Hoidot paniikkikohtaukset nukkuessa estää Ilta Anxiety

herätä lepotilasta äärimmäisen tunteita kauhun on aivan liian tavallista yksilöille ja jos kärsit näistä tapahtumista se on hyvä kuulla, että nyt on muutamia saatavilla hoitoja paniikkikohtaukset jotta voit olla rauhalliset yöunet.

Jotta voit saada nukkumaan nopeasti, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​asioita ennen nimikkeen pois nukkumaan.

Yksi ensimmäisiä asioita haluat ehkä yrittää on meditaatio. Tunteet rentoutuminen voittaa sinua, kun vain istua ja tyhjentää mielen kun keskitytään teidän hengitys.

Kun olet rento, voit sisällyttää visualisointi. Visualisointi on tekniikka, joka on samanlainen kuin meditaatio. Lay alas ja sulje silmäsi kodikkaassa tuoli. Katso jos voit kuvitella valkoista valoa ympäröivän koko kehosi. Kuvittele valkoinen valo hitaasti siirtää oman jalat jalat. Tämä rauhoittava valo tekee kunkin segmentin kehon että sinusta tuntuu täysin rauhallinen.

Jos haluat estää lihasten kouristukset joka muuten herättää sinut yöllä, vain 10 minuutin kevyt venyttely voi olla suuri ero.

Syvä hengitys on toinen asia, sinun pitäisi antaa mennä. Selkä pystyssä, varmista, että istut mukava paikka. Kuten syvään ja luonnollisesti kuin mahdollista, aloittaa hengitys sisään ja ulos. Stressi helposti poistuu kehosta kunkin out-hengenvetoon, jonka voit seurata hidas, luonnollinen-hengenvetoon.

Sinun pitäisi myös tietää, että juomat juot ennen kuin menet nukkumaan saattavat vaikuttaa nukut . Vesi on edullinen juoda, ja juomia, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia, teetä tai sooda, ja alkoholijuomia pitäisi ehdottomasti välttää illalla.

Syynä on se, että alkoholi ja kofeiini voi pitää sinut hereillä, ja että reaktio voi viivästyä, kunnes nukut, kun se herättää sinut ja keskeyttämään yöunet.

Vielä yksi ajatus unilääkkeiden rauhallisesti läpi yön on voit tehdä jotain hiljaista, että nautit ennen kuin menet nukkumaan. Tämä saattaa liittyä lukeminen, television katselun, nauttia joitakin rauhallinen musiikki, tai työskentelevät harrastus. Kaikki, mikä voit nauttia hiljaa auttaa sinua rentoutumaan ja toipua paineet päivä.

Mikä tahansa tai kaikki ehdotukset annetaan aikaisemmin voi olla hyötyä rentouttava sinulle, jotta voit nukkua rauhassa, ilman paniikkia hyökkäys. Jos mikään näistä käytännöistä lievittää hyökkäyksiä, sinun pitäisi ottaa seuraava askel ja nähdä lääkäriin.

asiantuntija voi löytää ja hoitaa ongelman, ei vain oireita

koko artikkeli hoidoista paniikkikohtaukset nukkuessa, tutustu: ahdistuksen hoitoon ja Panic Attack
.

levottomuus

  1. Mitä sinun tulee tehdä murtaa epäterveellinen syöminen Habits
  2. Miten Beat Ahdistuneisuus: How To Meet "laatu" Naiset pelkäämättä Rejection
  3. CBT: Miten löytää hyvä Therapist
  4. Mitä tapahtuu elimistössä ja onko se paniikkikohtaus oireet?
  5. Havainto saldo nolla Balancing
  6. Älä Anti-ahdistus lääkitys todella elää Kuten parannuskeinoja paniikkikohtaukset?
  7. Burn Tuoksukynttilät muuttaa oman Mood
  8. Panic & Ahdistuneisuus: Adios! että derealisaatio & Depersonalization
  9. Miten Managed Oma peloissaan ja kielteisiä Thoughts
  10. Selviytyminen stressiä ja ahdistusta maanjäristyksen jälkeen Haiti