Tehokas Anger Control 5 Easy Steps

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

joskus huomannut antaa valtava vihainen tunteenpurkaus yli jotain pikkumainen ja merkityksettömiä? Oletko koskaan joutunut kärsimään seurauksista emotionaalinen, hallitsematon viha-kärsineiden raivo?

Jotkut ihmiset ovat saaneet keskeytetään tai jopa potkut työpaikkansa seuraavista episodi vihan kiukuttelut, ja useammat ihmiset ovat menettäneet ystäviä ja sekaisin suhteita, koska niiden kyvyttömyys hallita vihaa.

Jos Käytät ; ve huomannut samassa tilanteessa jossain vaiheessa tai toisella, ehkä tarvitset apua Vihan hallinta.

Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten ei anna tunteiden saada paras sinulle:

1. Hiljaisuus on ystäväsi.
Tunne laineet viha purkaukseen aivan pinnan alla? Niin paljon kuin mahdollista, yritä puhua. Harjoittele hiljaisuus, vaikka vain muutaman minuutin.

Yksi yhteinen neuvoja Vihan hallinta neuvonta on laskea kymmeneen ennen puheenvuoroaan. Tämä mahdollistaa jo tarpeeksi aikaa voit käsitellä ajatuksia järkevästi ja voi pitää sinua sano mitään, että olet todennäköisesti pahoillani myöhemmin.

2. Vain Hengitä.
Älä aliarvioi syvä hengitys; se voi olla ihana rauhoittava vaikutus sinulle. Jos sinulla on tunne hyvin vihainen, niin sinun täytyy asettaa mieltäsi jatkuvasti hengittää syvään ja tasaisesti, kunnes olet tunne rauhallisempi. Vain kuvitella, että jokaisen hengenvetoon hengität ulos, olet jo karkottamalla viha koneeltasi.

3. Selvitä syyt Anger.
Viha voi aiheutua ulkoisten ja sisäisten laukaisee. Yleensä ulkoinen laukaisee kuten ihmiset, tapahtumat, ja olosuhteet, ovat väistämättömiä mutta ne on helpompi käsitellä. Ne voidaan helposti poistaa; tilanteita kuluvat ja ristiriitoja ihmisten kanssa voidaan ratkaista.

Useammin kuin ei, se &todellisten tuloste; s sisäinen laukaista joka aiheuttaa suurempi viha ongelma. Sisäinen laukaisee ovat viestejä sisäinen äänesi kuiskii sinulle. Nämä viestit, tai itse puhua, ovat usein tuloksia irrationaalinen oletuksia, epävarmuus, ja väärää tietoa. Taistella viha, sinun täytyy pystyä tunnistamaan nämä laukaisee.

Paras tapa torjua nämä sisäiset laukaisee on korvaamalla teidän itse puhua myönteisiä alitajuisia viestejä. Alitajuisia viestejä voi korvata negatiivisia ajatuksia mielessäsi, että usein aiheuttaa pysyvää vihaa positiivisia viestejä, muuttaa käsitystä siitä, mitä &'; meneillään ympärilläsi.

Joten sen sijaan keskitytään vihasi, voit vakuuttaa itsesi että:

Olen hallita minun tunteita.
Olen isompi kuin minun vihani.
En näe mitään syytä olla vihainen.
olen vapauttava minun vihani.
voin pysyä rauhallisena koko ajan.
Olen tarpeeksi vahva valloittaa tunteitani.
Olen aina kohdata kaikissa tilanteissa armon ja rauhallisuus.

4. Anger Management Therapy Alkaa sisälläsi.
Muista, että mikään ei voi tehdä sinulle vihainen, ellet anna itsesi olla vihainen. Miksi tuhlata aikaa viha ja satuttaa lähimmäisiäsi kun voit viettää että on onnellinen ja arvostaa suhteita perheen, ystävien ja työtovereiden? Muista, pidät valta valita ja ohjata tunteita, ei toisinpäin.
.