Anger Management, tunneäly ja Miten tulla Calm

Vihan hallinta on yksi tunnusmerkkejä vahva Tunneäly tai EQ. Daniel Goleman kirjassa Tunneäly, hän tarkastelee pystyy käsittelemään yhden vihaa merkkinä korkea EQ. Tiedämme, mistä fysiologia, että alle sekunnissa tulossa vihaiseksi aivojen ja ruumiin tulvii sisäinen kemiallisia muutoksia. Kun tämä tapahtuu, toimimme meidän aivorungon. Meidän aivorungon on alkeellisin osa meidän aivot. Se on vastuussa taistele tai pakene vastaus ja meidän autonominen hermosto (hengitys, syke, kehon lämpötila jne.). Kun olemme tässä tilassa, me ohittavat järkevä osa aivoista. Tämä loitsuja vaikeuksiin neo-cortex on meidän ajattelu, rationaalinen osa meidän aivot.

Olen varma, että olet huomannut, että kun olet todella vihainen, et voi ajatella selvästi. Jälleen syy tähän on, että et käytä looginen, järkevä osa aivoihin. Se kestää vähintään noin 20 minuuttia teidän aivojen kemikaalien palata normaaliksi ja ajatella selkeästi uudelleen.

On aika katsoa tilanteesi vihasta. Vastaa seuraaviin kysymyksiin. Take tarkastella rehellisesti, älä sokeria takki, miten voit käsitellä vihaa. Vaikka et ole vihainen usein, lue joitakin strategioita, jotka noudattavat näitä kysymyksiä. Strategiat voivat auttaa kaikissa suhteissamme.

Kun oli viimeinen kerta, kun oli todella vihainen? Mikä oli tilanne, joka on luonut oman tunteita, vihaa?

Kuinka usein sinusta tuntuu vihainen?

Onko sinulla lyhyt tai pitkä sulake?

Oletko usein tulla suullisesti loukkaava, kun olet vihainen? Sanot henkilö halventavaa nimet, kirota heitä, soita heille tyhmä, rasvaa, laiska tai käyttää rotuun halventavat?

Oletko koskaan tullut väkivaltainen, kun olet vihainen? "Vain kerran" on vielä liian usein. Väkivalta sisältää: läpsiminen, lyömällä, heittäminen, vahingoittaa eläimiä, lävistys seiniä tai tuhota omaisuutta. Luettele väkivallantekojen olet tehnyt ja kuka ne olivat vastaan.

Ovatko ihmiset pelkäävät sinua, kun olet vihainen?

Haluatko oppia ilmaista vihaa tuottavampia tavalla ?

Haluatko hallita vihaa? On viha /raivo tuhoavat suhteita?

VAROITUSMERKKEJÄ tuo signaali sinun tarvitse ammattiapua:

On olemassa varoitusmerkkejä, että raivo on karkaamassa käsistä ja tarvitset ammattiapua. Jos olet väkivaltainen, suullisesti loukkaava ja viha tuhoaa ihmissuhteissa kestää jonkin massiivinen toiminta teidän lopettaa tämä sykli. Sinun täytyy soittaa paikalliseen neuvola tai sosiaalisen palvelun virasto ja pyytää osallistua Anger Management istunnoissa. Se ei ole OK jatkaa tällä tavalla. Hinta toiset ovat maksaneet olla ympärilläsi on aivan liian korkea. Hinta maksat, jos pidätte kiinni jatkuvasta on korkea myös. Lopettaa lukeminen tähän nyt. Mene puhelimesi puhelinluettelon, katso keltaiset sivut nojalla Neuvonta ja soittaa nyt. Voit etsiä neuvontapistettä, jotka United Way rahoittaa tai liittyvät paikalliseen yliopistoon. Nämä keskukset tarjoavat ilmaisia ​​tai edullisia neuvontaa. Voit myös ottaa yhteyttä lapsen koulun ohjaaja ja he voivat antaa sinulle paikallisia resursseja. Jatka soittaa kunnes tulet palvelu, joka auttaa sinua. Ei tekosyitä. Just do it.

