Nikotiini Relapse Ennaltaehkäisy | Käyttäytyminen muuttamismenetelmien käsitellä Anger

Tuntuuko sinusta tarvitset välitöntä käyttäytymisen muutokseen tekniikoita, joiden avulla käsitellä vihasi ja auttaa nikotiinin uusiutumisen ehkäisytoimia? Viha on varsin usein väärin ja arvostellaan, ja siksi johtaa nikotiinia uusiutumisen ennen ongelma ei ole koskaan ilmoitettu.

Suurimmaksi osaksi, viha on toissijainen tunne; ja joskus se on suora ilmaus ja melko terve kun ilmaistuna hyväksyttävällä tavalla. Kun viha käsitellään epäterveellistä tavalla, on kuitenkin olemassa vakavia seurauksia kuten: Broken koteja, huumeriippuvuus, ja nikotiini uusiutumisen. Tässä muutamia ajatuksia ja käyttäytymisen muutokseen tekniikoita, joiden avulla voit aloittaa tekemisissä viha toisin.

Mitä yleensä kipinät viha?

Kuinka monta kertaa olet ylireagoivat tilanteeseen siinä määrin, että et sinä eikä kukaan muu voinut ymmärtää? Oletko nähnyt tämän tyyppinen käyttäytyminen toisissa? Varsin yleisesti, ulospäin teko, joka näyttää sytyttää viha on vain "olki, joka mursi kamelin selän." Ennen raivostunut tunteenpurkaus että jätti sinut järkyttynyt, siellä oli todennäköisesti ollut kokoelma tapahtumia, jotka olivat väärin, jalostamattomia tai täysin huomiotta.

Ennen tarkistamme joitakin käyttäytymisen muutokseen tekniikoita, on tärkeää tutkia yleisimpiä tunteita, jotka laukaisevat viha. Ymmärtäminen viha ja taustalla tunteet personoidakseen käyttäytymisen muutokseen tekniikoita opit täällä tehokkaammin.

Fear

Fear – ja sinänsä – on erittäin laaja käsite. Alla pelko ovat vielä syvemmälle tunteita ja käsityksiä, että polttoaineen järkytyksensä kun se lopulta saavuttaa pinnan kuin viha.

Pelko taloudellinen turvattomuus

Pelko taloudellinen epävarmuus voi aiheuttaa voit tulla vihainen tapahtumia uhata toimeentulon menettämisen pelossa kykysi huolehtia itsestäsi ja /tai perheesi. Esimerkkejä tapahtumista, jotka voivat kutemaan vihainen törkeää ovat: Ongelmia työtoverit, kitkaa esimiesten (tai alaistensa), liiallisista kuluista, ja muita tapahtumia, jotka voivat vaikuttaa työsi ja /tai tulo.

Pelko yksin jäämisen

"Pelko luopuminen" on paljon enemmän kuin clich é lause ... Se on erittäin pätevä pelko, että johtuu eri olosuhteissa. Taistelee kotona tai riidat ystävien kesken voi aktivoida vihaa kautta pelon kun todellinen ajatukset ja tunteet ovat jotenkin pysty ilmaistaan.

Pelko tuomitaan

pelko tuomitaan voi aiheuttaa joku reagoida yllättävällä tavalla – olosuhteista riippuen. On luontainen pelko meissä kaikissa, että me ollaan halveksin muut. Julkisesti nöyryyttävä tapahtumiin – monien muiden joukossa – jossa tämä pelko on läsnä voi johtaa äärimmäisen vihaa.

Käytös muuttamismenetelmien

Paljon kuin tekemisissä savuke himo, se auttaa lopettamaan ja hengittää syvään. On erittäin paksu viiva reagoi tilanteeseen vihaa ja vastaa loogisesti; ja kyky katkaista alkaa tunnustamista eron ja halukkuutta ryhtyä välittömiin toisin toimiin: Breathing ja kävely pois tarvittaessa.

Tarkista Truth

Kokeile parhaasi tarkastella, mitä tapahtui tosiasia perusteella – jättäen mielipiteesi ja tunteet kokonaan irti. Esimerkki: Henkilö I, jonka kanssa minulla oli vaihtaa sanoja aikaisemmin törmäsi minuun kuin hän käveli kanssa ryhmä ihmisiä. Varo lainata joku muu motiivi tässä tai vääristää totuuden henkilökohtainen mielipide. Yksinkertainen tarkastelu tosiasiat on kaikki mitä tarvitset.

Katsaus tunteita

Nyt kun olet käynyt totuuden, on aika tutkia tekosi – vaikka on vaikea löytää niitä. Esimerkki: Olin ulos linja aikaisemmin. Aloitin vaihtoa sanoja koska luulin tilaisuus loistaa yli häntä, koska tunnen uhkaa hänen läsnäolonsa.

On normaalia tuntea hämmennystä, kun omistaa jopa tunteita olemme opetettu tuomari ... Arvaa mitä !? Jokaisen laitoksen on niitä! Ero niiden välillä ja voit olla että sinulla on rohkeutta hyväksyä ne ja ottaa valtaa pois, miten ne vaikuttavat elämääsi ja hallitsematonta vihaa.

Huomaa, kuinka emme vieläkään ole päässyt hänen motiivinsa tai tavoitteita ... Ei tarvitse! Teemme itsellemme, ja me olemme voimattomia yli muiden.

päättää, anteeksipyyntö on kunnossa.

Ehkä voit vapauttaa itsesi ton vaivalloista syyllisyyttä jos voit rohkeutta sanoa , “ olin väärässä; Pahoittelen. &Rdquo;

Yhtä helppoa kuin nämä sanat ovat sanoa, ovat joskus kaikkein vaikea tulla toimeen! Enemmän käytäntö saat, sitä helpompaa se tulee. Käytännössä anteeksi itsellesi ja muille, sekä hyväksyä anteeksi niille, joille olet anteeksi – samalla valmis hyväksymään, jos ne eivät anna anteeksi.

Myönnettäköön, kun olet väärässä näyttää enemmän voimaa kuin aina olla oikeassa. Kun nämä nöyräksi askeleita kohti käyttäytymisen muutos auttaa paitsi estää nikotiinin uusiutumisen ja pysyvät savuton; Näiden käyttäytymisen muutokseen tekniikoita opastaa, miten olla parempi ihminen.
.