Dr. Romance Anger: Cleansing myrskyn tai hirmumyrsky?

Viha on emotionaalinen energia meissä jokaisessa, joka nousee kun jotain on muututtava.

Jos toimit tarpeesta luoda muutoksia, teidän viha voidaan kanavoida tehokkaasti; mutta se &todellisten tuloste; s ei ohjata jotain tehokasta, sinun turhautumista rakentaa, joskus hurrikaani voima.

Viha, joka saa käsistä on yhtä tuhoisaa kuin pyörremyrsky, mutta viha, joka ilmentyy terveillä tavoilla voi "puhdistaa ilmaa" yhtä lievä rankkasade ei. Jos ilmaista vihaa selvästi ja siististi, ilman liikaa draamaa, se on kuin puhdistus sade, jättäen sinut rauhallinen ja rento, ja ongelma ratkaistu.

Ihmiset, jotka ovat raivokohtauksia, joko puolisot tai maantieajossa liikenne, on huono impulssikontrollin. Ne ovat usein emotionaalisesti "jumissa" varhaisessa lapsuudessa luonne kiukuttelu vaiheessa (noin ikä 2 1/2 3) koska he eivät koskaan oppineet hallitsemaan oman vihansa. Joka oli tarkoitus auttaa heitä hallitsemaan malttinsa, kuten vanhemmat tai opettajat, olivat poissa, peloteltu tai avuton, ja saa lapsen kasvaa raivoaa aikuinen. Ihmiset, jotka ovat alttiita väkivaltaisia ​​purkauksia voi myös nähnyt perheenjäsen, joka oli "rageaholic" ja usein vihainen tai väkivaltainen. Ihmiset, jotka raivota Don &'; tiedä miten "emotionaalinen ylläpito" ja eroon stressistä. He eivät myöskään tiedä, miten lopettaa kun jotain on tulossa heille. Ne, jotka sallivat itsensä raivota tiedä miten kertoa he partaalla, tai miten lopettaa. Heillä on usein tunne oikeus ("Minulla on vain pahalla") ja puute emotionaalinen kypsyys. Jotta ihmiset alistetaan vihainen tunteenpurkaus, se &todellisten tuloste; s oikeastaan ​​kuin käsittelevät kiukuttelu-heitto kolmevuotias aikuisen elin, joka on vaarallinen.

Ero ihmiset menettävät malttinsa (heittää sopii, heittää esineitä, huutaa ja huutaa) ja niille, jotka eivät on, että ne, joilla itsehillintä voi tuntea, että he saavat järkyttää, lähestyy "menettää sen." Tarpeeksi häirintä ja paine, kuka tahansa voi goaded osaksi raivoa.

Ihmiset, jotka yleensä pitää valvoa heidän vihansa vain lopettaa tai jättää tilannetta aiemmin; ennen kuin ne työnnetään toistaiseksi. He kunnioittavat oman vihansa, ja käsitellä sitä tehokkaasti. Heti kun he tuntevat tunteita karkaamassa käsistä, he lopettaa mitä he tekevät, kävelymatkan päässä, muutettava asennettaan tai asenne, kirjoittaa heidän järkyttynyt, rukoilla, tai soittaa kaverille saada rauhoittui.

Kun vihainen henkilö ymmärtää, että vain spewing viha noin ei ole terve tai toiminnallisia, Vihan hallinta ei ole vaikea oppia. Useimmat tavallisesti vihaisia ​​ihmisiä on tunne oikeuden ("Voin &'; t muuttaa kuka minä olen"), joka estää heitä haluavat hallita vihansa. Kun he ymmärtävät, että huutaminen, syyttää, raivoaa ja on väkivaltainen eikä suorittaa mitään; että se pilaa suhteita, ja saa ne näyttämään heikkoja, eikä voimakas, sitten oppiminen hallitsemaan viha ei ole vaikeaa. Kerron asiakkaita, jotka näkevät minut Vihan hallinta, että "Hän, joka menettää sen, menettää", koska ei väliä kuka aloitti, tai joka &'; s syyttää, kun menetät ärsyyntyä, tulet pahis.

Sinulla on valintoja

Voit ratkaista vihasi ongelmia, tehdä valintoja: Haluatko pitää tehdä, mitä olet tekemässä, tai haluat oppia itsehillintää ja on elämä, joka toimii? Haluatko katsoa macho tai määräysvaltaa, tai haluat menestyä? Haluatko olla oikeassa, vai olla rakastettu? Joka tapauksessa, oppiminen hallita vihaa ja toimimaan vastuullisesti sinut enemmän, mitä haluat elämältä.

