Ahdistus - ymmärtäminen ja käsittelemällä Condition

ymmärtäminen ja ahdistuksen hoitoon

Useimmat ihmiset kärsivät ahdistusta jossain vaiheessa elämäänsä. Ahdistus on yleensä suhteellisen luonnollinen vastaus tilanteeseen, joka näyttää uhkaa tai se, johon emme ole tottuneet. Niinpä esimerkiksi, ihmiset ovat joskus aivan luonnollisesti huolissaan ohimennen testit, menee työhaastatteluun tai jopa puhua julkisesti. He saattavat kokea "perhoset" niiden mahat, hikinen palmuja, levottomuus, unettomuus, tai jopa hieman huimausta. Tämä yleensä menee pois, kun varsinaista tapahtumaa on kulunut tai kun ne ovat tottuneet siihen. Henkilö, joka on kauhuissaan heidän ensimmäinen julkinen puhe voi tulla niin tottunut julkinen puhuminen hetken kuluttua, että hän ei anna sille toinen ajatus!

1. Diagnoosi ahdistus

Kun ahdistus tulee niin krooninen tai voimakasta, että se vaikuttaa henkilön päivittäistä toimintaa ja heikentää suorituskykyä, me yleensä diagnosoida ahdistuneisuushäiriö. Jotkut ihmiset ovat mitä kutsutaan Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Tämä tarkoittaa, että niiden ahdistus ei ole erityisenä painopisteenä kuten, esimerkiksi, fobia, mutta on enemmän "vapaasti kelluva" ja on osa jokapäiväistä toimintaa ja vastaus elämään. Oireita GAD ovat moottorin jännitys (edginess, jumpiness, vapina, levottomuus, nykimistä, lihassärky, helposti hätkähtää, uurteinen otsa, kyvyttömyys rentoutua), autonominen aktiviteetti (hikoilu, sydämentykytys, suun kuivuminen, huimaus, pistely käsissä ja jaloissa, vatsavaivat, hengenahdistus, usein virtsaaminen), levoton odotusarvo (ahdistus, pelko, huoli, ja jatkuvasti ajatuksia mahdollisten epäonnea), valppaus ja skannaus (jatkuvasti valppaana vaara, vika tai katastrofi, mikä vaikeuttaa keskittymistä, ärtyneisyys , impotenssi ja unettomuus). GAD diagnosoidaan, jos oireet ovat olleet yhtäjaksoisesti yli kuukauden.

Muut kärsiville ahdistus on diagnosoitu paniikkihäiriö, fobia häiriöt, tai pakko-oireinen häiriö.

Paniikkihäiriö on diagnosoitu, jos on vähintään kolme paniikkikohtauksia sisällä kolmen viikon aikana reaktio tilanteisiin, jotka eivät ole hengenvaarallisia ja jotka eivät liity fyysistä rasitusta. Oireita ovat hengenahdistus tai tukehtuminen tuntemuksia, sydämentykytyksiä, rintakipua, huimausta tai pyörtyminen, pistely käsissä tai jaloissa, kuuma ja kylmä vilkkuu, hikoilu, vapina, pelko kuolla tai sydänkohtaus, ja tunne epätodellisuuden tai vaaraa. (Http://www.nativeremedies.com/purecalm_for_anxiety.shtml)

fobia häiriöt ovat jatkuva pelko ja pakottavia halu välttää esineen tai tilanteen siinä määrin, että ihmisen elämässä, toimiva, ja suhteet ovat merkittävästi heikentynyt. Esimerkkejä foobinen tapahtumia ovat sosiaalinen fobia (pelko hämmennystä sosiaalisissa tilanteissa) ja Agorafobia (pelko julkisilla paikoilla), pelko korkeudet, lentävät, jne fobia objektit voivat olla mitä tahansa eläinten ja hyönteisten numeroihin tai väreihin.

