Anger Management - 7 Vinkkejä hallinta Anger

hallitseminen Vihan hallinta vaatii sinua oppia hallitsemaan tunteita. Voit tehdä tämän, sinun täytyy kehittää suhtautuminen elämään, jonka avulla voit ajatella ensin, ja sitten toimia tai puhua myöhemmin.

kyvyttömyys hallita viha voi johtaa eroosion tai jopa tuhoaminen kaikkein mielekkäitä suhteita elämässäsi; se voi myös aiheuttaa fyysistä ja henkistä vahinkoa sinulle ja ihmiset ympärilläsi.

Truth About Anger

On todella tärkeää tarkoitusta varten vihaa. Se toimii emotionaalinen merkki siitä, että jotain on vialla elämässämme. Joissakin tapauksissa se voi perustellusti varoittaa meitä uhkaavan vaaran, mutta on myös aikoja, jolloin meidän viha on aiheeton ja sopimatonta.

Todellinen ongelma tässä ei ole vihaa itseään. Se voi olla hyödyllistä voit oppia hillitä vihasi yleisesti, mutta suurempi tavoite on saada näkökulman viha ja oppia ilmaista tunteita terveellä tavalla.

Voit pitää viileänä noudattamalla näitä strategioita:

1. eivät reagoi emotionaalisia tilanteita. Muistella elämääsi ja muistaa ne ajat kun viha luonut ongelmia sinulle. Vihainen tunteet ehkä heti puhkesivat tietyissä piikikäs tilanteissa. Kun löydät itsesi stressaavaa tilannetta, eivät reagoi kiinnittämättä ulos. Anna itsellesi aikaa tarkastella objektiivisesti, mitä tapahtuu, ja sitten selvittää, miten voit todella tuntea siitä.

2. Vie aikaa rauhoittua. Joskus sinulla ei ole ylellisyyttä harkitsee syvin tunteita tilanne ennen kuin reagoida siihen. Jos jotain on tapahtunut lietsoa intensiivistä tunteita, vihaa, se on tärkeää, että voit ottaa aikaa pois, jotta voit vilvoitella. Eivät reagoi välittömästi; Sen sijaan laskea kymmeneen niin, että voit antaa itsellesi jopa lyhyen aikaa tyhjentää pään.

3. Lopeta murehtimatta mitä muut ihmiset ajattelevat. On aikoja, jolloin muiden mielipiteitä voi aiheuttaa voit tuntea kauheaa. Ongelma pitää muiden ihmisten onnellinen on, että näin voit helposti laiminlyödä omia tarpeita. Jos näin tapahtuu se tarkoittaa tunteet ovat hallinnassa sinua, etkä voi pitää tähän asti kovin pitkään.

4. Liikunta avaa kehon tunteita. Erinomainen tapa vapauttaa rakennettu energiaa ja tunteita on seurata päivittäin käyttää kuuri. Liikunta ja urheilu voi olla täydellinen markkinat viha - jopa menee kävelylle tai pelaa joitakin urheilu, kun alkaa tuntea vihainen voi auttaa helpottaa sinun emotionaalinen jännitystä.

5. Kieltäydy kaunaa. Kun se kaikki on sanottu ja tehty, kauna satuttaa sinua enemmän kuin henkilö se on suunnattu kohti. Emotionaalinen terveys saavat piristysruiskeen jos voit oppia antamaan anteeksi ja unohtaa. Paitsi, että sinä ja henkilö pidät kaunaa molemmat saavat uudistetun rauhan tunteen.

6. Opi rentoutua. Stressiä ja jännitystä usein kutsua emotionaalisia reaktioita, kuten vihaa. On olemassa lukuisia liittyviä tekniikoita voit oppia auttaa itseäsi de-stressiä.

Jotkut näistä tekniikoista ovat:

* Jooga
* Meditaatio
* kylvyn
* syvään hengittää
* Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
* Pen alas Sinun tunteita lehdessä

7. Opettele ilmaista Anger terveellä tavalla. Et voi yksinkertaisesti sivuuttaa vihasi, mutta voit löytää tapoja ilmaista se terveellä tavalla. Kun viha nousee sinua, vie aikaa rauhoittua ja sitten miettiä, mitä todella häiritsee sinua. Näin voit rauhallisesti selittää, miksi et tunne vihainen.

vaarassa tukahduttaa Anger

Jotkut ihmiset ajattelevat, että sanomalla yhtään mitään provosoiva tilanteissa he ovat todella kesytetty vihansa, mutta todellisuudessa tilanne on päinvastainen.

estäminen viha vain hautaa tunteita syvällä sisällä, ja lopulta he tulevat ulos, usein epämiellyttävä tavoin. Tukahdutettu viha voi olla fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä ja korkea verenpaine. Ja henkistä hyvinvointia voi myös kärsiä. Masennus on yleinen seuraus tukahdutettu viha, ja voi joskus kestää eliniän ei puututa.

Jos viha on tarttunut sinua tavalla, joka jättää sinut tunne käsistä, on tärkeää hakea apua lääkäri.
.