Viha ManagementTechniques: Jotkut Yksinkertainen Ones

Vihan hallinta tekniikoita voi auttaa parantamaan suhteita ja johtavat terveempään, onnellisemman elämän. Jokainen tuntuu vihainen joskus. Anger Management tekniikat voivat auttaa meitä hallitsemaan vihaa tuottavampia tavalla

Vihan hallinta tekniikka # 1 – ymmärtäminen viha. Viha on mielentila luotu saattamalla negatiivisesti jotain järkyttävää. Kun olemme vihaisia ​​ajatuksemme hakeutua huono emmekä voi nähdä koko kuva. Mielemme liioitella negatiivisia antaa meille puutteellisia tietoja tilanteesta käsillä. Muistaa, että emme nähdä koko kuva on yksi tehokkaimmista Anger Management tekniikoita.

Vihan hallinta tekniikka # 2 – Odota. Anger Management tekniikka # 2 – Tauko. Me harvoin saada hyviä tuloksia välillä kiinnittämättä ulos ja vahingoittaa muita ihmisiä. Poistaminen itsesi tilanteesta, jos vain lyhyesti, antaa sinulle aikaa sinun täytyy palata paremmin ylätila.

Vihan hallinta tekniikka # 3 --Talking sitä. Kun sinulla on tunne jännittynyt jostain tai järkyttää, puhua siitä, edes lyhyesti, voi auttaa hajanainen räjähdysalttiin tilanteen. Puhutaan tilannetta käsitellään perussyy ongelman ja tuo se ulos auki, jotta voit käsitellä sitä.

Vihan hallinta tekniikka # 4 – Picturing vaihtoehtoja. Visualisoida miten voisit reagoivat eri tunne vihainen tekee todennäköisempää, että olet itse vastata näin tulevaisuudessa.

Vihan hallinta tekniikka # 5 – Osuma kuntosalilla. {Liikunta on lähes ihmelääke korostaa modernin elämän.

Viha voi johtua lukuisista arkipäivän tilanteissa. Et ehkä voi muuttaa tilannetta, mutta voit kouluttaa mielesi reagoivat eri niihin. Anger Management tekniikat voivat auttaa sinua löytämään enemmän rakentavia keinoja vastata tilanteisiin, jotka tekevät sinut vihaiseksi ja luovat pohjan eliniän terve suhteita.
.