Teens ja Ahdistuneisuus: Selviytyminen Skills

Ahdistus on kasvussa, myös teini väestöstä. Vaikka hyvin pieni joukko ihmisiä täytyy hallita ahdistusta lääkityksen, säätöjä teen &'; s elämäntapa ja ylimääräistä tukea kotona voi aiheuttaa suuria muutoksia.

Jos teini on tällä hetkellä käytössä ahdistuneisuus lääkitys, on tärkeää s /hän myös oppii selviytymään tekniikoita, joilla voidaan minimoida tai poistaa tarvetta tai riippuvuus reseptilääkkeitä. Terveellisempään elämäntapaan parantaa yleistä laatua teini &'; elämää. Kannusta teini tehdä tarvittavat muutokset.

Tässä on 9 vinkkejä teini selviytymään tai poistaa ahdistusta.

1. Rentoutuminen:
Jooga, luontopolkuja (esim vaellus), hiljaista aikaa (ilman musiikkia, TV, tai muut elektroniset laitteet), ja nauru ovat esimerkiksi menetelmiä, jotka tuottavat tunteita rentoutumista ja vähentää ahdistunut tunteita elimistössä. Kanssa hektinen elämä ja käyttää monia elektronisia laitteita, useimmat lapset ovat vähän hiljaista aikaa ja on mielissä, jotka ovat jatkuvasti käynnissä. Yritä ajoittaa hiljaista aikaa talossa kaikille. Se voi olla eri aikoina tai samanaikaisesti kaikille.

2. Nykyhetkeen:
Jos huomaat teini puhuvat jatkuvasti ohi tai tulevaisuudesta, ohjata hänet /häntä nykyhetkeen. Menneisyys ei voi muuttaa ja tulevaisuus tuo tullessaan loputtomasti myönteisiä mahdollisuuksia. Kysy teini mitä tapahtuu elämässä nyt ja mitä voidaan tehdä nyt vaikuttaa tulevaisuuteen s /hän haluaa. Opeta teini päästää irti menneisyyden tapahtumia ja olla optimisti tulevaisuuden suhteen. Hyvää esimerkkiä.

3. Etsi syynä lapsesi &'; ajatukset:
Jos lapsi ilmaisee hermostuneisuus ja pelko, Don &'; t sokeri takki tunteet sanomalla kaikki on hyvin. Tunteet perustuvat ajatukset ja aiemmista kokemuksista. Esitä kysymyksiä, jotka johtavat sinut perussyy hänen /hänen pelkoa. Kun löydät sen, poistaa sen kautta logiikka, menneisyyden esimerkkejä, ja optimismia.

4. Käytäntö positiivisuus:
Rohkaise lastasi ajatella positiivisesti. Alussa kunkin viikon pyydä teini kirjoittaa yksi positiivinen tarina. Tarina on sisällytettävä yksityiskohtaiset tiedot siitä, miten asiat kääntyvät pois positiivisesti. Kun tarina on valmis, pyydä häntä /häntä uudelleen lukea sitä päivittäin.

5. Kirjaaminen:
Pyydä teini kirjoittaa mitä tekee hänestä /hänen tuntea ahdistunut ja mikä tekee hänestä /hänen tuntea hyvää (mitä ajatuksia liittävät kunkin tilanteen). Näin teidän kahden poimia kuviot ja saada käsityksen siitä, mitä alkusysäyksiä ovat. Tämä voidaan tehdä päivittäin tai 2-3 kertaa viikossa.

6. Terveet elintavat:
Living terveiden elämäntapojen on valta vaikuttaa ajatuksia myönteiseen suuntaan. Ottaen myönteisiä toimia myös todisteita siitä, että elämä on muuttumassa parempaan. Sisällyttämään seuraavat jokapäiväiseen elämään: säännöllinen liikunta, ravinteikas ruokavalio, juo runsaasti vettä, tarpeeksi unta. Katso myös jos teini voi välttää seuraavat erät: kofeiinia juomat, alkoholi, tupakka, & huumeita. Nämä erät ovat piristeitä ja voi parantaa ahdistusta.

7. Sosiaaliset ryhmä:
Kuka on teini kanssa hengailua? Miten tämä ryhmä edistää hänen /hänen ahdistusta? Jos luulet muutokset ovat tarpeen, lähestyä teini neutraalista näkökulmasta ja huomauttaa mahdolliset ongelmat. Tärkeintä on välttää luennointi mutta antaen teini tuntea s /hänellä on jonkin verran valinnanvaraa asiassa. S /hän ei näe kohta heti mutta tulet istutus positiivisia siemenet hänen /hänen mielessään.

8. Elämä tarkoitus:
Ottaa tarkoitus elämässä usein antaa tunteita jännitystä ja innostusta, ja ottaa pois tunteita stressiä ja huolta. Innostaa teini ja opettaa häntä /häntä asettaa tavoitteita. Kun teini keskittyy tavoitteisiin s /hän on vähemmän todennäköisesti häiritsee merkityksetön asioita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta.

9. Tukiverkosto:
Kuka voi teini puhua kun stressaantunut ja ahdistunut? Joskus teini mieluummin vanhempien ja toisinaan ne mieluummin neutraali henkilö. Don &'; t anna sen satuttaa sinua, jos he valitsevat jonkun toisen. Joskus voi olla vaikea puhua kiusallista asioita vanhemmille. Tärkeä asia pitää mielessä on, että s /hänellä on tuki tarpeen käsitellä ahdistusta.

onnea perheellesi!
.