Miten hallita Stress

Minun viimeinen blogimerkinnän - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- Keskustelin itsensä kehittämisen käsite nimeltä hyväksymistä tajuamatta mitä olin tekemässä. Minulle itseluottamusta, itsetuntoa, stressi ohjaus, nämä ovat kaikki sirinä sanoja käytetään itsensä kehittämiseen kursseja tai ohjelmia. Mutta hyväksyminen?

Pandora &'; lipas on avattu tämä yksinkertainen ehdotuksen “ hyväksyä itsesi juuri sellaisena kuin olet ja missä olet tällä hetkellä &" ;. Olen tulkinnut tätä ehdotusta ehdotusta, hyväksymistä itsensä ja tällä hetkellä, koska tehokas työkalu keskittämiseksi itselleni – tämä ei ole mitään uutta harjoittajia jooga. Se on itse asiassa tavoite jooga. Mutta tämä yksinkertainen sana, hyväksyminen, on johtanut minua tekemään paljon ruminating noin vaikutuksista hyväksymistä ja olen tullut siihen tulokseen, että se on hyvin keväällä kaikki itsensä kehittämiseen.

Haluatko saada vähemmän stressiä elämässäsi? haluaisit olla enemmän luottamusta? enemmän itsetunto? sitten yksinkertaisesti aloittaa hyväksymällä itse, päivä, tilanteesi.

Kun olet tilassa hyväksynnän olet rauhassa, olet valtuudet niin ei stressiä. Olet ok missä olet. Olkaamme siis ota tätä ajatusta ja kuvitella hyvin stressaavaa tilannetta. Esimerkiksi: olet myöhässä erittäin tärkeä päivä – kuulostaa kani Alice in Wonderland – mutta mikään ei omassa valta muuttaa. On liikenneruuhka onnettomuuden edessäpäin!

On vaihtoehto saada stressaantunut. Kyllä, siellä todella on. Ehdotan seuraavaa: hengittää syvään ja keskittyä ilman menee keuhkoihin ja sitten kuunnella sitä tulee ulos hitaasti. Tee tämä kolme kertaa. Kuten te teette tämän vain sanoa itsellesi “ Olen juuri siellä, missä minun pitäisi olla; kaikki on hyvin me &" ;. Lupaan teille, että tunnet olosi helpotusta. Stressi taso ovat laskeneet dramaattisesti. Don &'; t sanaani se. Kokeile!

Nyt olet de-korosti. Jos kuljettaja tööttää hänen sarvensa tai antaa sormen sinulla ei ole polvi jerk reaktio. Hänet voidaan honking koska hän on missio. Ehkä hänen vaimonsa on työ- tai hänen isänsä on juuri kiidätettiin sairaalaan sydänkohtauksen. Et tuomitse käyttäytymistään. Et tee mitään oletuksia hänen käytöksensä. Et ota sitä; se ei ole sinusta. Pysy rauhallisena. Pysy keskellä. Ja yhtäkkiä huomaat, että vatsa ei ole kaikki solmitut ylös!
Ja minä antaa teille pienen salaisuuden täällä. Se on minun kokemukseni, että joka kerta kun lähestyä tilannetta tällä hyväksymällä tavalla se osoittautuu täydellisesti. Henkilö, että olen tavata on myös myöhässä tai vain silloin kännykkääni soi ja minua pyydetään, jos voin tulla myöhemmin tai siirtää tai mitä tahansa … mutta se toimii aina täydellisesti.

Käytä hengitys saada sinut takaisin raiteilleen. Opi hengittämään hitaasti ja syvään laskemalla neljään kun hengität sisään. Tunne happea täyttö keuhkoihin ja kuvitella niitä laajentamalla. Nyt laskea viiteen (jos pystyt) kun hitaasti hengittää ulos. Pyrkiä tietoisesti oppia hengittämään näin. Aloita ensin ajatella aamulla kun saat sängystä. Tee se sitten, kun seisoo suihkussa alla rauhoittava veden. Siitä tulee luonnollinen reaktio. Ja se on paljon parempi kuin korostaa ja saada korkea verenpaine ja ruoansulatushäiriöt.
.