Pakko-oireinen häiriö (OCD) voi olla liiallinen ja tunkeileva pakko ajatuksia, kuvia tai impulsseja, jotka ovat lähes mahdotonta sivuuttaa tai lopettaa, vaikka yksittäisten ymmärtää, että ne ovat järjetön tai perusteettomia. Häiriö voi myös toistuvia ja usein tarkoitukseton käyttäytymismalleja, jotka suoritetaan usein tiettyjen sääntöjen mukaisesti ja jotka joskus uskotaan estää tai tuottaa joitakin tulevan tilanteen tai tapahtuman. Henkilö ei löydä toimintaa miellyttävä mutta ei kokea tunteen helpotusta jännityksen suoritettaessa se. Pakko ajatuksia, käyttäytymistä tai impulsseja häiritsevät yleensä merkittävästi toimintaa.

2. Syitä ahdistus

On olemassa monia erilaisia ​​teorioita syitä ahdistus. Jotkut teoriat sanovat, että he ovat geneettiset ja ovat puhtaasti kemiallisia luonteeltaan. On olemassa jonkin verran näyttöä tästä, koska ahdistus hyvin usein taipumus suvuittain, vaikka lapset on hyväksytty syntymähetkellä ja koskaan tavata heidän biologiset vanhempansa. Muita teoreetikot sanovat, että voimakas ahdistuneisuus on opittu liian ahdistunut vanhempi tai että se on peräisin jostakin traumasta varhaislapsuuden tai liian rankaiseva vanhemmuudesta. On hyvin todennäköistä, että siellä on yleensä yhdistelmä näistä mahdollisista syistä ja jokainen tapaus on nähtävä ainutlaatuinen ja hyvin tutkittu ennen julistuksia tehdään noin syistä.

3. Erotusdiagnoosi

Kun puhumme Erotusdiagnostisesti, puhumme sulkea pois mahdollisuutta, että ahdistus oireet voivat johtua jotain muuta kuin ahdistuneisuushäiriö. Jokainen, joka kokee klustereita oireet ovat samankaltaisia ​​kuin edellä tulee aina olla perusteellinen lääkärintarkastus. Oireet ovat samankaltaisia ​​kuin edellä voi johtua kilpirauhasen ongelmia, sydänvaivoja (etenkin mitraaliläpän), reaktiot tiettyjä reseptiä tai vapaa-ajan huumeet, ja jopa korvatulehdukset tai allergioita. Jos ne sulkea pois, on todennäköistä, että henkilö kärsii ahdistuneisuushäiriö. Ei ole kovinkaan järkevää pitää kohdella joku ahdistus kun se ei ole todellinen ongelma ja se on yllättävää, kuinka usein, että todella tapahtuu!

4. Hoito

Eri terapeuttien ahdistuksen hoitoon eri tavoin ja tämä riippuu pitkälti niiden erityisesti koulutus, kokemus, ja näkymät. Myös jotkut asiakkaat paremmin vastaamaan yksi hoitomuoto kuin muut ja se on tärkeää, että terapeutti tehdä perusteellinen arviointi ja saada tietää hänen asiakkaansa ennen kuin päätetään hoidon.

Jotkut terapeutit hoitoon asiakkailleen reseptilääkkeitä kuten anksiolyytit, beetasalpaajia tai jopa masennuslääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että ne ovat oireiden hoidossa ahdistusta. Tuskaisuusoireet tai OCD voidaan usein menestyksekkäästi ohjata huolellinen käyttö reseptilääkkeitä. Valitettavasti monet niistä voivat aiheuttaa riippuvuutta tai tuottaa sivuvaikutuksia ja henkilö usein rakentaa toleranssi heille tarvitse ottaa enemmän ja enemmän saavuttaa samanlainen vaikutus. Toinen kritiikki on, ettei huomiota kiinnitetään syitä ahdistusta tai auttaa henkilö oppii keinoja valvoa tai hallita ahdistusta ilman huumeita.

