Apua, Saan Angry

Juuri tänä aamuna, minun viisivuotias tuli Stomping läpi keittiö iso murjottaa hänen kasvonsa. Hän oli vihainen. Olemme viime aikoina kehitetty aikataulu hallituksen auttaa Ian suunnittelemaan hänen päivä. Hän rakastaa seurata hänen aikataulu, ja hän aikoi saada valmiiksi ja pukeutunut hänen päivä 8:00-9:00 aamulla. Äiti heitti vähän jakoavain hänen suunnitelma kun kerroin hänelle hän tarvitsi kylvyssä ennen hän voisi pukeutua. Tietäen, että äiti työskenteli, hän ajoi pois päästä isä sängystä. Isä oli kuitenkin erilainen asialista. Hän halusi nukkua, ja hän ollut aikeissa nousta antamaan Ian kylpyamme. Voi ei! Hänen suunnitelmansa oli sekaisin ja tulos oli viha. Onneksi äiti opetti häntä järjestää hänen aikataulussa niin, että se oli soittoaikaa 8:00-09:00, ja saada valmis hänen päivä oli nyt ajanut 9:00-10:00 aikaväliin. Pieni joustavuus ja paljon lelu autoja, ja Ian viha nopeasti haihtunut.

kasvot Anger
Viha on normaali inhimillinen tunne. Sitä pidetään tunteet itsesäilytyksen. Viha voi näkyä, kun joku puhuu meille epäkunnioittava äänensävy, kun laskut kasaantuvat, tai kun liikenne aiheuttaa meitä olemaan myöhässä tapaamisesta. Viha näkyy, kun ihmiset eivät kuuntele meitä, älä tee mitä haluamme heidän, ja kun olemme hukkua 100 asioita. Viha on monet kasvot: turhautumista, kärsimättömyyttä, mielipaha, katkeruus, ärtyneisyys, kritiikki, raivokohtauksia, raivoa, ja jopa masennusta. Monet meistä eivät halua puhua vihaa, koska sitä pidetään "huono" olla vihainen. Viha, ja sinänsä, ei ole väärin. Virheellisestä vihasi voi kuitenkin olla haitallista sinulle ja ympärilläsi.

Mikä on tyyliisi?
Mukaan Dr. Les Carter, laatija Anger Trap ja johtava asiantuntija aiheesta viha, on kolme tyylejä käsittelyyn vihaa. Jotkut ihmiset ovat passiivisia, ja he tavaraa viha sisällä, kaikki samalla teeskentelee että kaikki on kunnossa. Toiset ovat aggressiivisia. Kun he ovat vihaisia, et varmasti tiedä, koska ne huutaa, huutaa, syöstä vihainen kritiikkiä, ja jopa slam ovet ja kaapit. Kolmas tyyli käsitellä viha on passiivinen-aggressiivinen lähestymistapa. Kun joku on passiivinen-aggressiivinen vihaansa, ne näkyvät, pinnalla, noudattaa, vain etsimään kostoa salaileva tavalla. Esimerkkejä ovat ihmisiä, jotka ovat mukavia kasvosi, mutta sitten arvostella sinua selkäsi takana, tai ihmisiä, jotka suostuvat tekemään jotain he eivät halua tehdä, ja sitten tarkoituksella halua seurata läpi. Edullinen, ja terveellisin tapa käsitellä vihasi kautta itsevarma ilme ja sitten antaa sen mennä.

Roots of Anger
Ennen kuin voit oppia ilmaista vihaa terveellä tavalla, ja vapautetaan kahleista vihan, se on hyödyllistä ymmärtää, mitä on syynä vihasi. Tämä edellyttää lopettaa tarpeeksi kauan tutkia meidän viha ennen kuin reagoida. Jos haluatte, kuva laitoksen neljä juuret. Jokainen juuri edustaa ydin laukaista viha. Joskus viha laukaisee meidän tarvitse valvoa tai hallita elämäämme. Kun lapsemme huonosti, meidän viha voi laukaista jos tavoitteenamme on valvoa niiden toimintaa. Control on illuusio, koska emme voi hallita muita ihmisiä. Voimme kuitenkin ohjata vastaus vihaa. Toinen juuri edustaa turvattomuuden tunnetta. Kun joku arvostelee meitä, meidän epävarmuus voi aiheuttaa meille vihaisia. Ydinkysymys on todella vai ei mielestämme olemme tarpeeksi hyviä. Voimme oppia arvioimaan mitä haluamme uskoa itsestämme. Joskus kritiikki voi olla voimassa, mutta toiset kertaa se ei ole. Toisen henkilön lausunto ei tarvitse ravistaa itsemme arvoinen.

Toinen viha laukaista on itsensä imeytymistä. Synnymme itsekäs. Ajattele kaksivuotias. Mikä on hänen suosikki sana? Arvasit oikein: Mine! Kuten me kypsät, toivottavasti opimme, että maailma ei pyöri ympärillämme, ja on tärkeää ajatella muita ihmisiä. Joskus kuitenkin, se on helppo liukua takaisin vanhoja malleja. Haluamme aikaa itsellemme, ja meidän viha saa tapahtunut koska meidän lapsi ei mene nukkumaan. Tai ehkä olet suunnitellut illanviettoon tyttöjen kanssa, ja miehesi pyytää ilmoittaa, että hän on pysyä myöhään työssä eikä voi olla kotona lapsille. Olet vihainen, koska hän on (tai hänen pomo) häirinneet suunnitelmiasi. Tarkoittaako tämä, meillä ei ole oikeutta vihaisia? Vastaus on ei, mutta meidän täytyy astua ulos itsemme ja pitävät tarpeet lähimmäisiämme. On mahdollista tasapainottaa tarpeet muiden tarpeita. Neljännessä juuri symboloi pelkoa. Viha on usein laukaisee pelko. Mitä sinä pelkäät? Kasa laskuja voi tarkoittaa olet velkaa ikuisesti, tai et koskaan ole tarpeeksi rahaa eläkkeelle. Konfliktien saattaa merkitä joku haluaa jättää sinut. Pelko on mielikuvitus Running Wild. Kuittaus pelkosi ja sitten reframe ajatuksesi vähentää pelkosi. Vakuuttakaa itse, että kaikki on kunnossa, tai että voit hoitaa mitä elämä on tarjota.

Anger lehti
Terve ilmaus vihaa ja on vapaa ansoja viha sinun täytyy ryhtyä toimiin. Ensi kuussa, pitää vihaa lehdessä. Aina kun vihaisia, ärtynyt, kärsimätön tai turhautunut, kirjoita tilanne alas päiväkirjaasi. Miten voit käsitellä vihaa? Analysoida, mitä luulet on syynä vihasi. Kirjoita vakuuttava vastaus vihasi. Miten voit vaihtaa ajatuksia päästää irti viha? Lopussa kuukauden, etsiä malleja. Oletteko jatkuvasti käsitellä vihasi samalla tavalla tai se vaihtelee? Tarkistaa neljä juuret ja tunnistaa mahdolliset sakeudet omassa vihaa. Nyt sinulla on hyvä käsitys vihasi, voit tehdä erilaisia ​​valintoja. Lopeta nyt ennen kuin reagoida vihasi. Tee mieleesi mitä ajo vihasi. Sitten voit valita terveellinen vastausta vihasi.

Anger, kun taas normaali osa elämää, ei tarvitse satuttaa suhteita tai pilata mielentilaan. Muuten, se on 10:00 ja Ian kylpee, pukeutunut ja valmis hänen päivä. Hän on oikeassa aikataulussa!
.