuun hallinnasta stressiä elämässäsi. Resursseja auttaa sinua kullakin seuraavista alat määritellään tässä kirjasessa.

1. Tunnista oireet stressin

2. Katso oman elämäntavan ja mitä voidaan muuttaa - omassa työtilanteessa, perheen tilanne, tai aikataulu

3. Käytä rentoutumista tekniikoita - jooga, meditaatio, syvä hengitys, tai hieronta

4. Liikunta - Liikunta on yksi tehokkaimmista stressin korjaustoimenpiteitä noin!

5. Ajan hallinta - Onko keskeisiä tehtäviä ja priorisoida muut. Harkitse jotka voivat vaikuttaa päätöksiä, kuten perhe ja ystävät. Käytä tarkistuslista niin saat tyydytystä, kun ruksata jokainen työpaikka, koska se on tehty

6. Varo ruokavalio - Alkoholi, kofeiini, sokeri, rasva ja tupakka kaikki rasittaa elimistön kykyä selviytyä stressiä. Ruokavalio tasapaino hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja elintarvikkeita runsaasti proteiinia, mutta vähän rasvaa auttaa luomaan optimaalisen terveyden. Ota yhteyttä paikalliseen haara Sydämen ja Stroke säätiö lisätietoja terveelliset

7. Hanki tarpeeksi lepoa ja unta

8. Keskustele muiden kanssa - Keskustelu ystävien, ammatillinen ohjaajat, tukiryhmiä tai sukulaisten mitä häiritsee sinua

9. Auta muita - Vapaaehtoistyö voi olla tehokas ja täytä kuormituksen vähennysventtiilillä

10. Päästä pois jonkin aikaa - lukea kirjaa, katsella elokuvia, pelata, kuunnella musiikkia tai lähteä lomalle. Jätä itsellesi aikaa, joka on sinua varten

11. Purkaa vihasi - Get fyysisesti aktiivinen, kaivaa puutarhassa, aloita projekti, saat kevätsiivouksen tehnyt

12. Periksi ajoittain - Vältä riitoja mahdollisuuksien

13. Puuttua yksi asia kerrallaan - Älä yritä tehdä liikaa kerralla.

14. Älä yritä olla täydellinen

15. Hellittää kritiikkiä muiden

16. Älä ole liian kilpailukykyinen

17. Tee ensimmäinen siirto olla ystävällinen

18. Pidä hauskaa!! Nauraa ja olla ihmisten kanssa pidät!
.