Monet terapeutit käyttävät tekniikoita kuten progressiivinen rentoutumista tai meditaatio auttaa asiakasta oppimaan miten saada omaa rauhoittava vastaus (kullakin on yksi!) ja alentaa ahdistusta tasoilla mukavampaa valtioita. Tämä on usein yhdistetty psykoterapia parantaa itsetuntoa ja ymmärtää syitä ahdistusta, kognitiivinen terapia "Ohjelmoi" negatiivisia ajatuksia taustalla ahdistusta, tai flegmatoimiseen pyritään poistamaan fobioita.

On myös monia luonnollisia tuotteita, jotka auttavat ja niitä voidaan käyttää yksinään tai yhdessä hoidossa. Se on yleensä parasta puhua apteekkiin, terveyden säilyttäminen omistaja, tai terveydenhuollon ammattilainen selvittää, mikä on parasta sinulle ja miten se otetaan, mutta joitakin yhteisiä yrtit ovat Passiflora, pasque kukka, mäkikuisma, Melissa, kamomilla ja Kava Kava. Saat lisätietoja siirtymällä http://www.nativeremedies.com/

On tärkeää huomata, että useimmat ahdistuneisuushäiriöt hyvin hoidossa ja haluan kannustaa ketään, joka kärsii ahdistusta mennä apua. Se voi tehdä kaikki ero elämääsi!

5. Self Help

On monia asioita, jotka auttavat ahdistusta.

Jos sinulla on stressiä työssä, ihmissuhteissa tai missään muualla, katsoa ja nähdä, mitä muutoksia on tehtävä. Saada apua, jos sinusta tuntuu, et voi tehdä sitä itse.

Säännöllinen liikunta on yksi eniten hyötyä asioita voi tehdä ja sen on osoitettu olevan merkittävä vaikutus alentava tuskaisuusoireet ja parantaa hyvinvointia. Vähintään 45 minuuttia 3-5 kertaa viikossa tekee kaikki ero!

Varmista, että syöt säännöllisesti välttää vaihtelut verensokerin ja vähintään 7-8 tuntia unta yöllä! Unenpuute voi aiheuttaa oireita ahdistuneisuus.

Vältä piristeitä kuten kahvia, teetä (paitsi yrttiteet), sokeripitoiset ruoat, suklaa tai virvokejuomia, erityisesti cola lajike. Ihmiset, jotka kärsivät ahdistus, joilla on tavallista suurempi riski riippuvuuden, pitäisi koskaan ottaa alkoholin ja useimmat vapaa-ajan huumeet. Nämä aineet voivat myös pahentaa ahdistusta oireita.

Sisällytä kaura, banaanit, avokado päärynät, täysjyvä-pastaa, leipää ja ruskea riisi omassa ruokavaliossa.

kumoaa vähintään 15 minuuttia kahdesti päivä istua rauhallisella paikalla, sulje silmäsi ja harjoitella syvä hengitys. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai rentoutumista nauhalle tai CD.

Jos on jotain erityistä, joka aiheuttaa ahdistusta (kuten ujous tai pelko eläimet) katso jos et voi vähitellen tottua siihen, pikkuhiljaa. Tämä myös parantaa luottamusta ja itsetuntoa.

Puhu ihmisille siitä, miten sinusta tuntuu! Kokeile ja seurustella, aloita harrastus, vievät urheilun tai kehittää uusia etuja! Ehkä miettiä tarjoamalla palveluita vapaaehtoisena auttaa muita. Kaikki, mikä vie ajatukset pois itse ja pitää sinut kiinnostunut auttaa!

6. Johtopäätös

Kuten olemme keskustelleet, ahdistus voi olla monenlaista ja voidaan käsitellä monella eri tavalla. On myös monia asioita, joita voi tehdä itse valvoa tai merkittävästi vähentää oireita ahdistuneisuus. Useimmat näistä kestää jonkin verran työtä ja pysyvyys, mutta sitten niin ei ahdistuneisuushäiriö! Usko itseesi ja viettää aikaa saada tietää, mikä toimii sinulle ja sitten periksi sen. Tulet hämmästymään, kuinka paljon voit auttaa itseäsi.
.