Neljä syytä hiljentää Monkey Mind

Kesä täällä, se &todellisten tuloste; aika rentoutua. Anna itsesi unelmoida. Ottaa aikaa pois tavallisesta kiihkeä aikataulu. Vapaa itsesi jäykkyys jokapäiväistä elämää ja hiljennä mielesi. Puute rakenne käytetään olla ominaisuus kesäloma, mutta näytämme yhä ohjelmoida. Ehkä se &todellisten tuloste; aika vallata takaisin joitakin että hiljaista aikaa meditaation kautta. On käynyt ilmi, se &todellisten tuloste; s hyvä sinulle.

Miksi Meditoi?

1) Valjastaa Your Mind. Meditaatio voi auttaa sinua hiljentää teidän apina mielessä, ns koska aivot jatkuvasti siirtyy yhden ajatuksen toiseen, kuin apina svengaava viiniköynnösten. Kun aivot rauhallinen, voit keskittyä paremmin ja lisätä huomiota ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat tuottavuutta parantaa. Ja kykyä oppia ja muistaa on parempi ja- saatat jopa saada parempia arvosanoja koulussa.

2) hyödyntämään stressi. Harjoittele kokeilu nyt ennen tutustumista seuraava kohta. Hengitä sisään. Hengitä ulos. Syvästi. Vain että yksi tietoinen hengenvetoon rauhoittaa sinua hieman. Kun harjoittelet meditaatio ja keskittyä oman hengitys, tunnet vähemmän stressaantunut, koska te todella vähemmän korosti. Meditaatio auttaa tason alentamiseksi stressiä kortisolin. Kun vähentää stressiä, monia terveydellisiä etuja seuraa.

3) Build Your Body ja Mind Awareness. Kun aivot rauhallinen, voit alkaa huomata omia tunteita, ja sitten olet paremmin hallita niitä. Voit kiinnittää huomiota muutoksia elimistössä ja huolehtia kipuja ja särkyjä, ennen kuin ne kärjistyneet. Jos sairastat masennusta tai ahdistusta, tutkimukset osoittavat meditaatio vähenee että kärsimys. Ja mielenkiintoisesti, teidän tasot empatiaa voi kasvaa. Lisäksi ne, jotka mietiskellä ovat enemmän luottaa itseensä kuin ne, jotka don &'; t.

4) sukeltaa syvälle sieluusi. Vaikka meditaatio on tärkeä osa joidenkin uskontojen, se ei ole välttämätöntä olla uskonnollinen meditoida. Mutta saatat löytää hengellisyyden kasvaa. Kun hiljainen sinä mielessä, saatat löytää enemmän tietoa itsestäsi ja elämästäsi &'; s tarkoitukseen. Saatat löytää sisäinen rauha, joka inspiroi sinua ja rikastuttaa elämääsi &'; n matka.

On syytä joogit ovat harjoiteltu meditaatio vuosisatoja. On selviä etuja, joista monet ovat nyt tuetaan tieteellistä tutkimusta. Tärkeintä on harjoitella meditaatiota johdonmukaisesti. Tiede osoittaa voit kirjaimellisesti muuttaa tapaa, jolla aivotoiminnan. Tuloksena on koet elämän tasapainoisemmin, kokonaisvaltaisella tavalla.
.