Viha ystävä vai vihollinen? tai Anger Management tai vähentämällä Anger

Anger: ystävä vai vihollinen? Vihan hallinta tai vähentämällä viha

Onko viha epämiellyttävä tunne sinulle? Onko sinulla tapana kieltää ja tukahduttaa sitä, koska on seurusteli uskoa sitä ei ole hyvä olla vihainen? Tunteet eivät ole hyvä eikä huono ne vain ovat olemassa ja sinulla ei ole valvoa niitä. Ohjaus sinun täytyy on päättää, mitä tehdä vihasi. Voit käyttää sitä välineenä tuhoaminen tai voit oppia siitä ja käyttää sitä muutosta. Kun olet asunut vihainen, tulet tottunut tähän tasoon ärsyke ja todella haluavat enemmän vihaa säilyttääkseen homeostaasiin. Alitajuisesti etsiä lisää ärsykkeitä ruokkia vihaa, joka vie energiaa ja vie teitä kyky kokea elämäsi täysin.

Alla on joitakin yhteisiä vastauksia viha, joka voi pitää sinut kiinni. Kun luet ne nähdä, jos yksi niistä on “ aseesi &" ;.

Onko sinulla on taipumus syyttää muita? Tämä tapahtuu, kun lähestyt toisessa asento että “ olet syy, että olen vihainen &" ;. Haluat tarkastella tämän dynaamisen ja katso jos se on malli, jota esiintyy useimmissa ihmissuhteissa. Jos näin on, kysy itseltäsi on se opittua käyttäytymistä? Näinkö vanhempasi &'; s käsitelty sinä tai käsitelty muut? Oletko vihainen päässä jatkuvasti kieltää omia tarpeita ja antaa liian paljon? Vartioimatta, huomaamatta viha on vaarallista, koska voit sisäistää sen ja luoda itse inho tai voit levittää sitä tietämättään ja vahingoittaa muita passiivisin aggressiivista käyttäytymistä tai yli reagoida.

Psychoanalyzing ja moralisointia on toinen tapa voit vastata kun vihainen. Tiedät, että teette tämän, kun käytät sitä kuuluisaa lause “ En ikinä tekisi sitä &" ;. Tämä muoto tuomion voivat auttaa sinua ymmärtämään ja hyväksymään henkilö mutta usein se luo tunteen itsensä vanhurskauden ja lisää vihaa. Sinun täytyy hyväksyä ihmisiä he haluavat olla; ja luottaa siihen, että ihmiset tekevät parasta, että he voivat tehdä. Hyväksyminen ei tarkoita, että sinusta tulee ovi matto ja antaa ihmisten väärin sinua. Vihasi voi olla perusteltua, ja se voi olla punainen lippu kertoo, että sinun täytyy kiinnittää huomiota huonoon kohteluun ja asettaa terveiden rajojen. Sinä vain ei tarvitse piiskaa itsesi raivoa, jotta valta; sinulla on oikeus asettaa rajoja käyttäen rauhallinen, itse asiassa julkilausuman.

Ilmanpoistajat viha on tekniikka, joka voi aluksi tehdä sinusta tuntuu hyvältä. Tuuletus saavuttanut suosiota kuin terapeuttinen tekniikka, koska sen katsottiin vapauttaa vihaa. Psykologit ovat sittemmin havainneet, että vaikka se näyttää olevan cathartic, se todella kovettuu vihaa ja pahentaa sitä, koska se luo tiukempi solmu raivoa ja perustelut. Vaikka on tärkeää tuntea vihaa ja puhua siitä, haluatko antaa sen mennä mahdollisimman nopeasti, koska tilalla se voi olla myrkyllistä. Vaikka tuuletus tuntuu hyvältä ja on viettelevä, se on myös vaarallista, koska vaikka se auttaa sinua tuntemaan perusteltua noin lievää tai väärinkäyttöä, se myös pitää sinut juuttunut.

