Onko Anger elämäntapa You. . . Tai joku tietää?

Jos joku leikkaa edessäsi kun olet seisoo rivi * ikuisesti, * sinä suuttua?

Jos toimitus on myöhässä, sinä suuttua?

Jos joku ei elää jopa teidän odotuksia, sinä suuttua?

Saatko vihainen, turhautunut, tai satuttaa usein? Onko se tuntua viha on tapana kanssasi nyt?

No, sen ei tarvitse olla.

Yksi tapa lopettaa se on istua alas ja kirjoittaa kirjeen itse, ja itse vain.

Nyt, tiedän että tämä kuulostaa niin yksinkertainen, se on naurettavaa, mutta arvaa. IT'S ole yksinkertainen, se ei ole naurettavaa.

Tämä ei ole mikä tahansa kirjain. Tämä kirje toimii läpi kuusi kerrosta tunteita liittyy vihaa. Löysin tätä tekniikkaa kirjallisuuden kirjoittanut Barbara De Angelis, Ph. D, ja se on auttanut monia asiakkaani. Joskus, he luulivat tulossa minulle jotain aivan muuta, vaikka tosiasiassa viha oli pohjan ongelma. Kun heidän vihansa oli hallinnassa, he pystyivät liikkumaan.

Tämä on prosessi, joka auttaa sinua laittaa viha takanasi. Kun käytät sitä, tulet huomaamaan, että olet voi ohjata viha nopeasti. Et voi pian rauhoittua välittömästi. Aikanaan, et enää tarvitse kirjain, mielesi automaattisesti mennä läpi, eikä sinun tarvitse edes kirjoittaa sitä. Tämä on perimmäinen tavoite, mutta nyt, kirjoittaa kirjeen, tuntuu muutos, ja saada kanssa elämäsi.

Tässä on, miten se tehdään.

On olemassa kuusi tasoja mukana paranemista vihaa. Ne ovat Anger, Hurt pelkää, Regret, Aie, ja rakkaus. Jokainen taso on kaksi tunteita liittyy siihen. Viha, tunteet ovat syyttää ja kaunaa. Sillä Hurt, ne ovat surun ja pettymyksen. Pelossa he ovat turvattomuutta ja haavat. Valitettavaa ne ovat ymmärrystä ja vastuuta. Sillä Aikomus, ne ovat ratkaisuja ja toiveita. Love, ne ovat anteeksi ja arvostusta. Meidän on työskenneltävä läpi jokaisen tunne jokaisella tasolla, kunnes saamme lopullinen, ja se on rakkaus.

*** sivupalkin *** Emme voi parantua kunnes voimme rakastaa itseämme. Emme voi olla tuottava kunnes voimme rakastaa itseämme. Emme voi rakastaa muita kunnes voimme rakastaa itseämme. Kirjoittaminen kirje itsellemme, joskus useita kirjeitä, on ensimmäinen askel kohti toipumassa oma itsensä rakastamista. *** End sivupalkissa ***

on oltava vähintään yksi lause kohti tunne kirjeen, kun kirjoittaa, että lause, se yleensä johtaa enemmän, mikä johtaa vielä enemmän. Työsi, sinun pitäisi valita hyväksyä sitä, on kirjoittaa kunnes et voi kirjoittaa toinen vankeusrangaistusta että tunne.

Joten, ulos kynä ja paperi ja lähdetään töihin.

Anger taso käsittelee syyttää ja kaunaa.

Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat tämän: "Minä syytä sinua ____." Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat tämän: "paheksun sitä, että te ______." Tai "minä paheksua teitä ______"

*** sivupalkin *** lauseita ei tarvitse aloittaa ihan tuollaisena. Nämä ovat vain esimerkkejä. Lause on on käsiteltävä tunne olet työskennellyt, vaikka. *** End sivupalkin ***

Hurt kerros käsittelee surua ja pettymystä.

Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Saat minut surulliseksi, kun ____." Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Sinä petä minua, kun ______."

Fear kerros käsittelee epävarmuuden ja haavoja.

Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Tunnen epävarma, kun ____." Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Sinä haavan minulle, kun ______."

Nyt olemme työskennelleet syöttö mitä on loukannut meitä ja teemme työtä kohti ratkaisua. Tämä on erittäin tärkeä askel. Koska me kirjoitamme itsellemme, ja ehkä jopa itsellemme, tämä auttaa meitä keksimään ratkaisun itse.

Regret kerros käsittelee ymmärrystä ja vastuuta.

Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Ymmärrän tilanteen ____." Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "tunnen olevani vastuussa, kun ______."

Aikomus kerros käsittelee ratkaisuja ja toiveita.

Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Tunnen ratkaisu voisi olla ____." Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Toivotan ______."

Rakkaus kerros käsittelee anteeksiantoa ja arvostusta.

Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Annan sinulle anteeksi varten ____." Kirjoita niin monta lauseita kuin voit, jotka alkavat näin: "Arvostan sitä, että te ______."

Käytät alas kuusi tasoa tunteita, yksilöllisesti. Olet huolehtia jokaisen tunteet, joka olisi lopulta päätynyt vihaa. Mennessä olet takaisin alas rakastaa, olet enemmän hallita tunteita. Ja muuten, ei huomaat sinulla on tunne paljon paremmin nyt? Enemmän valvontaa? Tuottotilassa? Hyvä!

Nyt, kuka luulet pitäisi näyttää tämän kirjeen? EI KUKAAN! Oikea? Oikea! Koska osoittaa kirjeen tyhjäksi kirjeen. En voi sanoa tätä riittävän voimakkaasti! Kirjoitat kirjeen itse vain, ei väliä kuka olet kirjallisesti sen, jotta voit työskennellä läpi tunteita ja tulla paremmaksi ihmiseksi. Näytetään tämä kirje kenellekään vain vähentää sen arvo, ja hyvin mahdollisesti sattuu muu henkilö. Haluatko tehdä sen? En usko. Se ei ole mitä me oppiminen tässä luokassa, opiskelijat. Jos teit näyttää kirjeen joku, se tarkoittaa, et ole parantunut. Ole hyvä, ota, älä tietää, että tavalla. Jos et tunne 100% parempi, mene takaisin ja kirjoittaa kirjeen.

Kun olet valmis, tunnet ikään kuin kuorma on nostettu olkapäät. Viha on mennyt. Olet juuri oppinut, että olet pystyvät käsittelemään teidän vihaa ei-uhkaava tavalla. Ja ei ole niin hyvä tapa käsitellä sitä?

Nyt, päättää kirjoittaa kirjettä aina aloittaa tunne että vanha jännitys alkaa kasvaa, ja ymmärtää, että olet nyt ottanut hallita elämääsi. Koska aina kun hallita, kerroitte aivosi että onnistutte, ja se auttaa sinua rentoutumaan nopeammin ja helpommin aina.

~~~~~~~~~

Kiitos käsittelyssä,
Jan

~~~~~~~~~

Copyright 2000, Jan Tincher, kaikki oikeudet pidätetään maailmanlaajuisesti
.