Poista Viha ja Kauna elämästäsi kanssa Squash ja Release Technique

Sanon vain tätä, olen nainen, joka voi pitää kiinni kaunaa!

Kun koen tehty vääryyttä, minä muodostavat “ huurteinen &"; asenne, että ei edes jääkarhu voisi kestää sitä!

Viime aikoina kuitenkin, ensikäden kokemus on opettanut minulle, että pitää kiinni viha tai käärimistä itseni huopa katkeruutta ei ole cool.

Vuodesta kokemus kaverille neljä vuotta sitten, olen kehittänyt tekniikkaa olen johdonmukaisesti käytännön kutsutaan “ Squash ja Release. &";

“ Squash ja Release &"; on tekniikka, joka sallii minun löytää todellinen ongelma käsillä; analysoida minun toimia, jotka ovat saattaneet aiheuttaa asian syntyä; ja kohdata ongelman keskustelun, anteeksipyyntöä tai mitä varten välttämättömät toimenpiteet minulle squash vihani ja vapauta minun katkeruutta. Saanen kertoa tositarina, miten tätä tekniikkaa auttoi minua ratkaisemaan ongelman ja vapauta kaunaa.

Ystäväni ja minä oli käynyt tapahtuma Elgin, IL. Kun tapahtuma oli ohi, hän johti minut valtatie koska olin tunne aluetta. Koska olimme ajo pitkin meidän erillisessä autoja, olin vedetty yli poliisi.

Kaikki osoittautui kunnossa. Poliisi pysäytti minut varmistaa tiesin yksi minun ajovalot tehnyt &'; t työtä. Vaikka ystäväni pysähtyi ja odotti minua kunnes koettelemus oli ohi, hän ei tehnyt &'; t soittaa minulle selvittää, mitä tapahtui, kun me vedetään takaisin valtatie. Sen sijaan kutsui minua, hän kutsui minun matkustaja ja kysyi mitä tapahtui. Olen tehnyt &'; t saat tämän!

Miksi ei tehnyt &'; t hän soittaa ja puhua suoraan minulle? Kuinka hän tietää jos olin kunnossa? Didn &'; t hän muistaa, että käytin kuuloke puhelimeen handsfree-keskusteluja ajon?

Nämä olivat kysymyksiä, jotka ajoi läpi mielessäni kun ajoin alas highway. Enemmän olen ajatellut sitä, vihaisemmaksi tulin. Minusta tuli niin vihainen, että kun en näe häntä face-to-face noin kaksi päivää sen jälkeen koettelemus, tervehdin häntä sellaista kylmyyttä, että viestintä oli jäädytetty kiinni yli kuukauden!

Kun päivät muuttui viikkoa, tilanne todella alkoi häiritä minua. Tiesin saada käsitellä itseäni koska viha ja kauna aiheutti minulle suurta ahdistusta ja kohdistavat valtavia jännitteitä meidän ystävyys.

Lopulta minä istuin itseni alas ja kesti jonkin aikaa ajatella – pitkä, kova, ja rehellisesti, mitä oli tapahtunut.

Ensimmäinen, huomasin todellinen ongelma käsillä. Tajusin, että minun viha johtui tunne, että en tuntenut turvallinen ja suojattu häntä. Hänen ei kutsu minua suoraan selvittää, miksi poliisi oli vetänyt minua, minusta tuntui, että hän ei ollut huolissaan minun hyvinvointia ja turvallisuutta.

Seuraavaksi analysoin tekoni, jotka vaikuttivat minun tunteita vihaa ja kaunaa. Kysyin itseltäni kysymyksiin kuten, “ Olinko tehnyt mitään aiheuttaa ongelman? &Rdquo; &Ldquo; tein asenne pahentaa tilannetta? &Rdquo; &Ldquo; Oliko hän todella on tunteeton? &Rdquo; &Ldquo; Oliko mahdollista, että hän ei tehnyt &'; t muista, että käytin kuulokkeen? &Rdquo; &Ldquo; Olinko ylireagoida? &Rdquo; Mennessä olin tehnyt rehellisesti vastata näihin kysymyksiin, tajusin, että olin ylireagoinut ja ratkaisuun tarvittavan jännityksen täytetty tilanteen – &Ldquo; nopea, nopea ja kiire. &Rdquo;

Lopuksi kohtaavat konfliktin yksityinen, yksi-on-one, keskustelu, jossa olen perusteli minun vihani ja pahoitteli tekoni. Vaikka hän oli järkyttynyt kuullessani minun äänellä toisessa päässä puhelimesta soittamalla keskustella tilanteesta, hän oli helpottunut, että olimme molemmat kyenneet ilmoittamaan, mikä aiheutti meitä käyttäytymään kuten teimme – raivaamaan kaikki sekavuus, oletukset ja viha.

Tarpeetonta sanoa, meillä oli hyvä aika oppia epämiellyttävä tilanne. Pahoittelee annettiin ja hyväksynyt molemmat osapuolet ja ystävyytemme jatkettiin. Meillä ei ole koskaan ollut Tällaisissa tapauksissa uudelleen, koska hän meni ulos hänen tapa tehdä minut tuntemaan turvallinen, ja menin venymään kommunikoida ilman oletuksia.

Sinun kannattaa kokeilla “ Squash ja Release &"; jos sinulla on tunne vihainen jostain tai turhautuneita joku. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on:

• Tunnista ongelma: selvittää todellinen ongelma takana tunteita; määrittää toimia tai tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet sinulle kipua; varmista, ettei anna tunteiden hallita sinua;
• Arvioidaan ongelma: analysoida toimia; varmista et ole tehnyt mitään pahentavat ongelmaa; oltava valmiita anteeksi ja muuttaa käyttäytymistä, tarvittaessa; ja
• Kohtaa konflikti: toteutettava tarvittavat toimet vakuuttavasti ja positiivisesti käsitellä henkilö tai tilanne; ajoittaa yksityinen hetki käsitellä henkilö, joka on turhauttavaa sinua tai oikea aika käsitellä konfliktin pään.

Vaikka olen löytänyt mieluummin face-to-face “ Squash ja Release &"; päätöslauselmia, voit käyttää muita menetelmiä, kuten puheluita, kirjeitä ja henkilökohtaisia ​​kortteja. Ei ole väliä mikä tekniikka käytät, lopputulos on sama – voit käsitellä tilannetta päineen, saada kaikki ongelmat ratkaistu ja siirtyä vihaa ja kaunaa.

Koska minun oli opittava, “ Squash ja Release &"; on erinomainen tapa varjella henkistä tilaa konfliktista. Sen sijaan, että hukkua negatiivista energiaa, käyttää henkistä tilaa myönteistä ja rakentavaa ajatuksia. Aina sinulla on ristiriidassa jonkun tai yli jotain, varmista, että otat aikaa “ Squash ja Release. &Rdquo;

Sinulla on iloinen teit.
.