Jos sinulla on joku, joka on tavallisesti vihainen, haluaisit muuttaa? Lisäämiseksi rauhaa ja harmoniaa elämääsi, voit kokeilla seuraavia vastalääkkeet:

Abandon ajatuksia muuttaa muille. Yritä harjoitella Tyyneysrukous “ hyväksyä asiat joita en voi muuttaa; rohkeutta muuttaa mitkä voin ja viisautta erottaa nämä toisistaan ​​&" ;. Todellisuus on, että sinulla ei ole valvoa muita. Ainoa ohjaus että sinulla on oman vastaus tilanteisiin ja muita ihmisiä. Kun päästät Usko, että voit muuttaa toiseen, voit vapauttaa turhautumista mikä lisää energiaa ja olla vapaammin elää elämää haluat.

karttakaa viha – Näyttää katsella, käyttämäsi sanat, henkilöt, joiden kanssa voit viettää aikaa voi tietämättään syöttää raivoa, kun alitajuisesti toteuttaa negatiivista energiaa. Tiedostaa negatiivisia ihmisiä, tilanteita, kirjoja tai näyttelyihin. Kiinnittää huomiota omaan kielen sillä kulttuuri käyttää “ viha terminologia &"; tarpeettomasti, eli “ tappaen kaksi kärpästä yhdellä iskulla &" ;. Kehittää positiivinen vahvistaen kieli koska sanasi tulla todellisuutta ja se parantaa teidän disposition elämään.

Practice Kiitollisuus – On vaikea olla vihainen, kun olet tunne kiitollinen. Joka päivä, olla varuillaan myönteisen kuvan, että voit pohtia ennen kuin nukahdat. Se voi olla luonnon kauneutta tai ystävällisyydestä, joka annettiin sinulle, että päivä. Osa rituaali joka ilta voisi olla keskeyttää ja muistaa yksi hyvä asia, että olet huomannut, että päivä. Tämä muisti auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtaa onnellisempi mielentila.

Practice hengenvetoon työn – Alkaa hengittää sisään laskien viisi, tauko ja hengittää laskien kuusi. Kun jatkat hengitystä, rauhallinen mieltäsi ja keskittyä hetki. Jatka syvään vatsan henkeä ja kuvitella tulossa täynnä valoa ja rakkautta. Muutaman minuutin keskitys hengenvetoon, salli dilemma tai “ negatiivinen &"; tunne tulla sisällänne ja hitaasti hengittää ulos vihaa ja jännitteitä. Tehdä useita kertoja. Huomaat, kun “ päästää tuloksista &" ;, sinun tulee rauhallisempi ja vapaampaa ja vihasi korvataan tunne irrallisuus ja myötätuntoa.

laulaa, tanssia ja, Siirrä -Musiikki ja liikkuvuus ovat vaivaton tapoja muuttaa emotionaalista energiaa. Kehittää soittolistan kappaleista, jotka heijastavat oman erilaisia ​​tunnelmia. Blast sopiva laulu laulat yläreunassa keuhkoihin ja tanssia. Jos sekoitetaan, kuunnella kappaleita laulaa noin viha, kuten Dixie Chicks “ I &'; m ole valmis Nice &"; ja Funny Girl “ Don &'; t sadetta My Parade &" ;. Kun olet laulanut niitä tarpeeksi siirtää mielentilaan, kuunnella kappaleita, jotka saavat sinut tuntemaan valtuutettu tai onnellinen, kuten Queen “ Don &'; t Stop Me Now &" ;, tai Michael Bubble “ Feeling Good &" ;. Alkaa päästä eroon tunteita kuin jatkat laulaa ja tanssia.

Kirjassaan, miksi ihmiset Don &'; t Heal, Carolyn Myss toteaa sinua kiinni teidän vihaa, koska olet tottuneet tunne ja kiintyy se. Vaarana on, että on juuttunut vihaa rajoittaa mahdollisten koska sinusta tulee ohjataan tuskaa vihaisia ​​tunteita. Jotta antaa mennä ja tulla entistä tyytyväinen henkilö, sinun täytyy omaksua mitä tunnet, kun tutkia dynamiikkaa, sitten siirtyä. Anna viha, tulla teidän opettaja ja oppia siitä, kun kehität kontrollin tunne ja mestaruus.

“ vihasi on sinun itkevän vauvan. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen &"; (Thich Nhat Hanh)
.