Voimankäyttövaltuudet Aikuisten Time-Outs

Miksi me tarvitsemme aika-out?

Kun syke saa yli noin 100 lyöntiä minuutissa me ihmiset löysät kyky ajatella rationaalisesti muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta: Urheilijat , sotilaat, lääkärit, poliisi, palomiehet ja vastaavat koulutettu käsittelemään tilanteita, joissa heillä on toimia korkea stressitilanteissa, mutta ne ja junan ja kouluttaa lisää niin, että ne on ohjelmoitu suorittamaan tehtävänsä jopa äärimmäistä rasitusta – jokainen vaihtaa taistele tai pakene tasosta riippuen stressiä ja jopa koulutettuja ammattilaisia ​​koulutetaan kriisin työ voi olla se tapahtua näennäisesti paljon vähemmän stressaavia tilanteita kotona – jokainen on erilainen, mutta jokainen edellyttää tähän asiaan. Se on fysiologinen vastaus voimakkaita tunteita kuten pelkoa, vihaa tai turhautumista. Se on design ominaisuus ihminen joka on siellä pitää meidät hengissä – tarpeettomia järjestelmiä sammuttaa vastatakseen uhkaan – taistelemme, pakenemaan tai jäädyttää. Tämä on hienoa, jos sinulla on edessään pakkaus nälkäinen leijonat mutta ei niin hyvä, jos sinulla on edessään puolisosi tai lapsesi tai pomollesi. Tällaiset vuorovaikutukset vaativat järkevä aivoihin – jotta voit ajatella ja syistä ja kommunikoida. Mutta tässä tulvinut tilassa (voimakkaita tunteita) teidän järkevä aivoihin sammutetaan – veren virtaus vähenee, mikä vähentää happea ja ravinteita pitää, että koskaan niin tärkeä osa aivoista mukana.

Oletko koskaan sanonut tai tehnyt jotain, että olet toivonut voit hadn &'; t? Se on yleensä kun tulvii ja järkevä aivot on sammutettu ja olet toimivat teiltä Limbinen järjestelmää tai taistele tai pakene aivoissa. Se tapahtuu meille kaikille. Se on juuri kaikenlaisia ​​ihmissuhteisiin sekä fyysistä katastrofit. Tämä ei ole paikka on suhde päässä!

Jos suhde on sinulle tärkeää (tai vapaus tai jopa elämäsi – tilanteesta riippuen) sinun täytyy jatkaa harjoittaa argumentti taistella ja ottaa aikalisä, jotta voit nd muu henkilö voi saada takaisin sinulle rationaalinen ajattelu valmiuksia.

Kaikki näyttävät tietää, mitä aikalisä on – menet seistä nurkassa tai mene huoneeseesi – Oikea? No se on pohjimmiltaan ensimmäinen askel – meidän täytyy laittaa fyysistä ja henkistä väli tulvii ihmisiä, koska jos ne tulvii he jatkavat kärjistyä tai pahentaa tilannetta – haihtuvampia – Emme halua suhteessa.

voimankäyttövaltuudet Time out

1) erillään tilanteesta ja henkilö (t), jotka ovat ylivoimainen tai tulvia sinua.

2 ) Kerro heille, että tarvitset aikaa ulos, että suhde on tärkeä heidän kanssaan ja että sinun täytyy olla aikaa ajatella ja takaisin teidän rauhallinen (rationaalinen ajattelu aivot).

3) Kerro heille, että tarvitset 20 minuuttia tunnissa ja tulee takaisin ja yritä uudelleen. Tämä on tyypillinen aikaa kuluu joku &'; sykkeen palata normaaliin. Koskaan vain kävellä ulos ilman sanaa se iskee pelko luopumista monien ihmisten ja voi myös aiheuttaa tilanne pahenee.

4) Jätä tilanne. Saatat joutua tai estää tai harjoittanut – paeta tarvittaessa tai kiivetä ulos ikkunasta – Tällaisissa tilanteissa voi kääntyä elämän ja kuoleman hetkessä.

5) kestää useita syvään henkeä – pitkä ja hidas – tämä tekee ihmeitä nopeuttaa rauhoittuu.

6) Kun alatte rentoutua miettiä kuka toinen henkilö on sinulle (puoliso, lapsi, pomo, äiti, …) ja mitä ne tarkoittavat sinua – välität heille, rakastaa heitä, aarre heitä (ehkä ei juuri nyt, mutta yleensä).

7) Mieti, mitä toinen yritti sanoa teille – mitä ne todella tarkoittavat – mikä oli sanojen takana ja tunteet? Toisin kuin miten saan heidät ymmärtämään minua. On paikka, joka mutta aluksi yrittää ymmärtää heitä.

8) pyytää Jumalalta selkeyttä ja ymmärrystä tilanteessa.

9) Mieti kysymyksiä, voit pyytää selventämään ja kehittää heidän ajatuksensa.

10) Palaa takaisin ja yritä uudelleen.

11) Aloita kertomalla toinen henkilö, että välität heistä ja teidän suhdetta ja että on erittäin tärkeää sinulle, myöntää asiat tiedät tehnyt &'; t tehdä oikein tai hyvin.

12) Pyydä heitä auttamaan sinua ymmärtämään heidän piste, mielipide tai näkökulma. Vaikka ne mielestäsi hulluja – he riitelevät kanssasi, koska he uskovat on totta – tavoitteena on ymmärtää heidän ajattelua, päättelyä ja mikä tärkeintä merkitystä sen takana.

13) Ole avoin ottaa aikalisä uudelleen, jos toinen tai molemmat saat tulvii (Älä koskaan sano, “ tarvitset aikalisä! &"; aina sanovat, “ Tarvitsen aikaa ulos &" ;.

Jokainen mukana tulee tietää voimankäyttövaltuudet ja sitoutuvat noudattamaan niitä. Kuten kaikki uusi työkalu on ensin käytännössä kunnes siitä tulee uusi tapa tai muuten kun meno muuttuu karkea voit palauttaa mitä tiedät parhaiten - mitä olet aina tehnyt. Käytännössä tämä yksinkertaiset säännöt ja löydät että suhteita parantaa nopeasti.
.