Anger Management Class - Kolme tapaa Automaattinen Thinking Polttoaineet Anger

Yksi asia Anger Management luokan pitäisi auttaa sinua ymmärtämään, että me kaikki käytämme henkinen pikavalintoja Usein ovat erittäin hyödyllisiä, mutta joskus päätyvät huijaa meidät väärinkäsitys tilanne ja vihastumasta sen takia.

Mitä tarkoitan henkisen pikakuvake? No, jos todella oli ajateltava läpi joka ikinen asia, että sinulle on tapahtunut se ei ota kovin paljon aivoille mennä ylikuormituksen. Joten, Äiti Luonto on tarjonnut ihmisille kyky käyttää eräänlainen automaattiseen käsittelyyn, joka auttaa vähentämään määrästä aivokapasiteetin tarvitaan ymmärtää kaiken, mitä tapahtuu ympärillämme.

Mental pikakuvakkeet ovat niin luonnollinen että useimmat ihmiset eivät edes tiedä, kun ne tapahtuu. Useimmat ihmiset ovat "-ha" hetki, jolloin näitä oikoteitä selitetään heille ja heti tunnistaa, että he todellakin käyttävät niitä itse ja ne ovat aiheuttaneet ne suutu.

Ensimmäinen asia on ymmärtää, että kaikki että lähes kaikki koet menee läpi arviointiprosessi, joka näyttää vähän kuin tämä:

Trigger
johtaa Oikotie
johtaa Reaktio

Tieteellinen tutkimus on tunnistanut toistakymmentä oikoteitä, että ihmiset käyttävät. Useimmat meistä on kaksi tai kolme että käytämme muita useammin. Käsitteleminen pikakuvakkeet on todella helppoa, ja kun olet saanut tietää sinun kestää noin viisi minuuttia käytännössä päivässä 8 viikon ajan tai niin lopeta niiden.

Vihan hallinta luokat opettaa miten välttää pikakuvakkeet kolme vaiheet. Askel numero yksi on tullut tietoiseksi siitä, mitä pikakuvakkeet ovat. Pari useimmin käytetyt pikanäppäimet on kuvattu alla. Vaihe kaksi on keksiä erilaisia ​​kysymyksiä, jotka haastavat automaattinen ajatus. Vaihe kolme on muistuttaa itsellesi useita kertoja päivässä ja pikakuvakkeet käytät ja mitä kysymyksiä kannattaa käyttää haastaa niitä.

Jos harjoittelet tätä tekniikkaa tulet hämmästymään, kuinka helposti voit alkaa kiinni itsesi menossa henkinen pikakuvakkeet ja kuinka nopeasti voit alkaa ajatella asioita eri valossa. Käytäntöä, voit kirjaimellisesti alkaa nähdä eroa viikon tai niin.

Lets vilkaista kolme yleisimpiä pikanäppäimet, olen nähnyt minun Vihan hallinta luokat:

1) Negatiivinen Telescope
on kun voisi olla yhdeksänkymmentäyhdeksän hyviä asioita tapahtuu sinulle, mutta voit keskittyä sisään yksi asia ei mene niin kuin halusin sen. Valitettavasti tämä tapahtuu paljon kanssa parit pitkäaikaisia ​​suhteita ja on usein syynä moniin taistelee.

2) psyykkinen
on kun luulet tietäväsi mitä joku ajattelee tai mitä hänen /hänen aikomuksensa olivat ilman sinua on kertonut hänelle /häntä. Olet vain olettaa, että tiedät missä henkilö on lähtöisin. Tämä on myös usein nähty parit. Hassua on joskus pidempi tiedät jonkun vähemmän todella tiedät niitä, koska olet jatkuvasti käsittelyssä mieltään puhumisen sijasta heille siitä, mitä todella tapahtuu.

3) shoulds
ovat kun luulet jotain tai joku "pitäisi" olla tietyllä tavalla tai on jotain vikaa. Kuinka monta kertaa saanut vihainen ja ajattelin itsellesi: "En suuttua jos s /hän tekisi sen minun tavallani"? Vaikka sana pitäisi ei käytetä seuraa, että on vain yksi tapa tehdä jotain ja millään muulla tavalla on väärä tai järkyttävää.

Oppiminen ja muuttamalla automaattinen ajattelu voi hyvin nopeasti auttaa sinua Vihan hallinta ongelma.

Saat mitä muut pikakuvakkeet, jotka aiheuttavat vihaa ongelmat ovat ja miten voit alkaa muuttaa niitä käymään www.CourtOrderedAngerManagement.com
.