Jos sinä tai kumppanisi on taipumus saada kovaa ja vastenmielinen usein, se on suurempi ongelma kuin vain kamppailee. Ehkä sinun täytyy vannoa pois juominen, tai saada joitakin hoito. Ei ole väliä mitä, sinun täytyy löytää tapa lopettaa tämä lapsellinen ja alentavaa käyttäytymistä. Jos kumppanisi on taipumus olla liian riitaisa, käyttää käyttäytymiseen koulutus: Kohtele häntä hyvin niin kauan kuin hän on miellyttävä ja keskustelevat asioista rauhallisesti. Jos puolisosi saa vastustavaa ja valvontaan; yritä olla hiljaa. Älä vastaa ollenkaan. Jos kumppanisi ei lopu hetken kuluttua, tai jos hän saa kovempaa, jotka voivat olla todisteita vihan hallinnan ongelmia. Käsistä huutaa ja huono käytös on todella lapsellinen luonne kiukuttelu, ja se ei ole tarpeen sietää sitä. Jätä paikan päällä. Jos Käytät uudelleen kotiin, mennä toiseen huoneeseen, tai kävellä. Jos olet ulkona syömisestä, taksilla, jätä rahaa laskun, jos sellainen on, mutta pois sieltä. Sillä ei ole väliä kuinka tärkeä tilaisuus on; se on pilalla joka tapauksessa. Kun kaveri tajuaa et aio sietää huonoa käyttäytymistä, hän toivottavasti ymmärtää sitä ei voida hyväksyä, ja muuttaa sitä, jos mahdollista, tai ehkä jopa saada tarvittavat terapia.

henkilö menettää tai malttinsa näyttää pahis kaikille muillekin, ei väliä kuka aloitti ongelma tai joka on todella syyllinen. Pidä viileä on erittäin tärkeä sosiaalinen taito. Sillä ei ole väliä kuka on oikeassa, kuka aloitti, vai onko se reilua. Hän (tai hän), joka "menettää sen" voittaa argumentti todella menettää kaiken sijaan.

saada paremmin valvoa vihasi, käytä seuraavaa harjoituksen visualisoida kohtaus jossa suuttui, ja toistaa nauha useita kertoja, saada selkeä kuva itsestäsi vastata eri tavoin. Kun teet tämän, olet todella treenejä eri reaktioita, ja antaa itsellesi uusia vaihtoehtoja. Sinulla on aina vaihtoehtoja: voit nauraa, kävellä pois, saada huomaavainen, pelkää, vihainen tai oltava kohtuullinen.

Exercise: jälkirullauskone Tape

1. Kuvittele edellinen vihainen tilanteeseen kuin jos se esiintyy nyt. Saada niin selkeä kuva kohtaus mahdollisimman kuvitellen mitä ihmiset ovat yllään, mikä huone näyttää, jne

2. Henkisesti pelata näyttämölle jos se on video, ja miten se kehittyy. Älä huolestu, jos se pelaa mukaan pahin pelot; vain katsella sitä kuin mitä tahansa videon.

3. Koska tämä kohtaus ei mene hyvin alun perin, miettiä, mitä haluat muuttaa mitä teet (muista, et voi hallita muita kohtaus, mutta voit saada ne voivat vastata eri tavalla antamalla heille jotain eri vastata.) Kelaa ja toistaa tämä mielikuva, yrittää uusia tapoja käsitellä sitä, kunnes olet onnistunut (eli et käsitellä tilannetta menettämättä malttinsa).

4. Pelata nauha muutamia kertoja, tällä onnistunut prosessia ja tuloksia, kunnes olet oppinut voit tehdä ja sanoa mitä visualisointiin.

5. Pelata nauha uudestaan ​​ja uudestaan, visualisoida onnistunut lopputulos. Mitä enemmän toistaa sen, ja harjoitella uusia ratkaisuja, helpompi on käyttää niitä seuraavassa keskustelussa.

6. Olet juuri ohjelmoida mieltäsi luoda uusia vastauksia jännittynyt tai vihainen tilanteita, ja löydät nämä vastaukset ovat käytössäsi, kun niitä tarvitaan. Käyttää tätä tekniikkaa tahansa olet huolissasi tuleva keskustelu tai vastakkainasettelua.
.