NORMAALI ANGER: Miten hallita viha, PARANNA EQ ja vaalia suhteita

Useimmat ihmiset voivat käyttää useita strategioita, miten käsitellä heidän vihansa [http: //www .irisfanning.com]. Vaikka et ole usein vihainen henkilö näitä ohjeita voi olla hyötyä syventää suhteita. Jos olet vihainen henkilö, niin nämä välineet ovat olennaisia ​​auttaa sinua käsittelyyn vihasi tehokkaammin. (Jälleen, jos olet ollut väkivaltainen sinun täytyy työskennellä neuvonantaja tai psykologi kehittää kestäviä strategioita).

1. Lakattava. Kun jatkat väittää, et kuuntele ja se vain ruokkii vihaa sykli.

2. Asettaa joitakin "hyvä taistelu" sääntöjä.

• ÄLÄ KOSKAAN sanoa jotain, että tiedät satuttaa että henkilö tai suhde eliniän. Se on julmaa ja tarpeetonta ja tiedät sen. Henkilö voi antaa anteeksi sinulle, mutta ne eivät todennäköisesti unohtaa tai luottaa sinuun.

• On signaali tauko. Yksinkertainen lause kuten "Olen aivan liian vihainen ja järkyttynyt puhua juuri nyt. Tämä on tärkeää, joten katsotaanpa palata yhteen ja puhua muutaman minuutin, kun olemme molemmat enemmän rauhallinen."

&bull ; Tee se ok erottaa ja jäähtyä. Miehet enemmän kuin naiset jättävät kohtauksen, kun ei äärimmäinen viha. Tiedän, että tämä turhauttaa naisia. Kuitenkin miehet lopettavat koska heillä on tunne, että viha on ohittaminen heitä ja he pelkäävät he vahingoittaa naista tai lapsia he rakastavat. Älä ota tätä henkilökohtaisesti; se on hyvä asia. He voivat tulla takaisin, kun ne ovat rauhoittuneet.

3. Opi erinomaiset viestintätaidot. Jokainen yhteisö on aikuiskoulutuksen täydennyskoulutuksen ja erinomainen työpajoja viestintään. Tee sitoumus osallistua johonkin näistä harjoitusten seuraavan 3 kuukautta. Tämä koulutus rikastuttaa elämääsi ja tehdä kaikki suhteet helpompaa lukien työ, lapset ja kodin. Yksi yksinkertainen strategia voin antaa teille nyt: Älkää syyttäkö toisen henkilön oman reaktion. Yksinkertainen lause - I feel______________, kun you_____________. Tulevaisuudessa haluaisin tai I expect_________________. Tämä yksinkertainen viestintävälineitä saa sinut sydämeen viha, joka lähes aina on loukkaantunut. Se on itsevarma, auttaa saat tyydyttämiseen, mutta ei hyökkää tai provosoida kuulijaa.

4. ÄLÄ henkisesti harjoitella viha tilannetta uudestaan ​​ja uudestaan. Kun kuva tilanteesta ja mahdollisista ruma Taitava vain pidentää vihasi. Se on eräänlaista itsensä väärinkäyttö ja "oikeuttaa" ja jopa uglier reaktio että henkilö seuraavan kerran näet ne. Henkisesti harjoitella vaivaton keskustelun. Tuntea, mitä se olisi sama kuin todella ymmärtää ja ymmärtää, että henkilö. Positiivinen henkinen harjoitus auttaa sinut takaisin teidän järkevä aivoihin.

(Varoitus: Tämä artikkeli ei ole kirjoitettu terapeuttisiin tarkoituksiin ja ei korvaa lääketieteellistä, psykologista tai oikeudellinen interventio).

Copyright 2011 uusintapainos oikeuksia kirjailija luotto ja kaikki linkit säilytetään ennallaan. Iris Fanning on kansallisesti tunnustettu ohjaaja ja menestys valmentaja. Yksilön ja ryhmän valmennus on käytettävissä. Ilmainen uutiskirje jopa minuutin valmennus liiketoiminnan, verkostoituminen, markkinointi, itse voimaantuminen ja onnistunut elävä. Käy: [http://www.irisfanning.com]
.