Viha on kuin Iceberg

Viha on mitä me kaikki näemme. Kun joku on vihainen, on selvää, että katse ihmisen silmistä, clinched nyrkkiä, hiki otsa, ja kovalla äänellä ...

Lähemmin tarkasteltuna, viha on kuin jäävuori. Kärki edustaa viha, joka
kaikki näkevät. On kuitenkin 90% enemmän, että jäävuoren piilossa pinnan alla vettä. Tämä jäävuoren huippu on todella oire. Monimutkaisempi tunteita vastuussa tästä oireenmukaista viha vaihtelee suuresti henkilöiden välillä. Yleensä viha jäävuoret usein pelkoja, epävarmuus, turhautumisen, satuttaa ylpeys, tunteita halveksuntaa, ja monia muita tunteita.

Koska se on yleensä melko helppo nähdä henkilön viha, mutta vaikea nähdä taustalla olevat ongelmat , jonka tehtävänä on auttaa henkilön vähentää hänen vihansa usein hieman salapoliisityötä. Paras tapa hallita viha on kysyä, "Mitä saa minut tuntemaan näin?" Kun henkilö tutkii hänen tunteita, jotka aiheuttavat vihaa, niin ongelma voidaan ratkaista. Jos ei yksinkertaisesti keskittyä syvä hengitys, laske kymmeneen, ja meditaatio, tämä vain hoitaa oire ja on tuomittu epäonnistumaan pitkällä aikavälillä.

viha jäävuori on hienoa käyttää hallitsemaan omaa viha. On kuitenkin myös hyödyllistä ohjata reaktioita muille. Esimerkiksi antaa olettaa, että näet jonkun &'; s vihainen toimia ja voit sitten suuttunut. Käyttämällä viha jäävuori, se tulee nopeasti ilmi toinen henkilö on tunteita aiheuttaa häntä käyttäytymään tällä irrationaalinen tavalla. Se on paljon vaikeampi tulla vihainen jonkun Kun tunnistat ne osoittavat viha pelosta, turvattomuudesta, mustasukkaisesti tai satuttaa. Kun yksi tunnistaa tämän, se on paljon helpompi käyttää empatiaa ymmärtää heidän tilannettaan. Tämä jälkeen voit auttaa, että henkilö käsitellä vihaansa, tai ainakin auttaa sinua pysymään rauhallisena tässä tilanteessa.

Viimeinen kohta, jota haluan tehdä on, että monet ihmiset, erityisesti miehet, tilaa ajatus, että se on okei osoittaa vihaa olemalla väkivaltainen. Kuitenkin, se ei ole kunnossa näyttää muita tunteita, kuten surua, syyllisyyttä, pelkoa, häpeää, ja alemmuuskompleksi. Ei ole virhe, että monet näistä tunteita sopivat osa viha jäävuori, joka on piilotettu alla vesi &'; n syvyyksissä ja eivät pinta takia yhteiskunnallisiin odotuksiin. Haastan kaikki keskustelemaan totta tunteita sen sijaan, että “ macho &"; reitti ja vain ilmaista oireenmukaista vihaa.

Muista katsoa alla viha ja käsitellä aitoja tunteita. Kysy itseltäsi, “ Mitä minä tunne muuta kuin vihaa? &Rdquo; Tämä varmasti lisää mahdollisuuksia vähentää yhden &'; viha, kun taas auttaa muuttaa yhteiskuntaamme kohtelee tunteita.

Aloita analysoimalla tunteita alla kärki vihasi jäävuoren täyttämällä tämä moniste: http: //www .buckblack.com /monisteet /anger_iceberg.pdf
.