Panic & Ahdistuneisuus: Adios! että derealisaatio & Depersonalization

Niille, jotka &'; ve lukenut minun edellinen artikkeli, paniikkikohtaukset ja ahdistus: derealisaatio ja Depersonalisaatio- - You Aren &', T menee hulluna !, tämä on täydellinen seuranta kauha. Mutta jos Käytät ve vielä lukea se, ei hätää, siellä &'; s vielä paljon oppinut täällä.

Nyt tarkastelun derealisaatio ja Depersonalisaatio aivan liian usein mukana paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Yleisesti ottaen derealisaatio on pelottava tunne irrallisuus yhdestä &'; s ulkoisen ympäristön ja Depersonalisaatio on yhtä pelottava tunne irrallisuus itsestään. Molemmat voivat olla täysin lamauttava ja vie pyöröportteja teidän käsitys mielisairas.

Uskon, että monet tutkijat ja teoreetikot olisivat samaa mieltä, että puitteissa paniikkia ja ahdistusta, derealisaatio ja depersonalisaatio voi hyvinkin olla mieli &'; s itsestään suojaava reaktio lopullinen koettu tila ylikuormitus. Katso, se menee näin - kun mieli mielestä &'; s mega-hukkua se kääntää päälle havaintokyvyn suodatin, uskoen pienintäkään lisäbitti in tulevan ärsykkeitä voi johtaa eriasteisia psyykkisiä sulaisi. Tässä teoreettinen viitekehys, se &todellisten tuloste; s kaikki noin mielen voimakas valtion puolustus, tekee kaikkensa antaa itselleen pieni mahdollisuus lajitella ja prosessi, joka joiden kanssa se &todellisten tuloste; s jo paini. Joten on vain järkevää, että se yrittää selviytyä estämällä ja kieltämällä tuore aistien viestejä streaming yhdeltä &'; n välitön sisäinen ja ulkoinen kokemus. Ja tuloksena mieli valtiot hallitsevat derealisaatio ja depersonalisaatio.

Nyt, kun lähestymme antaneet tyrmäyksellä booli derealisaatio ja depersonalisaatio se &todellisten tuloste; s tärkeää aina pitää mielessä, että, kuten sanoin edellisessä kohdassa, molemmat tuntemuksia ovat syntyneet mielen &'; s pyrkii suojautumaan. Ja hyvin viileä asia tässä käsite on se johtaa meidät ainutlaatuinen ymmärrys, että mieli on – hyvin - persoonallisia. Lisäksi tämä persoonallisuus on aivan liian usein vaikuttaa negatiivisesti mielen vyöryy ja erinomaisilla henkistä ja tuskaa. Minulle tämä tuo esiin “ persoonallisuus mielen, &"; antaa helvetillinen suoja syntyvän tuntemukset derealisaatio ja Depersonalisaatio melko vähän pehmeyttä ja lempeys, joten ne näyttävät niin paljon vähemmän petollinen. Tarkoitan, se &todellisten tuloste; s kuten mieli on tämä elävä, tunne olento joka aktiivisesti kommunikoi kanssamme, niin usein pyytävät apua. Ja me puolestaan ​​on mahdollisuus tarjota myötätuntoa ja helpotusta.

Hyvä on sitten - joten anna &'; s siirtyä mitä voi tehdä, jotta näitä kauhistuttavia, mutta nyt tuttu ja paljon vähemmän pelottava, ilmiöt mennä bye-bye. Ensinnäkin, jos yksi on valmis hyväksymään derealisaatio ja depersonalisaatio mielen suojaavana ilmiöitä, se vain järkeenkäypää, että niiden ulkonäkö - mikä tärkeintä, katoaminen - on paljon vaikutteita kykymme säilyttää tasapainoinen ja siedettävän kuormien henkistä /emotionaalinen pyörä tynnyri. Ja tämä toteutetaan stressin hallinta, joka on niin usein ohjaavat miten me tarkkailla ja säätää prosesseja ajattelun. Nyt, tietenkin, usein voimakasta stressiä, ja tuloksena ahdistus, voi &'; t vältettävä - että &'; on vain elämää. Mutta me edelleen pitää kykyä hallita intensiteetti ja laskeuman pitämällä välilehdet miten ajattelemme ja myöhemmin reagoida. Se &'; sa asia säilyttää valistunut näkökulmasta ja rauhallinen kuin meidän perusteltu valtuuksia tulkinta on aikaa lavalle jälkeen paniikki hälytykset kuulostanut.

Sallikaa minun toistaa, siellä &'; s epäilemättä paras ensimmäinen strategia pitää derealisaatio ja depersonalisaatio loitolla on tehdä kaikki voimme säilyttää johdon yli meidän stressiä ja ahdistusta tasoilla. Olipa &'; s kautta rentoutumista, visualisointi, ruokavalio, opastetut kuvakieli, liikunta, työ tai koulu muutos, suhde muutos, elämäntapojen muutos, hoito – tai minun tekniikoita interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM ei F.E.A.R. - Mitä tahansa - meidän täytyy tehdä, mitä se tekee pysyä itse hoidetaan päivä-ja päivä-out perusteella. Jos teemme tämän, ei vain voimme pitää derealisaatio ja depersonalisaatio käsivarren mitan, mutta heidän pitäisi lakko ja hälytykset, me &'; ll pystyä risteily meidän ohitse mitään liioiteltuja ja sopimatonta reaktioita. Katso – se &'; s meidän vääriä tulkintoja ja ylireagointeja jotka aiheuttavat ongelmia, ei derealisaatio ja depersonalisaatio. Kuinka &'; bout että ajatus?

