Miten Managed Oma peloissaan ja kielteisiä Thoughts

: Stan Popovich

Koska tekijä hallintaan pelko kirja, minulla oli osuus tekemisissä minun pelokas ja negatiivinen ajatus minun ammattiuran ja henkilökohtaisen elämän.

Ensimmäinen asia, olen oppinut oli korvata minun negatiivisia ajatuksia kanssa positiivisia lausuntoja. Esimerkiksi, olisin vaikeaa aikaa saada valmis ottamaan minun tentit yliopistolla. Haluan saada kaikenlaisia ​​negatiivisia ajatuksia että minun epäonnistuu ja että en kulkea. Nämä ajatukset saisivat parhaan minua ennen kuin edes otin tentit.

päätin puhua takaisin nuo ajatukset käyttäen positiivista vahvistamista. Haluaisin sanoa itselleni ottaa se yksi tentti kerrallaan, ja että se ei olisi maailman loppu, jos en läpäise. Annoin itselleni myönteistä kannustusta korvaamalla minun negatiivisia ajatuksia kanssa positiivisia lausuntoja. Tein tämän jokaisen tentti ja se toimi suurimman osan ajasta.

Olen kamppaillut ahdistusta ja pelkoa yli 20 vuotta. Katsoin takaisin joitakin niistä ahdistunut kertaa ja opin, että minun peloissaan ajatukseni tehty pelkoni ja huolet vielä pahempaa. Kielteisiä ajatuksia minä kokemuksia aikaan olivat täysin liioiteltuja ja tehnyt asioita vielä pahempaa. Olen nyt tee se tapa keskittyä tosiasiat minun nykyinen tilanne keskittymisen sijasta minun negatiivisia ja pelottavia ajatuksia. Kielteisiä ajatuksia vielä tulla, mutta nyt yritän keskittyä tosiseikkoihin ja todellisuutta. Tämä on auttanut minua vähentämään minun huolia ja pelkoja.

Oli aikoja, että olen yrittänyt lopettaa minun peloissaan ajatuksia tulemasta. Tämä vain teki pahempi. Mitä enemmän yritin lopettaa ajatuksia tulemasta, nopeammin ajatuksia tulisi. Opin, että sen sijaan pysäyttäminen nämä negatiiviset ajatukset tulemasta, haluan vain päästä tapana ei asunnon heille.

Voisin joskus saada näitä negatiivisia ja pelottavia ajatuksia työtäni. Haluaisin saada nämä “ Entä jos tämä Happened &"; tai “ Mitä Jos niin kävisi &"; tavallaan ajatuksia. Tajusin, että se ei ollut &'; t ajatukset että vaivasi minua, mutta sen sijaan se oli pelko takana nuo ajatukset. Olen teorian, että jos otat pois pelko takana negatiivisia ajatuksia, sitten ne negatiiviset ajatukset menettävät valtaa ja tullut paljon helpompi hallita. Olen nyt tee se tapa selvittää miksi pelkään ja miten voin hallita pelon takana näitä ajatuksia. Mielestäni hallintaan pelko takana ajatuksia tehdä minun negatiivinen ajattelu helpompi hallita.

Se ei ole aina helppoa käsitellä oman pelokkaita ja negatiivisia ajatuksia, mutta minulla oli paljon harjoittelua ja toivottavasti joitakin näistä tekniikoista mainitsin voi olla apua. On myös erittäin tärkeää hakea palveluja ammattimaisesti oppia tehokkaita tapoja käsitellä teidän pelokkaita ajatuksia.
.