Työperäinen stressi - Kognitiiviset Käyttäytymistieteiden Hypnotherapy

Harva jotka työskentelevät elävä tänään eri mieltä, että stressi työpaikalla on yksi elämän &'; s suuria ongelmia. Vaikka &'; työstressiä &'; on lähes yleismaailmallinen valituksen keskuudessa tänään &'; s työvoimaa, on syytä pitää mielessä, että tarkka luonne työpaikan stressi voi vaihdella henkilöstä toiseen.

Monille stressi tulee syntyy yrittää tavata mahdottomalta tuntuvan määräajat ja tavoitteet. Toisille se voidaan reitittää itsensä epäilystä ja epäluottamus One &'; s kykyjä. Vielä yksi perussyy voi olla pelko epäonnistumisesta.

Oireita työperäisen stressin voi sisältää
• päänsärkyä
• lihasjännitystä
• selkäkipu /niska kipeäksi
• unihäiriöt
• väsymys
• ruoansulatuskanavan ongelmia
• nosti sykettä
• ihottumat
• hikoilu.
Psykologinen oireita voivat olla
• tunne kykene selviytymään
• ärtyneisyys
• mielialan vaihtelut
• löytäminen on vaikeaa keskittyä
• tunne vähemmän motivoituneita
• alempi libido.
• krooninen stressi voi lisätä sinua sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Koska osa minun &'; tuloksellisuus työssä &'; ohjelma, olen usein kehottanut auttaa asiakkaita suunnittelemaan tehokkaan strategian lievittää niiden kokemuksia stressiä. Ratkaisuja lievittää työpaikalla stressiä vaihtelevat yksityisille.

Ensimmäinen askel on aina puhua pitkään asiakkaalle määritellä tarkkaan laukaisee ja luonnetta stressiä.
Esimerkiksi äskettäin asiakas tuli minulle apua käsitellä tunne &' ; hukkua &'; töissä. Kertoessaan eri vaikea työkokemuksen, kävi ilmi, että hän työskenteli ympäristössä, jossa hän oli jatkuvasti seurata ja hallita useita tärkeitä kysymyksiä ja ongelmia samanaikaisesti. Uutta tietoa ja tietoja kunkin ongelma voi tulla koska tahansa. Joitakin uusia kehitys vaatisi välitöntä toimintaa – muiden voitaisiin laittaa &'; pitoon &'; kunnes selkeämmän kuvan syntynyt.

Asiakas puhui tunne, että hän oli jatkuvasti &'; jongleerausta kymmenkunta palloa ilmassa &'; &Ndash; että hänen ja '; pää oli tupaten &'; yrittävät seurata niin paljon muuttuvia tilanteita. Hän tajusi, että hänen työpäivän hän hyppää aiheesta riippuen, mistä kysymys antaa vuonna lähes hallitsemattomasti kun uutta tietoa saapuneet tai uusia ideoita tapahtunut hänelle.

Ensimmäinen ehdotukset olivat muutamia perusasioita työnjohto tekniikoita, kuten pitää muistiinpanoja jokaisesta asiasta, pitää &'; tehdä &'; Luettelo jäljellä olevia ongelmia jne, ja priorisointi työtä. Keskustelimme siitä, miten piristeet kuten kofeiini, tupakointi voi lisätä stressiä ja liiallinen alkoholin käyttö ei auta. Hän nautti käyttäen itsehypnoosia ja oppimisen rentoutumista tekniikoita. Hän hyväksyi tarvetta näille, mutta tuntui, että he yksin olivat ole vastaus selviytyä tehokkaasti työstressiä.

Kun lisäkeskusteluja, kävi ilmi, että asiakkaat taustalla pelko oli että, jos hän ei tehnyt &'; t reagoivat välittömästi jokaisen uuden kehityksen kunkin seikan se tuli, hän olisi jotenkin &'; menettää juoni &' ;, ja koskaan voi täysin hallita kaikki tarvittavat tiedot, jotta tehokkaan päätöksenteon.

katsoi &'; kognitiivinen vääristymiä &'; (Hyödytön, epärealistinen ja irrationaalinen ajattelu virheitä, jotka pahenevat yksi &'; s mieliala, vahvistaa negatiivisia uskomuksia itsestä ja joka estää yksi eteenpäin).

sitten käytetään kognitiiviset tekniikat katsomaan todisteita hänen uskomuksia. Hän tajusi oli vain vähän tai ei näyttöä heitä ja hän oppi miten tunnistaa paljon realistisempi, avulias tapoja katsella hänen työstään.

Meidän hypnoosi istunnoissa, olimme sitten pystyä kehittämään strategia, joka minun asiakas kastetut, ironista kyllä, ja '; Thinking Inside Box &' ;. Hypnoosissa, minun asiakas visualisoida joukko laatikoita. Jokainen laatikko sisälsi kaikki tiedot liittyvät yhteen ongelmiin ja kysymyksiin, jolla hän oli ratkaistava. Osana hypnoottinen istunnon, hän harjoiteltu hänen uusi käytös ja näki itsensä varastointia jokainen uusi tieto asianomaiseen kohtaan, koska se saapui. Koska jokainen tieto on säilytettävä turvallisesti asianomaiseen kohtaan, hänen mielensä oli sitten vapautui keskittyä asiasta kädessä. Samoin, jos uusi idea tiettyä ongelmaa koskevaa tapahtui hänelle, hän voisi myös tallentaa että ajatus pois turvallisesti oikeaan ruutuun. Hän kuvitteli, että kun tuli aika puuttua erityinen ongelma, hän voisi mennä asiaan ruutuun, ja kaikki tiedot, joita hän tarvitsi, kaikki ajatukset hän oli aiheesta, olisi siellä odottamassa häntä. Hän voisi sitten hakea kentän sisältö, virkistää hänen muistin kaikki koukerot asiaa ja tehnyt tehokkaan päätöksenteon.

Edelleen istuntoja asiakkaan kanssa paljasti, että hän oli tyytyväinen tuloksiin. Hän kertoi, että hän nyt tunsi luottavainen laskemisesta vähemmän kiireelliset työn ongelmia ja '; pitoon &'; kunnes sopivampi aikaa. Hän tuntui paljon enemmän luottaa hänen kyky hakea kaikki tiedot ongelma, kun sopiva aika nousi ja käyttää sitä tehdä tarvittavat päätökset. Hän ei enää hyppäsi ongelma ongelma kuin uusia tietoja saapui.

Sen sijaan ajetaan tapahtumien, hän nyt ajoi heidät. Yhdistelmä kognitiivisia tekniikoita, rentoutumista harjoitukset ja hypnoosi auttoi häntä saavuttamaan hänen tavoitteensa ja muuttaa hänen näkökulmasta noin työstressiä. Lievittää työpaikka stressi on tärkeä taito jokaisella työntekijällä tänään &'; s hektinen yhteiskunnassa.
.