Ja kun me &'; uudelleen lähestyy kaiken tämän, anna &'; s ei hylkää käsitettä mielessä ottaa persoonallisuus ja sen ilmentymä sen tarve "rakkautta" läpi pelottava tuntemuksia derealisaatio ja depersonalisaatio. Minulle sillä hyväksymme tämän näennäisen outoa käsitettä käytämme erittäin rauhoittava balsamia kun mahdollisesti kuumeinen mieli. Ja tämä hyvin liittyy käsitteeseen mindfulness - selkeä-minded, in-läsnä-hetki, itse havainto tekniikka, joka korostaa katselu itse kuten ulkopuolinen tarkkailija - ilman arvostelua tai tuomiota.

Okei - mutta anna &'; s sanoa huolimatta meidän itsehallinnon pyrkimyksiä, derealisaatio tai depersonalisaatio tehdä yllätys vierailun. Ya &'; valmis? Ensinnäkin – vain lopettaa, mitä se on Käytät tekemässä. Jos Käytät uudelleen ajo, vedä yli, kun voit. Jos Käytät uudelleen kokouksessa, tauko. Heck - kävellä, jos Käytät haluaisit. Nyt, kestää muutaman täyden vatsan henkeä, ja kun otat niitä heti kertoa itse, että yksi ja ainoa asia tapahtuu juuri nyt on mielesi kertoo sinulle sen &'; s toimivat ylikuormitus ja tarvitsee hieman apua. Se &'; s puhua kanssasi, ja se on aika siistiä. Mitään vaarallista, ilman syytä, tai pysyvä tapahtuu sinulle. Ja koska tiedät mitä &'; tekeillä, ja miksi, kestää jonkin aikaa kommunikoida mieltäsi, antaen sen tietää Käytät uudelleen siellä se ja tekevät mitä se tekee tarjota tukea ja mukavuutta. Visualisoi mieltäsi jos Käytät uudelleen katsomalla sen ulkopuolella oman fyysisen itsensä (terve "out-of-body" kokemus). Ja kun teet, visualisoida mielesi hienosti rauhoittuu. Avaa itsesi hengen tietoa ja syy, kun työllistävät rentoutumista tekniikoita, opastettuja kuvakieli, visualisointi, strategiat olen maininnut aiemmin, tai jotain, joka on työskennellyt sinulle aiemmin. Ja kun Käytät uudelleen pitämällä itsesi, tietää, että heti kun saat meri-jalat takaisin, liikkuvat teidän päivä on seuraava käsittelyjärjestys. Se &'; n tätä ajattelua ja uskoa, että pitää hälytys kasvaa desibeliä, ja pitää sen kuulostava tulevaisuudessa.

Kyllä - se &todellisten tuloste; s tätä ajattelutapaa, sekä muutamia voittoja, jonka avulla voit toimivat läsnä derealisaatio ja depersonalisaatio, jonka avulla voit tutkia näitä epämiellyttävä todetaan, varaamiseen tietoa matkan varrella. Ja Olen vedonlyönti huomaat, että tämä filosofia, sekä aika-todistettu strategioita ja tekniikoita, pitää nämä Icky tuntemuksia loitolla – aikana. Se &'; s all about rauhan derealisaatio ja depersonalisaatio - todellakin, tehden paras perin koettu epämiellyttävä tilanne. Tarkoitan, kuka tietää, millaista sisäinen salaisuuksia voitaisiin paljastetaan, kun etsintä meidän muuntuneen käsitys ja tietoisuus. Ja I &'; kerron teille tämän – perustamisesta tasoisen ymmärryksen ja mukavuutta Nemesis on hyvä tapa poistaa mahdollisesti kohdistuva uhka. Mutta, varmista, että olet tunnistaa todellinen Nemesis. Tässä tapauksessa, se &todellisten tuloste; s ei derealisaatio ja depersonalisaatio, melko meidän tulkintaa ja ylireagointia ulkomainen havaintokyvyn kokemus.

Vuodesta tonnia kokemuksesta voin kertoa teille, että sinun täytyy ajaa ulos jaksot derealisaatio ja depersonalisaatio. Kuten aiemmin sanottiin, jos ja kun ne pop päälle kohtaus, tunnustaa ne &'; uudelleen siellä ja rauhallisesti kertoa itse ne &'; uudelleen ole pysyvä tajunnan ja piakkoin välittää – eli jos pysyt viileänä. Muistuta itseäsi, että mielesi on ylikuormitettu ja se &todellisten tuloste; s puhua kanssasi, pyytää vähän apua. Ja tehdä ystävä hyväksi. Vain käytä toimintastrategia ja tekniikka Käytät ve törmännyt, myös esitetty kirjani, ja mennä noin yrityksesi ja päivä, koska kukaan ei ole aavistustakaan siitä, mitä Käytät menossa läpi. I &'; ll mennä sinulle yhden paremmin. I &'; m haastava sinua tervetulleeksi derealisaatio ja depersonalisaatio kuin ne saapuvat, ja sukellus oikealle noin intrapersonal etsintä heidän läsnäolonsa. Uskaltaisi &'; t jotka on mielenkiintoinen käänne? Ja miten hellyttävä Olisiko kaikki ulos pelko ja pelko näitä tuntemuksia perinteisesti tuottaa.

Ah – salaisuudet ja kurjuutta derealisaatio ja depersonalisaatio. Mitään jonka avulla voimme &'; t rauhanomaisesti rinnakkain. Nappaa heidät, tiikeri!
.