10 Vinkkejä toimitusjohtaja Stress

On 3 tapaa käsitellä stressiä: (1) poistaa, vähennys tai levittää stressitekijöitä (syitä stressi) elämässäsi (2) muuttaa asenteita ja käsityksiä stressiä tapahtumia tai tilanteita elämässäsi (3) käyttää terveitä selviytymiskeinoja käsitellä väistämätön stressiä elämässäsi.

Täällä on 3 tai 4 vinkkejä jokaisen tapa käsitellä stressiä edellä lueteltujen:

1 . Priorisoi, niin älä hiki pieniä juttuja. Kysy: Kuinka tärkeä tämä tulee olemaan yksi vuoden päästä? Työ kohti tärkein elämänsä päämääriä, älä takerru kanssa merkityksettömiä yksityiskohtia tai saada sivuraiteille.

2. Levitä elämä muuttuu niin, että annat välinen aika stressi tuottavien tapahtumia toipua. Esimerkiksi aio häät, työpaikka muutos, liikkua, ja suunnitelma lapsi samanaikaisesti. Jokainen muutos, positiivinen tai negatiivinen, vaatii mukautuva energiaa ja aikaa, jotta voit säätää.

3. Opi sanomaan "ei", kun et todellakaan voi käsitellä lisäkuormaa. Joskus ylpeys tulee tielle, tai haluamme olla "kiva kaveri" muille meidän omalla kustannuksellaan. Joskus ajattelemme voimme tehdä enemmän kuin me oikeastaan ​​voi.

4. Älä saatavilla ja käytettävissä 24 tuntia päivässä, 7 päivää viikossa. Ottaa 10-20 minuutin rentoutumista tauko aikana keskellä päivää. Ota vähintään yksi vapaapäivä viikolla. Älä suunnittele mitään toimintaa yksi tai kaksi iltaa viikolla. Lomailla, jotka ovat enemmän stressiä lievittävää kuin stressi tuottavien!

5. Muuta asenne stressiä tapahtumia, joita et voi muuttaa. Muuta esimerkiksi pysäytetään punaisiin valoihin tai jumissa ruuhka liikenteen stressi tuottava tapahtuma rentoutumista tauko; yrittää kuvitella, että henkilö on vaikeuksia käsitellä on fyysinen ongelma, joka voisi selittää heidän kauhea käyttäytyminen.

6. Jos olet ei-win-tilanne, yritä vetää pois joksikin aikaa helpotuksesta, tai muuttaa ympäristöä, joka aiheuttaa tilanteen.

7. Katsomaan teidän stressitekijöitä ja analysoida:

(): "Oletko huoleni perustuu objektiivisiin todellisuuteen, tai jotain, joka on pieni todennäköisyys esiintyvien?" Paljon energiaa tuhlataan asioita, jotka voivat tapahtua, mutta ei koskaan tapahdu! Mark Twain sanoi kerran, "Minun aika Olen tuntenut monia ongelmia, mutta useimmat heistä ei koskaan tapahtunut."

(B) "Onko tämä sisällä minun alalla tai ei?" Jos "kyllä", teemme kaiken, että voimme ja sitten antaa mennä. Jos "ei", niin ei ole mitään voimme tehdä ja meidän pitäisi yrittää ja antaa mennä.

8. Saada päivittäistä liikuntaa. Liikunta on luonnon rauhoittava. Kehon stressi vastaus valmistaa meitä käsittelemään stressiä fyysisesti. Kun me käyttää, me polttaa kaikki kemikaalit ja hormonit aikana stressi ja voi täysin rentoutua. Liikunta todella laittaa kuvernööri tai "rajoittava" vaikutus lisämunuaisen vastaus stressiä.

9. Käytä progressiivinen lihasten rentoutumista, hierontaa, saunoja, porealtaita, lämpö, ​​auringonvalo, ja Biofeedback tekniikoita. Kehittäminen hengellisen osa meidän elämäämme voi usein auttaa yksilöitä saamaan rauhan ja rauhallisuutta.

10. Ilmaista tunteita. Ne, jotka pitävät asiat ovat suuri riski kehitykselle sydänsairauksien vuoksi tukahdutettu viha. Itku on osoitettu emotionaalisesti ja fyysisesti vähentää stressiä vapauttaa tiettyjen kemikaalien kyyneliin. Vahva perhe, yhteisö, kirkko, ja ryhmä yhdistykset korreloivat erittäin kyky käsitellä stressiä hyvin.

Pidä tämä luettelo vinkkejä kätevä ja tarkistaa sen usein. Ne ovat niin helppo tehdä, mutta unohdamme ajatella niitä.
.