5 rajoittaminen pelkää, että pidättele meitä elämästä tyydyttävää elämää, ja miten voittaa Them

"Rohkeus ei ole puute pelkoa, mutta kyky kohdata sitä." Kiitos, John Putnam Jr. että hämmästyttävä tarjous. Ainoa ongelma on, että se on helppo puhua puhua, mutta kun se tulee pelon voittamisesta se on hieman monimutkaisempi. Löysin tämän olevan totta aikana minun vuotta ottaa pelon hallita tapa olen asunut monissa elämäni. Huolimatta siitä, kuinka monimutkainen se voi tuntua, on toivoa voittaa kaikki pelkomme. On olemassa ratkaisu, joka tekee elämästäsi paljon helpommin hallittavissa. Seuraavassa on viisi yhteistä rajoittavia pelkää, että kun kääntyi ympäri, lisää huomattavasti luottamusta ja elämänlaatu:

Fear of Flying: pelko saada lentokoneeseen ja lentäminen on varmasti yksi yleisimmistä fobioita, lähinnä siitä, että olemme loukussa pienessä suljetussa tilassa monia vieraita, ja kauhea mahdollisuus mitä voisi tapahtua, kun kone on ilmassa. Avain vähentämään ahdistusta tasoilla tässä tilanteessa on tehdä joitakin rasittava harjoitus tuntia ennen lähtöäsi, sekä ulkoa lyhyt rauhoittava lause tai mantra pitää sinut rauhallisena aikana joitakin kaikkein vaikeimmat osat lennon. Lievä väsymys liikunta ja toistaminen rauhoittava lause huomattavasti vähentää mitään ahdistunut tunteita Sinulla saattaa olla, ja lisätä kykyä rentoutua ja istua rauhassa kunnes pääset perille.

Pelko Tuomio: olento mahdollisesti arvostelivat ja arvosteli muiden omistaa ihmiset takaisin ottamasta riskejä elämässä. Ajatukset kuin, "minun ei pitäisi ostaa, että asu koska ihmiset eivät pidä siitä" tai "en tanssi suosikkini laulu koska ihmiset saattavat nauraa minulle tai ajatella näytän outo." No, olen täällä kertomassa teille ostaa että asu, ja tanssi sydämesi kyllyydestä! Sinun täytyy ottaa riskejä elämässä, ja huoli vähemmän siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Saat selville nopeasti, että ihmiset todella valvoa sinua paljon vähemmän kuin luulet he tekevät. Mieti mitä teet, kun huomaat jonkun. Oletteko tuijottaa niitä ja kommentoida ja arvioida niitä kaikessa mitä he tekevät ja sanovat? Et todennäköisesti, emmekä toisia, kun he katsovat sinua. Sitä paitsi, jos et ota niitä riskejä, sitten me muut todella jäädä paitsi ainutlaatuisuuden teitä, ja me tarvitsemme elämässämme.

epäonnistumisen pelko: koskaan kuullut lainaus, "Jos tietäisit, ettet voisi epäonnistua mitä teet tänään?" Minä rakastan sitä. Kuultuaan että tarjous eräänä aamuna muutama kuukausi sitten, ja päätin ottamaan maailmaan ja tulla Ahdistunut urheilija. Onko mahdollista, että voisin epäonnistua? Ei! Koska olen auttaa ihmisiä muuttamaan elämäänsä positiivisella tavalla, ja niin voitte. Et ole ainoa, joka pidetään takaisin, koska epäonnistumisen pelko, etkä viimeinen. Mutta minulla on yksi kysymys teille, kuinka paljon enemmän tuskallista se on sinulle 20 vuotta, tietäen ei ryhtynyt toimenpiteisiin tehdä jotain todella halusi yksinkertaisesti koska epäonnistumisen pelko? Yritä elää elämääsi jos haluat kadu mitään myöhemmin, kun olet vanhempi.

Pelko ajo: on kaksi mahdollista syytä voi olla pelko ajo: sinulla on ollut pelottava episodi menneisyydessä kuten ahdistus oireita tai paniikkikohtaus kun ratissa, tai sinulla oli huono kohtaaminen tai onnettomuuden takia muiden kuljettajien. Totuus on, nyt mielesi puhaltaa edellinen tapaus tie ulos suhteessa nyt, ja alitajuntaan on arvioinut tilannetta ja tullut siihen tulokseen, että ajaminen on valtava uhka, ja tämä pelko on nyt takaraivossa. Yhtä nopeasti kuin aivosi conditioned tämä pelko vastauksena ajo, voit uudelleen kunto mielen hyväksyä, että nämä pelot eivät toteudu. Tämä tapahtuu rakentamalla tosiseikoista (tietoisesti ottaen aika ymmärtää, että tämä uhka ei vain ole aito ja ei toteudu) ja hitaasti saada itseluottamusta takaisin ajotavan käytäntöjä, kuten on täysin tietoinen siitä, mitä tapahtuu ympärilläsi . Aloita ajaminen lyhyitä matkoja jonkun mukaan matkalle joidenkin moraalista tukea, sitten rakentaa jopa ajaessanne pitempiä matkoja, kun yksin. On varautumissuunnitelma etuajassa, mitä tehdä, jos ahdistusta tasoilla lisäys (rauhoittavaa musiikkia, puisto ja ottaa lyhyen kävelymatkan tai soittaa kaverille, jne.) B

Kuoleman pelko: tämä on yleisin ja vaikea pelko käsitellä. Olen löytänyt kolme tapaa voittaa tämä pelko kuolla joka lisätään polttoainetta minun ahdistuneisuushäiriö ja luulotauti enemmän kuin mikään muu pelko. Yksi tapa voittaa pelko kuoleman minulle oli toteutumista ja ymmärrystä, se on osa elämän kiertokulkua. Olemme syntyneet, elämme, ja me kuolemme, ympäri ja ympäri ja ympäri, maailma jatkuu tällä tavalla ikuisesti. Se on vain osa pakettiratkaisua kun tulemme maan päälle. Toinen asia oli antaa itseni murehtia kuolema kun tuli todella murehtia sitä - vain istua ahdistus tuntuu kun ajattelee kuolemaa, ahdistunut tunteita sinulla menee pois nopeasti niin kauan kuin et taistele se tai rypeä sitä ja tehdä bug tuotanto pois. Vain istua hiljaa sen kanssa - se menee pois. Kolmanneksi, jos olet todella tunne epätoivoinen, opiskella ja ottaa joitakin tietoja mistä tahansa uskontokuntien että usko tuonpuoleiseen tai reinkarnaatio. On paljon lohtua ajatuksesta, että olet siirtää johonkin toiseen valtakuntaan olemassaolosta tai siirtymässä toiseen elämään jossain muualla.

Tony Robbins muistuttaa meitä, "Ongelmat ovat elonmerkkejä. " Nämä pelot ovat ongelmia ja ovat merkki siitä, että olemme elossa, elossa mutta asuu rajoitetusti joillakin alueilla. Systemaattinen tapa tautiherkkyyden pelkosi on aina vähiten ylivoimainen tapa voittaa heidät, ja olen aina ehdottaa tämän askel askeleelta ratkaisu alkaa pieniä ja työ tiesi huipulle. Älä koskaan usko, että olet heikko tai hyödyttömiä, jos nämä pelot ovat tilalla sinut takaisin. Et vain ole täysin ymmärretty, että sinun ei tarvitse antaa periksi pelkosi, voit itse astua niitä pieninä määrinä ja luoda syvempää ymmärrystä että hidas ja vakaa todella voittaa kilpailu!
.