5 Tehokas ja käytössä olevat menetelmät hoidosta ja valvonnasta Anger

Onko Anger Management vain nippu kuumaa ilmaa? Se on usein vaikea sanoa mikä on todella tehokas näinä päivinä, ja mikä on vain joukko "neuvoja", joka perustuu yksinkertaisesti lausuntoa. Anger Management luokan tekniikat voivat vaihdella suuresti palveluntarjoajan tarjoajalta, joten on tärkeää selvittää, mitä todella tapahtuu tehokkaaksi ennen kuin viettää aikaa ja energiaa yrittää oppia jotain uutta paremmin hallita ja ohjata vihaa. Tässä lyhyesti luettelo joistakin luotetuin ja osoittautuneet toimet paremmin hallintaan viha:

Anger hallinta Vihje # 1: Becoming emotionaalisesti älykkäitä on etunsa. Tunneäly liittyy usein taitoja empatiaa. Ne, jotka ovat kyky näyttää enemmän empatiaa muita kohtaan taipumus tuntea paremmin, saada tyydyttämiseen enemmän aikaa, ja miten enemmän laatua vuorovaikutus muiden kanssa. Lisää tästä aiheesta löytyy minun tutkimiseen Daniel Goldman.

Anger Ohjaus Vihje # 2: Hanki Stressi hallinnassa. Viha ja stressi yleensä kulkevat käsi kädessä. Suurempi niistä korostavat sitä helpompi on saada järkyttynyt. Oppiminen tehokas tekniikoita stressin hallinta ei vain vähentää vihaa vastaus, mutta se auttaa myös luomaan terveempi ja tasapainoinen elämä. Tutustu tutkimusta stressin hallinta dokumentoitu työturvallisuuslain organisaatio.

Anger Ohjaus Vihje # 3: muuttaminen sisäinen dialogi ja itse puhua. Vihan hallinta ohjelmat opettavat tämä taito lähes aina perustaa intervention työtä Albert Ellis, RC Taft ja muut. Heidän hyvin dokumentoitu tutkimus on johtanut hämmästyttäviä löytöjä miten ajatuksemme vaikuttaa käyttäytymistämme ja tunteita. Henkilökohtaisen vastuun sisäinen dialogi ja uskomuksia auttaa muuttamaan nykyisiä ja tulevia käyttäytymistä kohti itsellemme ja muille.

Anger Ohjaus Vihje # 4: Parempi hallita odotuksemme. Odotus hallinta on usein yksi erittäin vaikea taito hallita. Työn kautta John Gottman, Elizabeth Loftun ja William Calvin, olemme äskettäin havainnut, että sekä meidän muistot ja odotukset paljon vaikutteita uskomusjärjestelmämme. Anger Management koulutuksen tulisi keskittyä tähän tärkeä käsite.

Anger Ohjaus Vihje # 5: Becoming vakuuttavampi kommunikaattori. Kuten sanonta kuuluu, “ tiedonanto on kuningas ". Vihan hallinta luokat, joilla pyritään vahvistamaan näitä tekniikoita auttaa osallistujia paremmin ilmaista tunteitaan ja tarvitsee enemmän asianmukaisesti. Huono viestintä voi johtaa väärinkäsityksiin ja turhautumiseen. Paljon tutkimus tästä aiheesta ovat tehneet University of Wisconsin &'; s neuvola (monien muiden joukossa).

Tuki- masterointi näitä taitoja voidaan tehdä eri tavoilla, kuten ottaen Anger Management luokat verkossa, tai yksinkertaisesti löytää paikallinen Vihan hallinta luokan lähelläsi sinua.
.