5 Best Vinkkejä hallita Anger ongelmat Conflict

Useimmat Anger Management tekniikat eivät auta. Opetettuaan viestintätaidot lähes kymmenen vuotta, tässä on sisäpiirin salaisuus tapoja eniten viestintää ja suhde kouluttajat eivät edes tiedä auttaa hallitsemaan vihaa.

1. Mikä Viha on todella sanovat

Vaikka tämä artikkeli on noin valvoa vihaa ongelmia ristiriidassa, ymmärtää, että viha ei ole huono. Kun kohdella tunteita kuten syyllisyyttä, häpeää, tai vihaa kuin "huono", vältät koska se edustaa kipua.

viisi tapoja hallita ja hallita viha ristiriidassa että Jaan kanssasi ovat tahattomia välttää tai tukahduttaa vihaa. Tunnustavat, että viha on ok olemassa, koska se viestii viestin täytyy kuulla.

Anger ristiriidassa yleensä signaalit emotionaalista tai fyysistä läpikulkua tai halveksuntaa. Kun tunnet rikottu, huomiotta, tai välttää, voimakas viha pinnat. Se auttaa hallitsemaan ristiriita kun näet, että viha signaalit tyydyttämättömiä tarvitse voit täyttää.

2. Kommunikoi tarpeisiisi "I" lausuntoja

Saat suhteeseen-ongelmia, kun ohitat viestit viha on sinulle kuin hyökätä toiselle henkilölle.

Yksinkertainen tapa minimoida taipumus hyökätä ei käytä sanaa "sinä". Älä sano, "Sinun täytyy lopettaa pelaamisen ja siivoamaan huone." Voit sanoa, "Haluan sinua lopettamaan pelaamisen ja siivoamaan huone." Huomaat eron? Amazing!

3. Hengitä

Tuntuu lähes typerältä hengittää kun olet vihainen, mutta tämä voisi olla suurin Anger Management tekniikka olen löytänyt. Kun olet vihainen konfliktin, et voi hallita vihaa tai kuunnella joku, koska aivot on tyhjentynyt happea.

Tämä selittää kukaan ei kuule sinua, kun he ovat vihaisia!

Harjoittelu syvä hidas hengittää vähentää vihaa fysiologinen tasolla, joten voit tehokkaasti kommunikoida paremmin suhteet.

4. Lehti vihasi

Kirjoittaminen alas mikä sai sinut vihaiseksi on hyödyllinen, koska se tunnustaa ja ilmaisee vihaa. Se on paras tapa kommunikoida tarpeitasi jollekulle, mutta joskus tämä ei ole mahdollista, joten voit kirjoittaa tilanteesta kalenteriisi.

Lokin auttaa prosessi vihaa ja hallita mikä sai sinut vihaiseksi ensinnäkin. Se voi johtaa sinut reframe tilanne nähdä, mitä satuttaa sinua terveemmän valossa.

5. On avain sana

Kehittää avainsana jonkun saat vihainen kertoa, että on aika rauhoittua. On hyödyllistä, että joku muu sanoa tämän sanan, koska et ehkä pysty havaitsemaan vihasi taistelu hapesta puutetta.

Käytä mitä tahansa sanaa, joka on tyhjästä niin tiedät se tarkoittaa sinun täytyy mennä pois ottaa rennosti. "Elephant", "näki" ja "levy" ovat vain muutamia sanoja, joita voidaan käyttää hillitä viha ongelmia konfliktien.
.