Stressi Busting Rentoutuminen Liikunta Two

Onko erottaminen + Avioero = stressi?

Joskus liikkuvat läpi avioero on tuskallista. Stressi ja ahdistuneisuus on kehon reagoidaan ja epävarmuutta. Hyvä uutinen: kuten avioero prosessi, stressi voidaan hallita.

Miten Stressi tekee sinusta tuntuu?

- Stressi liittyvät erottaminen tai avioero voi tehdä sinusta tuntuu vihainen, innoissaan tai avuton.
- Se voi olla vaikea nukkua.
- Se voi antaa sinulle särkyjä ja kipuja selässä, niska, ja pää. autotarjouksia - Voit syödä liikaa, overthink, juo liikaa, tai aloittaa tupakoinnin uudelleen .
- Et voi olla mitään oireita lainkaan, mutta keho kärsii siitä.

Miten voin selviytyä?

lopettaminen avioliiton erottaminen tai avioero on yksi eniten stressiä mitä ikinä kykene. Usein ihmiset kertovat minulle, että se on helpompi selviytyä kuolemaan. Ottakaa vastaan, että et voi hallita kaikkia ulkopuolella tapahtumia, eikä sinä voit vaikuttaa hänen toimia. Voit hallita, miten voit käsitellä asioita, ja tässä on joitakin tapoja selvitä.
- Take 10 minuuttia päivässä rentoutusharjoitus.
- Yritä hyväksyä asioita et voi muuttaa.
- Hyväksy, että paranemista prosessi vie aikaa.
- Visualisoi hyviä asioita tapahtuu teille.
- Osallistu liikuntaa. Aloita kävelymatka.
- Yritä rajoittaa alkoholin, yli-syöminen ja tupakointi.

Lisää Positiivinen Spin Tämä on niin yksinkertainen ja niin tehokas.

Negatiiviset ajatukset
Elämäni on ohi.
On aina pillereitä, polttaa ja viina
en halua sen olevan näin.
minulla ei ole asiantuntemusta.
Sen ei pitäisi olla näin.
Olen niin yksin
tunnen mustelmilla ja epäonnistuminen.

myönteisiä
minulla kasvumahdollisuuden
aion opittava hallitsemaan minun stressiä.
On niin minä käsitellä sitä.
I 'll löytää ihmisiä, jotka voivat auttaa minua
minä oppia tehdä uusi suunnitelma.
näen jos voin avata oven.
Annan sen vielä yrittää.

Juuri nyt voit lievittää stressiä. Tulosta tämä toinen harjoituksen, sytyttää kynttilöitä ja tehdä tämän itse harjoituksen, tai jopa parempi olla joku lukea sen sinulle.

rentoutusharjoitus

istut niin silti
slouched mukavasti.
saanti puhdasta ilmaa.
Huokaisten annat mennä.
Toinen hidas hengitys, syvään sisään ja ulos.
aseiden ja olkapäät ja kehon rentoutua.
Tuntuu hyvältä istua kuten tämä, rauhallinen ja turvallinen.

visio etenee.
hiekkapuokama, kylpee aikaisin aamulla valossa.
Olet päälle nousu, ja ennen,
lennon puuportaat ,
mikä tyhjällä rannalla. Taloja ja yli rannalla pehmeä taivas.
Näet vaiheet odottaa, laaja, aurinko-valkaistu, turvallinen.
huomaat väri ja tekstuurit puu .
vasemmalla kädellä lepää kaiteeseen,
tunne sen sileä voimaa ja lämpöä.

jalat on kontti, ruskea paperipussi.
Crumpled ja veltto, ja tyhjä.
On teidän rasitteita, anna heidän paeta.
Anna huolesi virrata syvältä, anna niiden virrata alas käsivarteen ja nähdä ne tippua
sormiasi paperipussiin.
Tunnet itsesi rentoutua. Sag.

värikynä sijaitsee lähellä, voit kirjoittaa päälle pussi
aika ja päivämäärä, jolloin voit hakea sisältöä.
Siihen saakka ne on lukittu pois, unohdettu.

Voit liukua alas seuraavaan vaiheeseen,
ja jokaisen askel sinun anna itsesi rentoutua.
ottaa toisen askeleen, rentoutua.
Ympärilläsi, lohdullinen kuin syliin rakastaja
meri pitkää ruohoa , huojuvat.
Näet varret ja lehdet ja yksittäiset siemenet.
Tunnet rauhallinen. Ei ole kiire. Mitään kiirettä.

Ota yksi askel.
Portaat tukea pidät vanha ystävä.
Näet odottaa uimaranta hienoa kultaista hiekkaa.
Näet pitkä varjot aamuauringossa.
Voit kuunnella. Linnut kaukaisuudessa, hys karrelle.
Tunnet auringon miedolla lämmöllä, sen lämpöä rauhoittavaa.
Olet rento ja turvallinen.

lisää toimia, olet rennompaa.
Voit tuntea hiekkaa armon jalat.
Ennen kuin yksi tuoli. Se kutsuu sinua.
Tämä on erityinen paikka.
Sinun paikka vetäytyä, vierailla, tuntea olonsa turvalliseksi.

Arms löysä teidän puolella, keho hyvin rento.
Koska on rento tiedät, että olet turvassa,
tiedät, että aiot olla OK.
Koska olet rento tiedät, että kukaan vahingoittaa sinua.
voimassa niin kauan kuin haluat.

Kun olet valmis sinun nousta tuolista. Voit siirtyä rannalle portaita. 10 askelta ennen sinua. Jokainen askel ylöspäin alkaa tuntea enemmän ja enemmän energiaa. Enemmän ja enemmän elossa.
Sinä venyttää ja hymyillä
ja lupaan palata.
Haluat erityinen paikka.

Bonus!
Harvoin voit hallita tapahtumia; kuitenkin, voit hallita, miten käsitellä näitä tapahtumia. Edellä harjoituksessa käytetään paperipussi laittaa asiat syrjään. Voit käyttää tätä visualisointia milloin tai missä tahansa missä sinun täytyy vapauttaa itsesi yli-ajattelua. Sanokaamme se on perjantai ja olet kokouksensa maanantaina ja ei ole mitään tekemistä, mutta huolehtia siitä kokouksesta. No, sen sijaan tuhlaa viikonloppuna stressiä käyttää paperipussi ajatus. Kun löydät itsesi ajattelemaan, että kokous yksinkertaisesti muistuttaa itse, että se on pussiin ja voit käsitellä sitä myöhemmin.

Toinen idea on visualisoida kalenteriin. Tunne hätää virtaus alas sormella ja päälle neliön kalenteriin. Olet asettanut sen syrjään ja käsitellä sitä sitten.
.